Kiedy zarządzasz gospodarstwem domowym, to do Ciebie należy zaplanowanie budżetu i posiłków… utrzymywanie porządku w kalendarzu… odkurzanie dywanów… i utrzymanie płynnego życia. Nie jest to łatwe zadanie dla nikogo, zwłaszcza gdy w grę wchodzą dzieci. Dla rodzica z ADHD zadanie to może wydawać się prawie niemożliwe. W końcu ludzie z ADHD mają wyzwania w każdym aspekcie „zarządzania gospodarstwem domowym”, od planowania i harmonogramowania, przez pozostawanie w zadaniu, po zapewnienie spokojnej, przewidywalnej atmosfery dorastającym dzieciom.
Ponieważ życie z dziećmi i ADHD może być tak trudne, wielu rodziców czuje się przytłoczonych. Nawet zwykłe codzienne życie – z jego nudnymi rutynami, ograniczeniami czasowymi i nieoczekiwanymi wydarzeniami – może być trudne. Następnie wrzuć dziecko z własnymi wyzwaniami, chorego rodzica lub bezrobotnego małżonka, a sprawy mogą szybko wymknąć się spod kontroli. Na szczęście oto kilka prostych strategii, które rodzice z ADHD mogą wdrożyć w domu, aby uczynić życie bardziej zorganizowanym i przyjemnym.
Zacznij od poprawy własnego wizerunku
Zacznij od wypracowania pozytywnej koncepcji siebie. Jeśli skupisz się na tym, czego nie możesz zrobić, twoje dzieci przyjmą tę samą postawę – zwłaszcza jeśli zmagają się z tymi samymi cechami ADHD, które powodują u ciebie frustrację.
Znaczenie samoopieki
Rodzice poświęcają tyle czasu na stawianie swoich dzieci na pierwszym miejscu, że ich własna troska może łatwo zostać zaniedbana. Rodzicielstwo dziecka z ADHD może być izolujące, przytłaczające i wyczerpujące! Możesz zapytać, czy są rzeczy, które powinieneś robić inaczej. Może to nawet powodować napięcie w rodzinie i w twoich relacjach z partnerem. Te uczucia są ludzkimi uczuciami i są normalną częścią bycia rodzicem.
Rodzicielstwo z ADHD
Bycie rodzicem jest trudne; bycie rodzicem z ADHD podnosi czynnik wytrzymałości. Zarządzanie i organizowanie rodziny może być przytłaczające, gdy masz trudności z organizowaniem własnego życia.
Jedno z badań wykazało, że matki z ADHD zmagają się z takimi praktykami wychowawczymi, jak dyscyplina, reagowanie na negatywne emocje dzieci i pozytywne rodzicielstwo. Zarówno mamy, jak i tatusiowie z ADHD zgłaszają wyższy poziom chaosu w domu.
Chociaż badania są minimalne, badania zaczęły badać, w jaki sposób następujące objawy ADHD u dorosłych odgrywają rolę w rodzicielstwie:
- Procesy poznawcze: pamięć robocza, planowanie, kontrola hamująca
- Trudności z motywacją lub pobudzeniem: reakcja na bodźce, niechęć do opóźnienia
- Deficyty samoregulacji: samokontrola wykonania w celu wykrycia błędów lub potrzeby regulowania emocji lub zachowań
Wskazówki dla mam z ADHD
Mamy często są kierownikami rodziny, opiekunkami, dyscyplinami, dietetykami, kucharzami, pomocnikami w pracach domowych, planistami, taksówkarzami, mediatorami, pielęgniarkami i gospodyniami domowymi. Pełnimy tak wiele różnych ról, a to tylko kilka. Staramy się być „supermamą” i nieuchronnie nie dorównujemy.
Jeśli są to wspólne uczucia, których doświadczają wszystkie matki, wyobraź sobie, jak czuje się mama z ADHD! Jak, u licha, może przyjąć wszystkie te role dla swojej rodziny, kiedy codziennie zmaga się z organizowaniem i ustalaniem priorytetów dla własnego życia. Jeśli Twoje dziecko ma ADHD, musisz stworzyć strukturę, a strategie organizacyjne zwiększyć dwukrotnie.
