Chociaż strach przed ciemnością może być częścią normalnego rozwoju małych dzieci, nie dotyczy to starszych dzieci i dorosłych. Nyktofobia to nieodpowiedni do wieku strach przed ciemnością, który może skłonić kogoś do ograniczenia aktywności, unikania pewnych sytuacji i odczuwania niepokoju w oczekiwaniu na brak światła.
Kiedy obawa przechodzi z wrodzonego mechanizmu ochronnego do zakłócania codziennego życia, jest określana jako fobia.
Przyczyny
Nyktofobia, określana również jako skotofobia, achluofobia i lygofobia, może mieć charakter ewolucyjny, ponieważ wiele drapieżników poluje w nocy. Strach może nie dotyczyć samej ciemności, ale nieznanych niebezpieczeństw ukrytych w ciemności (dlatego horrory i suspensy często wykorzystują ciemność jako sposób na straszenie widzów).
Brak poczucia bezpieczeństwa i pewności siebie również może się w to wplątać, zwłaszcza jeśli częściej boisz się ciemności, gdy jesteś sam.
Niektórzy pisarze psychoanalityczni uważają, że strach przed ciemnością może być związany z lękiem separacyjnym od pierwotnej postaci przywiązania, zjawiskiem, które jest szczegółowo opisane w analizie z 2014 r. dotyczącej przywiązania i wzbudzania strachu opublikowanej w czasopiśmie. Dialogi psychoanalityczne.
Objawy i diagnoza
Objawy nyktofobii różnią się w zależności od osoby i ciężkości konkretnego przypadku. Ogólnie objawy nyktofobii obejmują:
- Stawanie się nerwowym w każdym zaciemnionym otoczeniu
- Niechęć do wyjścia w nocy
- Doświadczanie objawów fizjologicznych, w tym przyspieszone tętno, pocenie się, widoczne drżenie, a nawet złe samopoczucie, gdy jest się zmuszonym do spędzania czasu w ciemności
- Musisz spać przy lampce nocnej
Objawy cięższych przypadków nyktofobii obejmują:
- Próba ucieczki z ciemnych pomieszczeń
- Wpadanie w złość lub postawę obronną, jeśli ktoś próbuje zachęcić Cię do spędzania czasu w ciemności
- Przymusowe przebywanie w domu w nocy
Nyktofobia ma pewne kryteria diagnostyczne, które są wspólne dla wszystkich fobii, co odróżnia je od zwykłych lęków.
Leczenie nyktofobii
Celem terapii jest zakwestionowanie przerażających przekonań na temat ciemności i zmniejszenie nasilenia objawów, których doświadczamy z powodu tego strachu.
Wskaźnik skutecznego leczenia fobii specyficznych, takich jak nyktofobia, wynosi około 90%. Wiele technik leczenia nyktofobii zaczerpnięto z poznawczo-behawioralnej szkoły terapii.
Plan leczenia sugerowany przez terapeutę dla Ciebie lub Twojego dziecka może obejmować:
- Ekspozycja na ciemność w małych, narastających, nieszkodliwych dawkach w procesie zwanym odczulaniem (powinno się to odbywać tylko pod profesjonalnym nadzorem)
- Rozmowa jeden na jednego
- Nauka technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie
