Ekspresyjne lub kreatywne terapie, takie jak dramaterapia, to wyjątkowy sposób radzenia sobie z problemami, wyrażania siebie, wyznaczania celów i zdobywania pewności siebie. Wśród terapii ekspresyjnych, dramaterapia oferuje forum do wypróbowywania nowych ról, uczenia się nowych sposobów nawiązywania relacji i wyrażania tego, jak się czujesz.
Co to jest terapia dramatyczna?
Terapia dramatem ma wyjątkowe podejście, wykorzystując techniki dramatyczne i/lub teatralne, w tym improwizację, odgrywanie ról, używanie lalek i odgrywanie historii. Jest to aktywna, empiryczna forma kreatywnej terapii, która może pomóc Tobie lub bliskiej Ci osobie zdobyć pewność siebie i odkryć nowe umiejętności rozwiązywania problemów.
Terapia dramatu łączy metody dramatu i psychoterapii, aby zaoferować nowe sposoby wyrażania tego, co myślisz lub czujesz, aby skuteczniej radzić sobie z problemami behawioralnymi i emocjonalnymi.
Jak to działa
Aby wziąć udział, nie jest potrzebne żadne wcześniejsze doświadczenie ani dramatyczne szkolenie. Zarejestrowany terapeuta dramatu (RDT) ułatwia ten specjalistyczny rodzaj terapii.
W zależności od celów terapeutycznych, dramaterapia może przybierać różne formy i obejmować szereg technik, w tym:
- Ćwiczenia teatralne
- Wydanie
- Improwizacje
- Lalkarstwo
- Odgrywanie ról
- Opowiadanie historii
- Gry teatralne
Oto przykład: Jeśli masz poważny konflikt z rodzeństwem, możesz zostać poproszony o odegranie sceny, w której udajesz, że jesteś swoim rodzeństwem i mówisz z ich perspektywy.
W środowisku grupowym każda osoba odgrywa rolę, którą przyjmuje w grupie, na przykład ktoś, kto wykazuje przywództwo lub ktoś, kto jest kozłem ofiarnym.
Korzyści
Terapia dramatem okazała się skuteczna w populacji ogólnej, a także wśród następujących:
- Osoby, które przeżyły nadużycie
- Młodzież zagrożona
- Osoby niepełnosprawne rozwojowo
- Rodziny dysfunkcyjne
- Osoby bezdomne
- Starsi dorośli
- Osoby z AIDS
- Osoby z problemami ze zdrowiem behawioralnym
- Osoby wychodzące z uzależnienia
- Więźniowie
Terapia dramatem może być korzystna na wiele sposobów, w tym pomagając ludziom:
- Poczuj się mniej odizolowany
- Dowiedz się, jak rozwiązywać problemy
- Wyraź, jak się czują
- Wyznaczone cele
- Lepiej nawiązuj kontakt z innymi ludźmi
- Lepiej zrozum siebie i swoje doświadczenia
- Popraw samoocenę i poczucie własnej wartości
- Rozwijaj lepsze umiejętności radzenia sobie w domu, szkole i/lub pracy
- Poszerz zakres wyrażania emocji
- Wykorzystaj kreatywność, wyobraźnię i zabawę, aby ćwiczyć reagowanie na trudne sytuacje
- Szybko przejdź do punktu rozwiązywania problemów
- Ucieknij na chwilę od presji życia do wyobraźni
- Kontaktuj się z innymi w bezpiecznym, komfortowym środowisku
Dlaczego to jest atrakcyjne
Terapia dramaturgiczna może przypominać zabawę, gdy ćwiczysz nowe sposoby bycia lub działania. Inne powody, dla których jest to atrakcyjne, to:
- Możesz opowiedzieć swoją historię publiczności
- Szczegóły historii i zakończenie można zmienić
- Zachęcamy do działania jako narzędzia do nauki
- Nauczysz się patrzeć na problemy z innej perspektywy
Terapia dramaturgiczna to tylko jedna forma ekspresyjnej lub kreatywnej terapii, która może pomóc w wykorzystaniu twoich zdolności twórczych i osobistej ekspresji. Inne rodzaje terapii ekspresyjnej do rozważenia obejmują:
- Terapia sztuką wykorzystuje media artystyczne i proces twórczy, aby zmniejszyć stres i nawiązać kontakt z twoimi uczuciami.
- Terapia tańcem wykorzystuje taniec i ruch do promowania integracji emocjonalnej, społecznej, poznawczej i fizycznej.
- Terapia muzyczna wykorzystuje tworzenie muzyki, pisanie piosenek lub słuchanie muzyki w celu poprawy komunikacji, zmniejszenia lęku i poprawy jakości życia.
- Terapia pisania, znana również jako terapia dziennikarska, wykorzystuje różne ćwiczenia pisania, aby poprawić samopoczucie psychiczne, emocjonalne i duchowe.
Gdzie oferowana jest terapia dramatyczna?
Według North American Drama Therapy Association zarejestrowani terapeuci dramatu pracują w wielu środowiskach zdrowia psychicznego i społeczności, w tym:
- Domy kultury
- Programy wczesnej interwencji
- Domy grupowe
- Hospicja
- Szpitale
- Centra wielokulturowe
- Ambulatoryjne i szpitalne placówki zdrowia psychicznego
- Praktyka prywatna
- Zaplecze rehabilitacyjne
- Szkoły i programy pozaszkolne
- Schroniska
- Centra odnowy biologicznej
Jak zostać zarejestrowanym terapeutą dramatu?
Aby zostać zarejestrowanym terapeutą dramatu, musisz mieć tytuł magistra psychologii lub pokrewnej dziedziny, a także zajęcia z terapii dramatem. RDT muszą również odbyć nadzorowany staż, mieć doświadczenie w teatrze i posiadać certyfikat zarządu w zakresie terapii dramatycznej.
Słowo od Verywell
Jeśli chcesz poznać terapię dramą, poproś swojego lekarza lub terapeutę, aby pomógł Ci połączyć Cię z lekarzem w Twojej społeczności. Będziesz także chciał sprawdzić swoje świadczenia z ubezpieczenia zdrowotnego, aby ustalić, czy sesje dramaterapii są objęte lub refundowane w ramach Twojego planu, lub czy potrzebujesz skierowania.