W serii „Zapytaj terapeutę” będę odpowiadać na Twoje pytania dotyczące zdrowia psychicznego i psychologii. Niezależnie od tego, czy zmagasz się ze stanem zdrowia psychicznego, zmagasz się z lękiem o sytuację życiową, czy po prostu szukasz wglądu terapeuty, zadaj pytanie. Zwróć uwagę na moje odpowiedzi na Twoje pytania w każdy piątek w biuletynie Zdrowy Umysł.
Czytelnik pyta
Moja żona zdradziła mnie w zeszłym roku. Mogę jej wybaczyć, ale nie jestem pewien, czy mogę jej ufać. Zawsze jestem podejrzliwy, że znowu oszukuje. Czasami przeglądam jej rzeczy, aby upewnić się, że nie znajduję żadnych dowodów na to, że oszukuje. Źle mi z tego powodu, ale jeśli zdradziła raz, czy nie jest prawdopodobne, że zdradzi ponownie?
Amy Odpowiedzi
Nie, niekoniecznie zamierza znowu oszukiwać tylko dlatego, że zdradziła wcześniej. Ale jeśli jej nie ufasz, twój związek nie będzie zdrowy – i ty też nie. Ważne jest, aby zająć się nieufnością, którą masz, abyś mógł iść naprzód.
Przebaczenie bez zapominania
Wspominasz, że możesz wybaczyć żonie to, co się stało. Przebaczenie oznacza nieco inne rzeczy dla różnych ludzi i nie jestem do końca pewien, co to znaczy dla Ciebie.
Zdrowe przebaczenie nie polega na powiedzeniu: „To, co mi zrobiłeś, było w porządku”. Zamiast tego chodzi o powiedzenie: „To, co mi zrobiłeś, nie było w porządku, ale nie zamierzam marnować mojej mentalnej energii na złość i urazę z tego powodu”.
Oczywiście łatwiej jest powiedzieć, niż zrobić, uwolnić się od gniewu. Zwykle jest to świadoma decyzja, którą musisz podjąć i zobowiązać się do niej w miarę upływu czasu.
Przebaczenie jest konieczne, jeśli chcesz posunąć się naprzód po romansie. Ale zaufanie jest również istotnym elementem. Masz powód, by nie ufać swojej żonie. Zdradziła cię wcześniej i nie chcesz ponownie zostać zraniony. Ale niemożliwe jest pozostawanie w zdrowym związku z żoną, jeśli jej nie ufasz.
Rozwiązanie problemu
Szczegóły romansu lub sposób, w jaki się do niego odnosiłeś, nie są jasne. Ale bez względu na to, co się stało, ważne jest, aby oboje zajęli się tym problemem – tak bolesnym i niewygodnym, jak to może być.
Romans jest prawdopodobnie objawem ukrytego problemu. I ważne jest, aby zająć się podstawowymi problemami, aby mieć pewność, że twoja żona prawdopodobnie nie będzie więcej oszukiwać. Niektóre romanse wynikają z samotności i emocjonalnego rozłączenia w związku. Inni zaczynają, ponieważ ktoś ma problem z poczuciem własnej wartości, a romans daje im pewność, że znów są atrakcyjni.
Ważne jest, abyś ty i twoja żona zbadali podstawowy powód, dla którego zbłądziła. To nie ma dać jej wymówki. Zamiast tego chodzi o opracowanie wyjaśnienia. Kiedy zrozumiesz, dlaczego tak się stało, ty i twoja żona możecie zapewnić, że budujecie zdrowsze relacje w przyszłości.
Odpowiedź twojej żony
Nie wspominasz reakcji żony na romans. Czy ma wyrzuty sumienia za to, co zrobiła? Czy bierze odpowiedzialność za swoje zachowanie? Czy zainwestowała w poprawę relacji w miarę postępów?
Jeśli obwinia cię za swoje wybory lub minimalizuje twój ból, masz dobry powód, aby jej ponownie nie ufać.
Nie jest jasne, czy ma już kontakt z osobą, z którą miała romans. Być może nie ufasz jej, ponieważ romans dotyczył współpracownika, którego regularnie widuje. A może odkryłeś, że wciąż pisze SMS-y do osoby, z którą miała romans.
Ważne jest, aby była z tobą szczera w kontaktach z drugą osobą. Jeśli kłamie i zachowuje tajemnice, nie będziesz mógł jej ponownie zaufać. Wiele bólu, który często towarzyszy romansowi, wynika z nieuczciwości, która się wydarzyła. Dlatego ważne jest, aby teraz była otwarta i przejrzysta.
Twoja odpowiedź
Węszenie przez telefon żony, gdy zostawia go bez opieki, lub sprawdzanie torebki tylko bardziej niszczy twój związek. Ale to zrozumiałe, że to robisz. Zdradziła cię i to bolało. Teraz próbujesz uchronić się przed ponownym zranieniem.
Za każdym razem, gdy ją sprawdzasz, możesz poczuć chwilową ulgę, jeśli nie odkryjesz żadnych dowodów na to, że oszukuje. Twoja ulga jest jednak prawdopodobnie krótkotrwała i prawdopodobnie wkrótce potem znowu ją węszysz i sprawdzasz.
Ale ciągłe szukanie dowodów na to, czy znowu oszukuje, wyczerpie cię.
A przesłuchanie jej lub przejrzenie jej rzeczy spowoduje tylko kolejny klin między wami.
To też nie pomoże ci jej zaufać. W rzeczywistości kładziesz duży nacisk na fakt, że jej nie ufasz, wydając całą tę energię na przeglądanie jej rzeczy. To sprawi, że twoja nieufność jeszcze wzrośnie. O wiele lepiej poświęcasz swój czas na leczenie złamanego serca i pracę nad związkiem.
Uzyskaj profesjonalną pomoc
Sam upływ czasu raczej nie uzdrowi twojego związku. Jeśli teraz nie ufasz swojej żonie, jest mało prawdopodobne, że zaufasz jej w przyszłości, chyba że coś się zmieni.
Powiedz żonie, że przeżywasz ciężkie chwile i zasugeruj, abyś udała się na poradnictwo małżeńskie. Rozmowa z licencjonowanym specjalistą ds. zdrowia psychicznego może ci pomóc.
Po prostu wiedz, że niektóre pary wychodzą z romansów, twierdząc, że ich związek jest silniejszy niż wcześniej. Dzięki temu możliwe jest ponowne nawiązanie zdrowego związku. Ale wygląda na to, że możesz potrzebować profesjonalnej pomocy, aby się tam dostać.