Korzyści z jogi i medytacji w społecznościach koloru

Sposoby radzenia sobie z depresją i lękiem, które mogą pochodzić z samotności i lęku, mogą wydawać się oczywiste - terapia, leki, medytacja i joga - ale praktyki zdrowotne nie zawsze są dostępne. Czasami mogą mieć negatywne piętno. Tak jest w przypadku społeczności kolorowych.

Narodowa Rada Zdrowia Behawioralnego stwierdza, że ​​chociaż 20% czarnoskórych Amerykanów częściej niż biali zgłasza problemy psychiczne, rzadziej szukają leczenia i trzymają się go.

Jennifer Henderson, trenerka sposobu myślenia

Tak wielu z nas, zwłaszcza POC, zostało wychowanych w przekonaniu, że siła trzyma to wszystko.

- Jennifer Henderson, trenerka sposobu myślenia

Bardzo poleca rozmowę z terapeutą. „Zadzwoniłam do mojej, mojej profesjonalnej przyjaciółki. Uwielbiałam z nią rozmawiać, zdobywać głębszą perspektywę na tematy i dobrze się czułam, wiedząc, że się mną opiekuję” – mówi.

Skutki COVID-19

Dla wielu pandemia koronawirusa nie tylko zmieniła warunki pracy, ale także izolowała ich od kontaktu z ludźmi, co może negatywnie wpłynąć na naszą psychikę. W rzeczywistości, w artykule opublikowanym w Journal of Trends in Cognitive Sciences, stwierdzono, że posiadanie silnych relacji intrapersonalnych ma kluczowe znaczenie dla naszego przetrwania.

Ponadto izolacja społeczna może wpływać na sposób rozumowania, wydajność pamięci – przyspieszając wystąpienie chorób takich jak choroba Alzheimera – a także na naszą zdolność do powrotu do zdrowia.

Skutki samotności na nasz układ odpornościowy w tym czasie mogą być predyktorem tego, jak dobrze walczymy z wirusami. I chociaż nasza samotność nie zaczęła się od COVID-19, dystanse społeczne i kwarantanny sprawiły, że stało się to bardziej powszechne, co niewątpliwie może być wyzwaniem, szczególnie w społecznościach kolorowych.

Oto pięć kolorowych osób, które inspirują innych do leczenia poprzez skupienie się na ich zdrowiu psychicznym i fizycznym.

Jacqué Palmer, intuicyjny praktyk dźwięku

„Zacząłem medytować, ponieważ musiałem znaleźć sposób na złagodzenie wysokiego poziomu stresu i niepokoju. To całkowicie zmieniło moje życie, zmuszając mnie do siedzenia i konfrontacji ze strachem i traumą żyjącą w moim ciele.

Jako czarna latynoska Amerykanka doświadczyłem traumy na wiele różnych sposobów i form. Korzystam z tego pierwszoosobowego doświadczenia, aby empatycznie podchodzić do moich klientów.

Ale wciąż istnieją wyzwania, ponieważ często przełączam kod w słowach, których używam podczas medytacji lub w kopii, której używam w moim marketingu, aby nie zrażać ludzi niebędących BIPOC.

Jacque Palmer

Szczególnie bolesne jest to, że ton uzdrowicieli BIPOC jest stale śledzony retoryką „Tylko pozytywne wibracje” od białych uzdrowicieli.

- Jacque Palmer

Ale spokój i inspirację odnajduję siedząc w ciszy i skanując otoczenie. Jest subtelne piękno w tym, jak drzewo samo stoi mocno, bez potrzeby towarzystwa. A kiedy wszystko inne zawodzi, tańczę w łazience przygotowując się do siłowni. Spróbuj kiedyś!"

Jennifer Henderson, trenerka Mindset

Moje życie całkowicie się zmieniło, kiedy postanowiłam wyrwać się z niezdrowych związków, wrócić na studia i poznać mnie. Musiałem nauczyć się, jak śmiało wkroczyć w rolę dyrektora generalnego mojego życia i posiąść ją. A teraz moim ostatecznym celem jest pomóc innym kobietom zrobić to samo.

Wierzę, że jako kobiety, zwłaszcza kolorowe, nieustannie dążymy do perfekcji, aby udowodnić swoją wartość, podejmując nowe projekty, nawet gdy na naszym talerzu jest już wystarczająco dużo i zarządzając naszym tonem, aby nie wydawał się zbyt emocjonalny.

I chociaż wciąż jest wiele do zrobienia, jestem niesamowicie wdzięczna, że ​​żyję w czasach, w których czarne kobiety są bardziej słyszane i wspierane. Moją misją jest zapewnienie, by podążali za swoimi marzeniami; wiemy, jak zabezpieczyć bogactwo pokoleniowe, które budujemy.

Jennifer Henderson

Inspiruje mnie i cenię swój spokojny czas. To wtedy modlę się, medytuję, ćwiczę wizualizację lub siedzę w ciszy.

- Jennifer Henderson

Kiedy jestem nieruchomy, słyszę więcej tego, co mówi mi Bóg. Jest takie powiedzenie, które mówi: „nasz cel nie puka, on szepcze”, dlatego tak ważne jest, abyśmy byli cicho”.

Rach Junard, instruktorka i edukatorka jogi

„Nie zgadzam się na miano kobiety, ponieważ jestem niebinarną czarną kobietą, ale mając na uwadze tę tożsamość – moja praktyka jest moja i nikogo innego. Słucham swojej intuicji i praktykuję rytuały, które utrzymują mnie w zgodzie z moje najwyższe ja.

Chociaż nie mogę mówić w imieniu każdej czarnej osoby, powiedziałbym, że powoli zbliżamy się do punktu, w którym zdajemy sobie sprawę, że wszyscy potrzebujemy dobrego samopoczucia. Nie mainstream wellness, ale Twoja ścieżka, jakkolwiek to dla Ciebie wygląda.

Rach Junard

Aby sprostać rygorom stresu, możesz polegać na swojej społeczności, wypowiadać na głos swoje afirmacje i odpoczywać.

- Rach Junard

Ashlee Tuck, terapeuta jogi i dźwięku

„Korzystam z mojej platformy do promowania jogi i dobrego samopoczucia” – mówi Tuck. „Wiem, że jako kolorowa kobieta mamy różne oczekiwania, zwłaszcza jeśli chodzi o zachowanie. Istnieje ukryte oczekiwanie, że musimy zachowywać się w określony sposób”.

Ashlee Tuck

Chcę być wzorem do naśladowania dla wszystkich młodych aspirujących Czarnych ludzi, zwłaszcza kobiet.

- Ashlee Tuck

I choć doświadczyłem na tym polu wyjątkowego rasizmu, wiem, że w każdej pracy nieuniknione jest bycie osobą kolorową. Ale jestem głęboko zafascynowany tym, co robię i ogniem w moim brzuchu, który wciąż płonie, by robić więcej. Ty też możesz to zrobić!”

Sade McKenzie, instruktorka jogi

„Joga pomogła mi uświadomić sobie, że wszystko jest możliwe przy całkowitym skupieniu i wykorzystaniu oddechu. Pomogła mi wziąć większą odpowiedzialność za moje działania i to, jak wybieram reagowanie na różne rzeczy. wędrując lub biegając, poruszając się, energia krąży po całym moim ciele. Ja też piszę."

Sade McKenzie

Czasami nie możemy znaleźć odpowiednich słów do powiedzenia, a pisanie to świetny sposób na wyjaśnienie naszych myśli.

- Sade McKenzie

„To, co robię, jest dla mnie inspirujące, ponieważ moja platforma pozwala mi dotrzeć do innych kolorowych kobiet. Jestem połączona z mnóstwem innych nauczycieli i inicjatyw czarnej jogi. To piękne widzieć, jak tak wiele z nas poświęca czas na uzdrawianie, nauczanie i dawanie z powrotem poprzez świętą formę.

Myślę, że teraz bardziej niż kiedykolwiek joga i wellness stają się głównymi priorytetami w społeczności czarnoskórych. Ludzie chcą znaleźć lepsze sposoby na poczucie bezpieczeństwa, zdrowia i uziemienia”.