Może być trudno wiedzieć, jak pomóc komuś z zespołem lęku społecznego (SAD). Z jednej strony chcesz być wrażliwy na wyzwania, jakie niesie ze sobą zaburzenie. Z drugiej strony chcesz pomóc wydobyć z przyjaciela to, co najlepsze.
Jak pomóc przyjacielowi z zaburzeniem lęku społecznego
Poniżej znajduje się pięć wskazówek, które pomogą Ci znaleźć się w takiej sytuacji.
Być przyjaznym
Tylko dlatego, że ktoś z SAD wydaje się zdystansowany, nie oznacza to, że nie chce mieć przyjaciół. Często ludzie z tym zaburzeniem pragną przyjaźni, ale nie chcą ich nawiązywać i utrzymywać.
Jeśli jesteś osobą z natury przyjazną i otwartą, możesz być świetnym towarzyszem dla kogoś z SAD.
Poszerz swoją przyjaźń i poznaj osobę z fobią społeczną. Możesz znaleźć przyjaźń na całe życie i nowe spojrzenie na wiele aspektów życia.
Nie krytykuj
Osoby z SAD są często nadmiernie krytyczne wobec siebie i oczekują, że inni również będą wobec nich krytyczni. W rzeczywistości badania pokazują, że posiadanie SAD jest silnie związane z wiarą, że jest się społecznie niekompetentnym, nawet jeśli inni nie dostrzegają tego samego poziomu problematycznych zachowań. Nie mów osobie, że jest zbyt cichy lub po prostu musi się rozluźnić.
Miej świadomość ograniczeń, jakie lęk społeczny może nałożyć na życie danej osoby i nie oczekuj więcej, niż osoba może dać.
Jednocześnie miej nadzieję, że twój przyjaciel będzie stopniowo przesuwał granice, gdy zapewnisz wspierające środowisko, w którym może to mieć miejsce.
Dowiedz się więcej o zaburzeniu lęku społecznego
Najlepszym sposobem, aby ostatecznie pomóc komuś z SAD, jest samodzielne zrozumienie tego zaburzenia. Dowiedz się o przyczynach, objawach i leczeniu oraz o tym, jak to jest żyć z fobią społeczną.
Czytaj książki, oglądaj filmy lub poznawaj znane osoby z chorobą. Uzbrój się w wiedzę, abyś mógł być bardziej wyrozumiały i podchodzić do sytuacji z perspektywy nieosądzającej.
Pomóż innym Uzyskaj pomoc
Jeśli podejrzewasz, że ktoś, kogo znasz, ma fobię społeczną, ale nie został zdiagnozowany ani nie otrzymał leczenia, pomóż tej osobie uzyskać pomoc
Może to obejmować umówienie wizyty u lekarza, znalezienie grupy wsparcia lub znalezienie programu samopomocy.
Wykonaj jak najwięcej pracy nóg, aby ułatwić osobie wykonanie pierwszego kroku.
Przebić się przez zaprzeczenie
Często osoby z SAD zaprzeczają swoim objawom. Dzieje się tak dlatego, że lęk jest dla nich upokarzający i wstydliwy, a ostatnią rzeczą, jakiej chcą, jest to, aby został zauważony.
Jednak w czasach osobistego kryzysu lub w obliczu wstrząsów emocjonalnych osoba z fobią społeczną może być bardziej skłonna do rozmowy po prostu dlatego, że jej lęk staje się zbyt duży, by sobie z tym poradzić. Są to również dobre okazje do zasugerowania poszukiwania wsparcia dla ich lęku społecznego. Kiedy ktoś osiągnął dno, pójście w górę wydaje się jedynym rozsądnym krokiem.
Słowo od Verywell
Badania pokazują, że troskliwe relacje z przyjaciółmi odgrywają rolę w ochronie nastolatków przed narastaniem lęku społecznego. Jeśli znasz w szczególności młodą osobę, masz szansę interweniować w momencie, który może mieć kluczowe znaczenie dla zapobiegania lękowi społecznemu tej osoby. rozwijając się w zaburzenie.
Problemy ze zdrowiem psychicznym są często trudne do zrozumienia dla innych, którzy sami tego nie doświadczyli. Pamiętaj, że twój przyjaciel nie wybiera takiego zachowania; jednak można dokonać wyborów, aby poprawić sytuację. Możesz łatwo stać się osobą, która prowadzi do tych wyborów, jeśli podejdziesz do sytuacji z inteligencją i taktem.