Wiele napisano o wielu skutecznych sposobach radzenia sobie ze stresem, takich jak medytacja, ćwiczenia oddechowe, prowadzenie dziennika i inne dobrze znane strategie. Ich zalety są udowodnione i nie bez powodu są popularnymi strategiami. Postanowienia noworoczne często ich dotyczą, a przyjęcie ich jako części codziennego życia może dodać do tego lata. Jednak nie są to jedyne sposoby na złagodzenie stresu i mogą nawet nie być najskuteczniejszymi sposobami na złagodzenie stresu.
Dzieje się tak, ponieważ najlepsze strategie radzenia sobie ze stresem to te, które lubisz regularnie ćwiczyć. Jeśli na przykład nie masz motywacji do medytacji lub jeśli prowadzenie dziennika wydaje ci się pracą, możesz nie odnieść żadnych korzyści z tych strategii, ponieważ po prostu nie będziesz robić tych rzeczy regularnie. Środki łagodzące stres, które są naprawdę przyjemne lub mają wbudowane funkcje motywacyjne, mogą być dla Ciebie najlepsze, ponieważ być może łatwiej je włączyć do Twojego życia. Oto kilka, które sprawdzają się u wielu osób:
Zabawa ze zwierzętami
Dla tych, którzy kochają zwierzęta, istnieje specjalna spokojna energia, która pochodzi z poświęcenia pięciu lub dziesięciu minut na głaskanie kota lub kochanie psa. Inne rodzaje zwierząt domowych również mogą być świetnymi „narzędziami do radzenia sobie ze stresem”: ryby, króliki, a nawet szczury mogą zapewnić własne kojące korzyści. Najlepsze zwierzaki zapewniają bezwarunkową miłość i rozrywkę oraz pozostają w naszych sercach, ponieważ pomagają nam pamiętać o pozostaniu w chwili.
Zajęcia ćwiczeń
Zapewne już wiesz, że ćwiczenia fizyczne są świetnym sposobem na odstresowanie, ale kreatywne zajęcia z ćwiczeń mogą być dodatkową pomocą. Zabawa z uczenia się czegoś nowego może odwrócić uwagę od stresorów, a atmosfera zajęć może sprzyjać pozytywnemu rodzajowi presji rówieśników, która sprawi, że będziesz chciał się pokazać – nawet jeśli naprawdę nie masz ochoty ćwiczyć. Zumba, cardio kickboxing i inne zajęcia mogą oderwać się od stresu, jednocześnie pomagając promować zdrowie.
Pieczenie
Wiele osób naprawdę lubi pieczenie ze swoimi dziećmi - to zabawna tradycja, która pomaga rodzicom i dzieciom nawiązać więź i pozostać w teraźniejszości, a prawie zawsze kończy się czymś ciepłym i pysznym. Może to dotyczyć wielu form pieczenia, w tym lekcji lub gotowania ze współmałżonkiem. Pieczenie zapewnia uspokajające aromaty i kojące, powtarzające się ruchy, dzięki którym będziesz „w teraźniejszości” podczas pieczenia i pyszną nagrodę, gdy skończysz. Włącz audiobooka lub muzykę, jeśli nie masz przy sobie żadnych „pomocników”, a spodoba ci się jeszcze bardziej!
Śmiech
Poszukiwanie sytuacji, które wywołają w Tobie śmiech, może pomóc Ci rozładować stres w naprawdę zabawny sposób. Śmiało - bądź głupkowaty! Rozważ korzyści dla twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Utrzymuj poczucie humoru w kwestii tego, co cię stresuje, a będziesz znacznie mniej zestresowany przez wszystko, co życie musi na ciebie rzucić.
śnić na jawie
Wiele osób mimowolnie marzy, gdy nudzi się w pracy. Ale wizualizacje są również świetne do radzenia sobie ze stresem, więc śnij na jawie z dumą! Żywo wyobraź sobie swoje najlepsze wspomnienia, wyobraź sobie swój sukces lub wybierz się na spokojny spacer po ustronnej plaży. Zapewnienie sobie przerwy psychicznej w ten sposób jest szybkim i przyjemnym sposobem na odejście od stresorów i rozpoczęcie od nowa.
Seks!
Teraz, gdy zwracasz na to uwagę, należy wspomnieć, że seks (z godnym partnerem) może być świetnym środkiem łagodzącym stres z kilku powodów, w tym obniżonego ciśnienia krwi, zwiększonej intymności i łagodzących stres hormonów. Możesz mieć problem, jeśli czujesz się zbyt zestresowany na seks.