Fobia społeczna (SAD) jest powszechnym zaburzeniem psychologicznym i może wpływać na randki i intymne relacje na wiele różnych sposobów. pomóż swoim randkom i lękowi w związku.
Agresja randkowa
W badaniu nastolatków, strach przed negatywną oceną (FNE), jeden z aspektów lęku społecznego, w którym boisz się być postrzeganym negatywnie, okazał się znacząco przewidywać agresję na randki u mężczyzn.
Badacze zaobserwowali zarówno agresję fizyczną (klepanie, użycie broni, wymuszony seks), jak i psychologiczną (trzaskanie drzwiami, obrażanie lub odmawianie rozmowy z partnerem). Uważa się, że w tym przypadku reakcja „walcz lub uciekaj” może odzwierciedlać tę agresywną tendencję.
Randki w Internecie
Lęk społeczny może sprawić, że relacje i komunikacja online wydają się znacznie bardziej wykonalne, ale zachowaj ostrożność. Niedawne badanie wykazało, że osoby z SAD mają tendencję do myślenia o relacjach internetowych jako łatwiejszych, bezpieczniejszych i lepiej kontrolowanych niż relacje osobiste.
Takie myślenie może prowadzić do nadmiernego korzystania z Internetu i tendencji do unikania sytuacji twarzą w twarz, które, jeśli masz SAD, wiesz, że są już trudne.
Jednak randki online mogą być również świetnym sposobem na poznanie ludzi i poznanie ich poprzez wiadomości, SMS-y lub e-maile, zanim spotkasz się z nimi osobiście.
Związki romantyczne
Niestety SAD może mieć wpływ na twoją zdolność do nawiązywania, rozwijania i utrzymywania romantycznych związków. Częściowo jest to prawdopodobnie spowodowane tym, że trudno jest stracić czujność i czuć się wrażliwym, nawet z kimś, kogo kochasz i któremu ufasz.
Im wyższy jest twój niepokój, tym trudniejsza może być emocjonalna intymność, ponieważ możesz uważać ją za zbyt ryzykowną. Dla tych, którzy otrzymują leczenie i są w stanie znaleźć odpowiedniego, wspierającego partnera, zdrowa i satysfakcjonująca relacja wcale nie jest wykluczona. pytanie.
Wskazówki, aby zmniejszyć lęk przed randkami
Jeśli martwisz się randkami, pamiętaj o tych wskazówkach:
- Porozmawiaj o tym, co jest dla Ciebie ważne. Chociaż jest to prawdopodobnie ostatnia rzecz, jaką chcesz zrobić, prawdziwa intymność opiera się na wzajemnej znajomości i zrozumieniu. Nie możesz tego mieć bez dzielenia się. Nie oznacza to, że musisz spędzić całą rozmowę na opowiadaniu historii swojego życia, ale rozważ opowiedzenie swojej randce o czymś lub kimś ważnym dla Ciebie lub o tym, co naprawdę myślisz o swoim jedzeniu.
- Skup się na teraźniejszości. Pomyśl o tym, co robisz, co jesz i jak się w danej chwili czujesz. Nie martw się o przeszłość ani przyszłość, spróbuj cieszyć się i objąć teraźniejszością.
- Daj sobie miejsce na bycie tym, kim jesteś. Jesteś wartościową osobą z własnymi unikalnymi spostrzeżeniami, doświadczeniami i osobowością. Naucz się to akceptować, kochać to, kim jesteś i co masz do zaoferowania komuś w związku.
- Zakładaj najlepsze, a nie najgorsze. Nie wyciągaj pochopnych wniosków na temat tego, co może o Tobie myśleć Twoja randka. Lęk może wydobyć z nas to, co najlepsze, gdy przyjmujemy założenia dotyczące tego, co myślą lub czują inni, ale zakładanie, że jest to nie tylko niesprawiedliwe wobec ciebie, ale także niesprawiedliwe wobec drugiej osoby.
- Zakłócić swoje negatywne myśli. Gdy tylko usłyszysz taśmę w swojej głowie, która mówi ci, że nie jest w tobie lub ona myśli, że jesteś dziwny, zakwestionuj te myśli pytaniami typu: „Czy to możliwe, że źle zinterpretowałem jego tekst?”, „Czy naprawdę słucham mojego przyjaciela lub próbuje czytać jej myśli?” lub „Czy realistyczne jest założenie, że moja reputacja jest zrujnowana, ponieważ popełniłem błąd?” Identyfikowanie i zakłócanie zniekształconych myśli to coś, nad czym możesz również wcześniej popracować.