Czym jest empatia?

Czym jest empatia?

Empatia to zdolność emocjonalnego rozumienia tego, co czują inni ludzie, postrzegania rzeczy z ich punktu widzenia i wyobrażania sobie siebie na swoim miejscu. Zasadniczo jest to postawienie się w sytuacji kogoś innego i odczuwanie tego, co musi czuć.

Kiedy widzisz cierpienie innej osoby, możesz od razu wyobrazić sobie siebie na miejscu drugiej osoby i poczuć współczucie dla tego, przez co przechodzi.

Podczas gdy ludzie są na ogół dość dobrze dostrojeni do własnych uczuć i emocji, dostanie się do czyjejś głowy może być nieco trudniejsze. Zdolność do odczuwania empatii pozwala ludziom „przejść milę w cudzych butach”, że tak powiem. Pozwala ludziom zrozumieć emocje, które odczuwają inni.

Dla wielu widzenie innej osoby w bólu i reagowanie obojętnością, a nawet jawną wrogością wydaje się całkowicie niezrozumiałe. Ale fakt, że niektórzy ludzie reagują w taki sposób, wyraźnie pokazuje, że empatia niekoniecznie jest uniwersalną odpowiedzią na cierpienie innych.

Oznaki empatii

Istnieją pewne oznaki, które pokazują, że masz tendencję do bycia osobą empatyczną:

• Jesteś dobry w słuchaniu tego, co inni mają do powiedzenia.
• Ludzie często opowiadają o swoich problemach.
• Jesteś dobry w wyczuwaniu tego, co czują inni ludzie.
• Często myślisz o tym, jak czują się inni ludzie.
• Inni ludzie przychodzą do ciebie po radę.
• Często czujesz się przytłoczony tragicznymi wydarzeniami.
• Próbujesz pomóc innym, którzy cierpią.
• Jesteś dobry w mówieniu, kiedy ludzie nie są szczerzy.
• Czasami czujesz się wyczerpany lub przytłoczony w sytuacjach towarzyskich.
• Bardzo troszczysz się o innych ludzi.
• Trudno ci wyznaczyć granice w swoich relacjach z innymi ludźmi.

Posiadanie dużej dozy empatii sprawia, że ​​troszczysz się o dobro i szczęście innych. Oznacza to jednak również, że czasami możesz być przytłoczony, wypalony, a nawet nadmiernie pobudzony przez ciągłe myślenie o emocjach innych ludzi.

Rodzaje

Istnieją różne rodzaje empatii, których może doświadczyć dana osoba:

• Empatia afektywna obejmuje zdolność rozumienia emocji innej osoby i odpowiedniego reagowania. Takie emocjonalne zrozumienie może prowadzić do zaniepokojenia o dobro innej osoby lub może prowadzić do poczucia osobistego nieszczęścia.
• Empatia somatyczna obejmuje rodzaj fizycznej reakcji w odpowiedzi na to, czego doświadcza ktoś inny. Ludzie czasami fizycznie doświadczają tego, co czuje inna osoba. Kiedy na przykład widzisz, że ktoś inny czuje się zakłopotany, możesz zacząć się rumienić lub mieć rozstrój żołądka.
• Empatia poznawcza obejmuje zdolność do zrozumienia stanu psychicznego innej osoby i tego, co może myśleć w odpowiedzi na sytuację. Wiąże się to z tym, co psychologowie nazywają teorią umysłu lub myśleniem o tym, co myślą inni ludzie.

Chociaż współczucie i współczucie oraz są związane z empatią, istnieją ważne różnice. Często uważa się, że współczucie i sympatia wiążą się bardziej z pasywnym połączeniem, podczas gdy empatia zazwyczaj wiąże się z dużo bardziej aktywną próbą zrozumienia innej osoby.

Zastosowania

Istoty ludzkie są z pewnością zdolne do samolubnego, a nawet okrutnego zachowania. Szybkie skanowanie dowolnej gazety codziennej szybko ujawnia wiele nieżyczliwych, samolubnych i haniebnych działań. Powstaje zatem pytanie, dlaczego wszyscy nie angażujemy się cały czas w takie egoistyczne zachowanie? Co sprawia, że ​​czujemy cudzy ból i reagujemy życzliwością?

Istnieje wiele korzyści płynących z doświadczania empatii:

• Empatia pozwala ludziom budować więzi społeczne z innymi. Rozumiejąc, co ludzie myślą i czują, ludzie są w stanie odpowiednio reagować w sytuacjach społecznych. Badania wykazały, że posiadanie więzi społecznych jest ważne zarówno dla dobrego samopoczucia fizycznego, jak i psychicznego.
• Empatia z innymi pomaga ci nauczyć się regulować własne emocje. Regulacja emocjonalna jest ważna, ponieważ pozwala Ci zarządzać tym, co czujesz, nawet w czasach wielkiego stresu, bez przytłaczania.
• Empatia promuje zachowania pomagające. Nie tylko częściej angażujesz się w pomocne zachowania, gdy odczuwasz empatię dla innych ludzi, ale inni ludzie są również bardziej skłonni do pomocy, gdy doświadczają empatii.

Wpływ

Nie każdy doświadcza empatii w każdej sytuacji. Niektórzy ludzie mogą być ogólnie bardziej naturalnie empatyczni, ale ludzie mają również tendencję do odczuwania większej empatii wobec niektórych osób, a mniej wobec innych.

Niektóre z różnych czynników, które odgrywają rolę w tej tendencji, obejmują:

• Jak ludzie postrzegają drugą osobę
• Jak ludzie przypisują zachowanie drugiej osoby?
• Co ludzie obwiniają za kłopotliwe położenie drugiej osoby
• Przeszłe doświadczenia i oczekiwania

Badania wykazały, że istnieją różnice między płciami w doświadczaniu i wyrażaniu empatii, chociaż wyniki te są nieco mieszane. Kobiety uzyskują wyższe wyniki w testach empatii, a badania sugerują, że kobiety mają tendencję do odczuwania większej empatii poznawczej niż mężczyźni.

Wydaje się, że na najbardziej podstawowym poziomie istnieją dwa główne czynniki, które przyczyniają się do zdolności do odczuwania empatii: genetyka i socjalizacja. Zasadniczo sprowadza to odwieczny względny wkład natury i wychowania.

Rodzice przekazują geny, które przyczyniają się do ogólnej osobowości, w tym skłonność do współczucia, empatii i współczucia. Z drugiej strony ludzie są również socjalizowani przez swoich rodziców, rówieśników, społeczności i społeczeństwo. To, jak ludzie traktują innych, a także co myślą o innych, jest często odzwierciedleniem przekonań i wartości, które zostały zaszczepione w bardzo młodym wieku.

Bariery dla empatii

Kilka powodów, dla których ludziom czasami brakuje empatii, to uprzedzenia poznawcze, dehumanizacja i obwinianie ofiar.

Błędy poznawcze

Czasami na sposób, w jaki ludzie postrzegają otaczający ich świat, wpływa szereg błędów poznawczych. Na przykład ludzie często przypisują niepowodzenia innych ludzi cechom wewnętrznym, a własne wady obwiniają czynniki zewnętrzne.

Te uprzedzenia mogą utrudnić dostrzeżenie wszystkich czynników, które przyczyniają się do sytuacji i zmniejszyć prawdopodobieństwo, że ludzie będą mogli zobaczyć sytuację z perspektywy innej osoby.

Dehumanizacja

Wielu również wpada w pułapkę myślenia, że ​​ludzie, którzy się od nich różnią, również nie czują i nie zachowują się tak samo jak oni. Jest to szczególnie powszechne w przypadkach, gdy inne osoby są fizycznie oddalone.

Na przykład, gdy oglądają doniesienia o katastrofie lub konflikcie w obcym kraju, ludzie mogą być mniej skłonni do odczuwania empatii, jeśli myślą, że ci, którzy cierpią, zasadniczo różnią się od nich samych.

Obwinianie ofiar

Czasami, gdy inna osoba doznała strasznego doświadczenia, ludzie popełniają błąd, obwiniając ofiarę za swoje okoliczności. To jest powód, dla którego ofiary przestępstw są często pytane, co mogły zrobić inaczej, aby zapobiec przestępstwu.

Ta tendencja wynika z potrzeby wiary w to, że świat jest sprawiedliwym i sprawiedliwym miejscem. Ludzie chcą wierzyć, że ludzie dostają to, na co zasłużyli i zasługują na to, co dostają – to ich zwodzi, myśląc, że tak straszne rzeczy nigdy im się nie przytrafią.

Historia studiowania empatii

Termin empatia został po raz pierwszy wprowadzony w 1909 roku przez psychologa Edwarda B. Titchenera jako tłumaczenie niemieckiego terminu einfühlung (co oznacza "wczucie się"). Zaproponowano kilka różnych teorii wyjaśniających empatię.

Wyjaśnienia neuronaukowe

Badania wykazały, że określone obszary mózgu odgrywają rolę w doświadczaniu empatii. Nowsze podejścia koncentrują się na procesach poznawczych i neurologicznych, które kryją się za empatią. Naukowcy odkryli, że różne regiony mózgu odgrywają ważną rolę w empatii, w tym przednia kora zakrętu obręczy i przednia część wyspy.

Badania sugerują, że istnieją ważne elementy neurobiologiczne doświadczania empatii. Aktywacja neuronów lustrzanych w mózgu odgrywa rolę w zdolności do odzwierciedlania i naśladowania reakcji emocjonalnych, które odczuwaliby ludzie, gdyby znajdowali się w podobnych sytuacjach.

Badania funkcjonalne MRI wskazują również, że obszar mózgu znany jako dolny zakręt czołowy (IFG) odgrywa kluczową rolę w doświadczaniu empatii. Badania wykazały, że ludzie, którzy mają uszkodzenie tego obszaru mózgu, często mają trudności z rozpoznaniem emocje przekazywane poprzez mimikę twarzy.

Wyjaśnienia emocjonalne

Niektóre z najwcześniejszych eksploracji tematu empatii koncentrowały się na odczuwaniu tego, co czują inni, co pozwala ludziom doświadczać różnych doświadczeń emocjonalnych. Filozof Adam Smith zasugerował, że współczucie pozwala nam doświadczać rzeczy, których nigdy nie bylibyśmy w stanie w pełni odczuć.

Może to obejmować odczuwanie empatii zarówno dla prawdziwych ludzi, jak i wymyślonych postaci. Na przykład doświadczanie empatii w stosunku do postaci fikcyjnych pozwala ludziom mieć szereg przeżyć emocjonalnych, które w innym przypadku mogłyby być niemożliwe.

Wyjaśnienia prospołeczne

Socjolog Herbert Spencer stwierdził, że współczucie pełni funkcję adaptacyjną i pomaga w przetrwaniu gatunku. Empatia prowadzi do zachowań pomagających, które korzystnie wpływają na relacje społeczne. Ludzie są z natury stworzeniami społecznymi. Rzeczy, które pomagają w naszych relacjach z innymi ludźmi, również przynoszą korzyści nam.

Kiedy ludzie doświadczają empatii, są bardziej skłonni do angażowania się w zachowania prospołeczne, które przynoszą korzyści innym. Rzeczy takie jak altruizm i heroizm są również związane z odczuwaniem empatii dla innych.

Wskazówki dotyczące praktykowania empatii

Na szczęście empatia to umiejętność, której możesz się nauczyć i wzmocnić. Jeśli chcesz rozwijać swoje umiejętności empatii, możesz zrobić kilka rzeczy:

• Pracuj nad słuchaniem ludzi bez przerywania
• Zwróć uwagę na mowę ciała i inne rodzaje komunikacji niewerbalnej
• Staraj się rozumieć ludzi, nawet jeśli się z nimi nie zgadzasz
• Zadawaj ludziom pytania, aby dowiedzieć się więcej o nich i ich życiu
• Wyobraź sobie siebie na miejscu innej osoby

Słowo od Verywell

Chociaż czasami empatia może zawieść, większość ludzi jest w stanie wczuć się w innych w różnych sytuacjach. Ta umiejętność patrzenia na rzeczy z perspektywy innej osoby i sympatyzowania z cudzymi emocjami odgrywa ważną rolę w naszym życiu społecznym. Empatia pozwala nam rozumieć innych i często zmusza nas do podjęcia działań, aby ulżyć cierpieniu innej osoby.