Pewność siebie wymaga pozytywnego obrazu siebie. Obraz siebie to rodzaj mentalnego obrazu, który wszyscy mamy o sobie. Jednym ze sposobów myślenia o obrazie siebie jest to, co jest „prawdziwe”, a co „idealne”. Wiele osób ma cel, aby przenieść swoje „prawdziwe” ja tak blisko swojego „idealnego” ja, jak tylko mogą. Na przykład „prawdziwy” potykasz się o słowa, gdy spotykasz szefa, podczas gdy „idealny” jesteś fajny, pewny siebie i elokwentny.
Problemy mogą się pojawić, gdy ludzie zbyt mocno starają się dopasować do swojego idealnego obrazu siebie, a to może oznaczać, że bagatelizują swoje rzeczywiste cechy. miły facet potem trudno mu upomnieć ludzi, gdy osiągają gorsze wyniki, a surowy facet może nie słucha innych i nie nagradza opinii innych niż ich własne. Może to również prowadzić do stresu, ponieważ osoba świadomie i z pewnym wysiłkiem odgrywa rolę.
Obraz samego siebie może być daleki od trafności. Na przykład twój ojciec mógł postawić ci bardzo wysokie wymagania, abyś został zawodowym sportowcem. Z jakiegoś powodu nie osiągnąłeś standardu, a to prowadzi do przekonania, że jesteś kiepski w sporcie, mimo że w rzeczywistości jesteś całkiem dobry. Jedno złe doświadczenie może nawet rozprzestrzenić się na inne obszary twojego życia, więc zaczynasz wierzyć, że jesteś biedny w większości rzeczy.
Sposoby na zwiększenie pewności siebie
Oto sposoby na zwiększenie pewności siebie:
- Obraz samego siebie to mentalny obraz siebie, który masz. To nie jest ustalone, nie jest obiektywne, można to zmienić i możesz to zmienić.
- Pozytywne myślenie jest ważne, ale sposób, w jaki się zachowujesz, jest również ważny. Twój wizerunek własny będzie żywił się sposobem, w jaki się zachowujesz, a także wpłynie na innych. Aktorzy wiedzą, że jeśli muszą odegrać smutną rolę, szybko sami zaczynają się smucić. Podobnie, jeśli mówisz miarowym, powolnym tonem, twój autorytet wzrasta w stosunku do osób wokół ciebie i zaczynasz to odczuwać w sobie.
- Zmiana zachowania jest często łatwiejsza niż zmiana myślenia. Mózg nie radzi sobie dobrze z odwracaniem negatywnego myślenia. Na przykład moment, w którym myślisz: „Nie wolno mi się denerwować”, to moment, w którym zaczynasz czuć się bardziej nerwowy. Skupienie się na zachowaniu, gdy jesteś zdenerwowany, na przykład głębokie i powolne oddychanie oraz rozluźnienie mięśni szyi i ramion, zdziała znacznie więcej niż rozmyślanie nad swoim niepokojem.
- Pomocne może być rozbicie dużych celów lub zadań na mniejsze i łatwiejsze w zarządzaniu części. Jeśli wyznaczono Ci zadanie, które wydaje się niemożliwe, rozłóż je na części, a nawet podziel je na godziny. Gdy osiągniesz każdy krok, twoja pewność siebie będzie rosła, a także osiągniesz poczucie mistrzostwa w tej kwestii.
- U niektórych osób brak pewności siebie wynika z tego, że mają zbyt mało do zrobienia. Nuda i brak pewności siebie są ze sobą powiązane. W takich przypadkach ważne jest, aby zwiększyć poziom energii, wyznaczając sobie pewne cele, ale pozwalając im być wystarczająco elastycznym, aby reagować na okoliczności. Jeśli cele są zbyt sztywne, pierwsze niepowodzenie zepchnie Cię z toru, więc wbuduj to w swoje planowanie.