Halloween jest często celowo przerażające i może wydawać się wręcz przytłaczające dla osób z samhainofobią lub strachem przed Halloween.
Definiowana jako uporczywy, nienormalny i nieuzasadniony strach przed Halloween, samhainofobia jest terminem zakorzenionym w starożytnych pogańskich tradycjach, zwłaszcza celtyckich druidów. Święto Samhain obchodzono już 2000 lat temu z okazji nocy poprzedzającej celtycki Nowy Rok. 31 października, ostatni dzień roku celtyckiego, był postrzegany jako czas, kiedy zasłona między żywymi a umarłymi była cienka, a duchy mogły chodzić wśród żywych zarówno dla dobra, jak i zła. Festiwal Samhain koncentrował się wokół ogromnych ognisk, rytualnych ofiar składanych bogom i wróżbiarstwa. Uczestnicy na ogół nosili kostiumy wykonane ze skór zwierzęcych.
Co powoduje samhainofobię?
Chociaż samhainofobia nie jest wyraźną diagnozą w DSM-5, strach przed Halloween może spełniać kryteria diagnostyczne specyficznej fobii. Fobie specyficzne obejmują irracjonalny i nadmierny strach związany z określonym obiektem lub sytuacją. Przyczyny samhainofobii mogą zatem być podobne do przyczyn innych rodzajów fobii specyficznych. Dokładne przyczyny fobii specyficznych nie są znane, ale wcześniejsze przerażające doświadczenia, genetyka i chemia mózgu mogą odgrywać pewną rolę.
Pogańskie korzenie święta i tradycyjne skojarzenia z duchami i czarami mogą przyczynić się do strachu przed Halloween. Dla innych współczesne tradycje Halloween mogą być źródłem strachu. Niektórzy ludzie naprawdę nie lubią uczucia zaskoczenia lub strachu, ale współczesne tradycje Halloween polegają na strachu jako głównej części rozrywki wieczoru. Nawet jeśli pominiesz nawiedzone atrakcje, historie o duchach i inne oczywiście przerażające wydarzenia, ludzie mogą próbować cię zaskoczyć na balach kostiumowych i innych imprezach Halloween.
Dla niektórych strach przed Halloween opiera się na innych specyficznych fobiach. Duchy, czarownice, wampiry, zombie, krew, gore, ciemność, błyskawice, maski, animatronika, nagrobki, klauni i głośne dźwięki to tylko niektóre z podstawowych elementów Halloween. Jeśli masz fobię przed tymi lub innymi stosunkowo powszechnymi elementami, możesz zostać wyzwolony nawet przez małe dzieci, które bawią się w kostiumy i makijaż.
Pokonać strach przed Halloween
Przepracowanie strachu przed Halloween jest ważne, ponieważ jest to jedno z największych świąt w Stanach Zjednoczonych. Ci, którzy boją się wakacji, mogą mieć trudności w pracy lub szkoleniu, a także w zajęciach towarzyskich. Ale sposób radzenia sobie ze strachem zależy od wielu czynników, w tym natury twojej fobii, jej nasilenia i osobistych wyzwalaczy.
Jeśli twój strach jest stosunkowo łagodny, możesz zwalczyć go za pomocą podstawowych technik radzenia sobie. Mogą to być:
- Wizualizowanie, że pomyślnie pokonujesz przerażające wydarzenie
- Oddychaj celowo lub świadomie, aby uspokoić nerwy
- Uczestnictwo w obchodach Halloween z wspierającym przyjacielem lub krewnym w celu obniżenia poziomu lęku
Jeśli jednak twój lęk jest silniejszy, może być potrzebna profesjonalna pomoc. Twój terapeuta pomoże ci dokładnie określić, czego się boisz, i stworzy plan leczenia, który przezwycięży twoje lęki. Podejścia terapeutyczne, takie jak systematyczne odczulanie, są na ogół bardzo skuteczne w leczeniu fobii specyficznych.
Osoby z poważnymi fobiami związanymi z religią mogą poszukać porady duchowej u zaufanego przywódcy religijnego - albo zamiast profesjonalnej terapii, albo jako dodatek do niej.
Dobra wiadomość: chociaż strach przed Halloween może być izolujący i przytłaczający, fobia ogólnie dobrze reaguje na techniki terapeutyczne.