Osoby, które zmagają się z uogólnionym zespołem lękowym (GAD), często potrzebują czegoś więcej niż psychoterapii i leków, aby przezwyciężyć swoje problemy. Jednym z najważniejszych czynników jest silne wsparcie ludzi w ich życiu.
Przyjaciele i rodzina mogą być integralną częścią systemu leczenia i mogą mieć wpływ na czas powrotu do zdrowia, a także na utrzymanie remisji. Poniżej znajdują się wskazówki dotyczące pomocy znajomemu lub członkowi rodziny z GAD.
Bądź wspierający
Może się to wydawać oczywistą zasadą, której należy przestrzegać, ale bycie dobrym, wspierającym przyjacielem może być ciężką pracą. Upewnienie się, że możesz słuchać empatycznie bez popadania w frustrację, dostarczać pomocnych sugestii i wzmacniać kontynuację leczenia nie jest łatwe, ale może stanowić różnicę między szybkim powrotem do zdrowia a długotrwałą walką.
Staraj się unikać przekraczania granic, które ustalił twój przyjaciel, dotyczących tego, jakiego rodzaju pomocy (lub jakiej pomocy) potrzebuje. Okazywanie szacunku jest kluczowym elementem dobrego wsparcia.
Kształcić się
Zrób, co możesz, aby dowiedzieć się o objawach GAD, leczeniu i profilaktyce. Gdy zdobędziesz większą wiedzę, łatwiej będzie uniknąć frustracji i rozczarowania.
Pomóż znaleźć leczenie
Dla osób, które nie zostały jeszcze zdiagnozowane lub boją się szukać profesjonalnej pomocy, wspierający przyjaciel może mieć istotny wpływ na zrobienie pierwszego kroku. Pomaganie przyjacielowi w znalezieniu dostawcy leczenia i zachęcanie go do kontynuowania leczenia może pokazać, że chcesz dla niego jak najlepiej.
Uważaj jednak, aby samemu nie zainwestować w ten proces. Jeśli twój przyjaciel po prostu nie chce uzyskać pomocy, większość metod zmuszania go może pogorszyć sytuację i potencjalnie zaszkodzić twojej przyjaźni. Przejrzyj przewodnik leczenia lęku, aby uzyskać więcej informacji.
Jeśli Ty lub ktoś bliski zmaga się z lękiem, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Uzyskaj własną pomoc
Jeśli jesteś w bardzo bliskim związku z kimś, kto znacząco zmaga się z GAD, możesz również stać się wyczerpany i sfrustrowany. Aktywacja własnego systemu wsparcia może zadecydować o wypaleniu się pomocnika od ciągłego wsparcia.
Rozmowa z terapeutą, doradcą lub bliskim przyjacielem w celu uzyskania wsparcia jest ważna, ale uważaj, aby nie narazić na szwank zaufania, jakim obdarza Cię Twój przyjaciel z GAD.
Baw się dobrze
Osoby z GAD potrzebują nie tylko ludzi, z którymi rozmawiają o swoich problemach, ale także przyjaciół, którzy sprawią, że ich życie będzie zabawne i przyjemne. Bez wywierania na siebie zbyt dużej presji lub znaczącej próby zmiany silnego związku, bycie zabawną i relaksującą osobą może sprawić, że będziesz nieocenionym wsparciem.