Kiedy spotykasz kogoś nowego, czy jesteś jedną z tych osób, które od razu dzielą się osobistymi i intymnymi szczegółami Twojego życia? A może jesteś kimś, kto ukrywa takie informacje i dzieli się tylko głęboko prywatnymi rzeczami o sobie z kilkoma wybranymi?
To dzielenie się osobistymi szczegółami dotyczącymi twojego życia – twoimi uczuciami, myślami, wspomnieniami i innymi podobnymi rzeczami – jest określane jako ujawnianie siebie. Jeśli masz tendencję do dzielenia się wieloma rzeczami od razu, prawdopodobnie masz wysoki poziom siebie -ujawnienie. Jeśli jesteś bardziej powściągliwy w takich sprawach, to masz niższe poziomy samoujawnienia.
Ale to samoujawnienie pociąga za sobą więcej niż to, ile chcesz powiedzieć innym o sobie; jest to również kluczowy element budowania intymności i absolutnie niezbędny dla szerokiej gamy relacji społecznych. W końcu, jak daleko zaszedłby romans, gdybyś nie chciał dzielić się swoimi przemyśleniami i doświadczeniami ze swoim partnerem?
Wzajemne dawanie i branie
Budowanie udanej relacji wymaga wzajemnego dawania i brania między partnerami. Samoświadomość może być bardziej ograniczona na wczesnych etapach nowego związku, ale jednym z powodów, dla których ludzie stają się bliżsi i bardziej zaangażowani, jest to, że stopniowo stają się bardziej otwarci na dzielenie się ze swoim partnerem.
Aby zbudować głęboką i pełną zaufania relację, konieczny jest pewien poziom odkrycia siebie, a im bardziej intymny związek, tym głębsze jest to ujawnienie.
Ujawnianie siebie może czasem pójść dobrze – może prowadzić do bliższych relacji i lepszego wzajemnego zrozumienia z ludźmi, z którymi masz kontakt każdego dnia. Ale czasami te osobiste objawienia nie idą zgodnie z planem. Czy podczas rozmowy kwalifikacyjnej powiedziałeś kiedyś trochę za dużo? A może zamieściłeś coś zbyt osobistego na Facebooku?
Niewłaściwe lub nieodpowiednie ujawnienie się w czasie może czasami prowadzić do zakłopotania, a nawet zniszczyć relacje. Udane ujawnienie się zależy od wielu czynników, w tym rodzaju relacji, w jakiej ludzie łączą się, otoczenia, w którym te informacje są przekazywane, oraz obecny poziom intymności dzielony przez zaangażowane osoby.
Rozwój związku
Jak więc ludzie ustalają, co i kiedy ujawniać na swój temat? Zgodnie z teorią penetracji społecznej proces poznawania drugiej osoby charakteryzuje się wzajemnym dzieleniem się danymi osobowymi.
To samoujawnianie się tam i z powrotem wpływa na rozwój związku, w tym na szybkość tworzenia się związku i stopień zacieśniania się związku.
Na początkowych etapach związku ludzie są bardziej ostrożni, jeśli chodzi o to, ile dzielą się z innymi. Niezależnie od tego, czy jesteś na wczesnym etapie przyjaźni, współpracy czy romansu, prawdopodobnie będziesz bardziej powściągliwy w dzieleniu się swoimi uczuciami, nadziejami, myślami, marzeniami, lękami i wspomnieniami. W miarę jak związek staje się bliższy, gdy zaczynasz coraz więcej dzielić się z drugą osobą, twój poziom samo-odsłaniania również wzrośnie.
Powody, dla których ludzie dzielą się więcej
Kiedy ktoś mówi ci coś bardzo osobistego, czy kiedykolwiek czujesz się zmuszony do podzielenia się podobnymi szczegółami z twojego własnego życia? Jest to tak zwana norma wzajemności, która często sprawia, że odczuwamy presję, aby podzielić się z innymi ludźmi, którzy już ujawnili nam coś o swoim życiu i uczuciach.
Jeśli ktoś powie ci, jak się czuł po przeczytaniu książki, możesz poczuć potrzebę odwzajemnienia się i wyrażenia, jak się czułeś po tej książce. Jeśli ktoś dzieli się bolesnym doświadczeniem ze swojej niedawnej przeszłości, możesz również odczuwać potrzebę opowiedzenia o podobnej trudności, z jaką miałeś do czynienia w swoim własnym życiu.
Dlaczego w takich sytuacjach odczuwamy potrzebę odwzajemnienia? Kiedy ktoś dzieli się czymś intymnym, tworzy to rodzaj braku równowagi. Nagle wiesz dużo o tej drugiej osobie, ale może ona nie wiedzieć o tobie zbyt wiele.
Aby wyrównać tę postrzeganą nierówność, możesz zdecydować się na udostępnienie czegoś, co pomoże wyrównać poziomy dzielonych informacji między tobą a drugą osobą.
Czynniki wpływające na samoujawnienie
Naukowcy odkryli, że na samoujawnienie może mieć wpływ wiele różnych czynników. Ważną rolę może odgrywać ogólna osobowość. Ludzie, którzy są z natury ekstrawertyczni i mają łatwiejszy czas na nawiązywanie relacji z innymi, częściej ujawniają siebie na wczesnym etapie związku.
Ludzie, którzy są z natury introwertyczni lub powściągliwi, zwykle poświęcają dużo więcej czasu na poznanie innych ludzi, na co często wpływa ich tendencja do powstrzymywania się od ujawniania rzeczy na swój temat. ale ich brak samoujawnienia może często utrudniać innym ludziom poznanie ich naprawdę.
Nastrój to kolejny czynnik, który może wpływać na ilość danych osobowych, które ludzie decydują się udostępniać innym.
Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy są w dobrym nastroju, częściej ujawniają siebie niż osoby w złym nastroju. Dlaczego? Ponieważ bycie w dobrym nastroju sprawia, że ludzie są bardziej optymistyczni i pewni siebie, podczas gdy bycie w złym nastroju sprawia, że ludzie czują się bardziej powściągliwi i ostrożni.
Samotni ludzie również mają tendencję do ujawniania się znacznie mniej niż osoby, które nie są samotne. Ten brak ujawniania siebie może niestety utrudnić ludziom poznanie osób cierpiących na samotność, co może w ten sposób pogorszyć sytuację danej osoby. poczucie izolacji.
Naukowcy odkryli również, że czasami sytuacje, w których ludzie są niespokojni lub boją się czegoś, mogą zwiększyć stopień, w jakim dzielą się z innymi, często jako sposób na uzyskanie wsparcia i złagodzenie tych obaw. To, w jaki sposób porównujemy się z innymi ludźmi, może również wpływać jak bardzo decydujemy się ujawnić.
Zgodnie z procesem porównań społecznych ludzie mają tendencję do oceniania siebie na podstawie tego, jak mierzą się z innymi ludźmi. Jeśli czujesz, że dobrze porównujesz się z ludźmi wokół ciebie, jest bardziej prawdopodobne, że ujawnisz swoje umiejętności, wiedzę, zdolności i talenty. Jeśli czujesz, że inni ludzie są lepsi od ciebie w tych obszarach, prawdopodobnie będziesz mniej skłonny do ujawnienia tych aspektów siebie.
Naukowcy odkryli również, że troska o odkrycie siebie jest jednym z najczęstszych powodów, dla których ludzie nie szukają terapii, gdy potrzebują pomocy.
Terapia oczywiście wiąże się z dużą ilością odsłaniania siebie, a klienci terapii często muszą dzielić się ze swoim terapeutą niektórymi z najbardziej intymnych i niepokojących szczegółów na swój temat. Dla tych, którzy czują się niekomfortowo z ujawnianiem siebie, może to być trudne zadanie to sprawia, że są mniej skłonni do szukania pomocy, kiedy naprawdę jej potrzebują.
Słowo od Verywell
Ujawnianie siebie to niezwykle złożony proces komunikacji, który ma potężny wpływ na to, jak kształtują się, rozwijają i trwają nasze relacje z innymi. To, jak się dzielimy, czym się dzielimy i kiedy się dzielimy, to tylko kilka z czynników, które mogą wpływać na to, czy nasze ujawnianie siebie jest skuteczne i właściwe.
