To normalne, że pary przeżywają razem burzliwe czasy. Jednak wspólne wyzwania, przed którymi stoi para, mogą być jeszcze trudniejsze, gdy jeden partner zmaga się z zaburzeniem lękowym.
Zaburzenia lękowe, w tym lęk napadowy, charakteryzują się skrajnymi lękami i niepokojem. Kiedy jeden partner próbuje poradzić sobie z objawami i emocjami stanu związanego z lękiem, może to zwiększyć stres w związku. Te problemy mogą potencjalnie spowodować załamanie wzajemnej komunikacji i zrozumienia
Jeśli jesteś w związku małżeńskim lub w związku z kimś, kto ma zespół lęku napadowego, możesz zbyt dobrze znać jego wpływ na relacje. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie lęk napadowy, możesz rozpoznać, że Twoje objawy dotyczą również Twojego partnera lub współmałżonka.
O ile na pary może mieć negatywny wpływ walka z lękiem napadowym, napadami paniki i agorafobią, mogą również współpracować w celu wyzdrowienia, utrzymując zdrowy związek.
Poniższe informacje opisują cztery sposoby, w jakie para może współpracować w celu radzenia sobie z problemami związanymi z diagnozą lęku napadowego i agorafobii u jednego z partnerów.
Uzyskaj dodatkowe wsparcie
Partner może czuć, że jest najbardziej pomocny, jeśli rzuci wszystko i zajmie się tylko potrzebami partnera z lękiem napadowym. Wbrew temu przekonaniu, ważne jest, aby partnerzy osób z lękiem napadowym spędzali czas na własnych potrzebach w zakresie samoopieki.
Oznacza to, że utrzymują życie towarzyskie, zawodowe, rekreacyjne i duchowe, jednocześnie wspierając partnera. Jeśli jesteś w związku z osobą cierpiącą na lęk napadowy, postaraj się nie myśleć, że kładzenie nacisku na swoje osobiste potrzeby jest samolubne.
Dbając o siebie, możesz być przy swoim partnerze bez uczucia urazy lub uczucia zbytniego wyczerpania, by być pomocnym.
Jeśli chcesz naprawdę wspierać swojego partnera z lękiem napadowym, zacznij od dbania o siebie. Podejmij wysiłek, aby zaangażować się w swoje hobby, ćwiczyć, zwracać uwagę na swoje potrzeby żywieniowe, ćwiczyć techniki relaksacyjne i znaleźć wsparcie społeczne.
Jeśli czujesz się ograniczony w swoim wsparciu społecznym, rozważ dołączenie do internetowego forum wsparcia lub lokalnej grupy, w której możesz porozmawiać z innymi partnerami dotkniętymi chorobą psychiczną. National Alliance for Mental Illness (NAMI) oferuje zasoby i grupy w swoich krajowych oddziałach
Połóż kres umożliwianiu
Możesz nie być ich świadomy, ale zachowania umożliwiające zachowanie są powszechne w związkach, w których partner ma lęk, panikę lub inny stan zdrowia psychicznego. Jeśli twój partner ma lęk, możesz czuć się pomocny, jeśli pracujesz aby zapobiec odczuwaniu cierpienia.
Jeśli jednak umożliwisz swojemu partnerowi, uniemożliwi to nauczenie się, jak lepiej radzić sobie z objawami. Obowiązkiem twojego partnera jest przepracowanie tego procesu i pogodzenie się ze swoim stanem.
Aby przestać umożliwiać partnerowi, poinformuj go o swoich potrzebach i oczekiwaniach.
Jeśli twój partner odmawia szukania lub przyjmowania pomocy, ważne jest, abyś rozwiązał te obawy razem z nim. Pamiętaj, że naprawdę pomagasz swojemu partnerowi, kiedy wspierasz go w radzeniu sobie z rzeczywistością i zachęcasz go do nauki radzenia sobie z lękiem napadowym.
Rozważ terapię par
Czasami osoba z lękiem napadowym może odmówić leczenia, a nawet zaprzeczyć, że w ogóle potrzebuje pomocy. Może to być frustrujące i bolesne dla partnera, który chce mieć zdrowszy związek.
Jeśli zauważysz, że Twój partner nie będzie sam szukał pomocy, być może nadszedł czas, aby zasugerować poradnictwo dla par. Terapeuta pary może pomóc w rozwiązywaniu problemów komunikacyjnych i innych nierozwiązanych problemów wpływających na twój związek.
Jeśli twój partner opiera się terapii pary, nadal możesz samodzielnie szukać pomocy. Terapeuta może pomóc ci uporządkować swoje uczucia i dowiedzieć się, co jest dla ciebie najlepsze.
Ćwicz przebaczenie
Nauka wybaczania jest często problemem dla par, które mają problemy w związku. Osoba z lękiem napadowym może być zła na swojego partnera za to, że nie rozumie jej stanu.
Partner osoby cierpiącej na lęk napadowy może odczuwać urazę, być może wierząc, że może kontrolować objawy lub zdenerwować się, gdy czuje, że jego partner nie pracuje wystarczająco ciężko, aby poradzić sobie z ich stanem.
Przebaczenie jest często skutecznym sposobem rozwiązywania i naprawy problemów w związku oraz dążenia do zdrowszej relacji dla obojga partnerów.
Wiele razy para nie może iść naprzód, dopóki nie wybaczą sobie nawzajem błędów z przeszłości. Pomocne może być, jeśli oboje partnerzy zrozumieją, jak mogli być postrzegani i obiecają iść naprzód bez wspominania o krzywdzie z przeszłości. Praktykując przebaczenie, para może również uwolnić się od stłumionego napięcia i niepokoju.
