Jeśli masz ukochaną osobę, która cierpi na zaburzenia związane z używaniem substancji lub alkoholu, prawdopodobnie słyszałeś, że możesz być czynnikiem. Al-Anon to doskonała organizacja, która pomaga bliskim osób cierpiących na zaburzenia związane z używaniem alkoholu nie tylko radzić sobie z nadużywaniem alkoholu przez bliską osobę, ale także zajmuje się rolą, jaką bliscy odgrywają w umożliwieniu takiego zachowania.
Skąd możesz wiedzieć, czy pomagasz, czy to, co robisz, jest normalną pomocą? Jeśli odkryjesz, że byłeś aktywatorem, jak możesz przestać? Jeśli nie masz pewności, pomocne może być wypełnienie tego testu, aby sprawdzić, czy włączasz.
Ważne jest, aby nauczyć się różnicy między umożliwianiem a pomaganiem. Jeśli uznasz, że jesteś aktywistą, możesz zapoznać się z praktycznymi wskazówkami i przykładami, jak przestać pomagać osobie z problemem nadużywania alkoholu.
Umożliwienie a pomoc
Wielokrotnie, próbując pomóc, przyjaciele i członkowie rodziny faktycznie pogarszają sytuację, umożliwiając osobie, która nadużywa alkoholu (na przykład dając jej niewłaściwe rodzaje prezentów, które mogą umożliwić jej uzależnienie).
Co umożliwia?
Umożliwianie jest definiowane jako robienie rzeczy dla osoby z problemem alkoholowym, które normalnie mogłaby i zrobiłaby dla siebie, gdyby była trzeźwa. Natomiast pomaganie to robienie czegoś, czego alkoholik nie mógłby lub nie zrobiłby dla siebie, gdyby był trzeźwy. Pomaganie nie chroni jednostki przed konsekwencjami jej działań.
Cokolwiek, co robisz robi chronić alkoholika lub uzależnionego przed konsekwencjami jego działań, może być umożliwienie mu odroczenia decyzji o uzyskaniu pomocy w ich problemie. Jest w ich najlepszym interesie, jeśli przestaniesz robić to, co robisz, aby im umożliwić. Włączenie nie pomaga.
Jak przestać umożliwiać nadużywanie narkotyków lub alkoholu?
W tym momencie możesz zdać sobie sprawę, że umożliwiłeś ukochanej osobie alkoholizm (choć prawdopodobnie myślałeś, że pomagasz) i zastanawiasz się, jak się zmienić. W pewnym sensie uczenie się, jak przestać umożliwiać nadużywanie narkotyków lub alkoholu przez inną osobę, może być bardzo wzmacniające.
Warto pamiętać, że nie możesz zmienić innych ludzi poza tobą mogą zmienić swoje zachowania i reakcje wobec tych ludzi. Oto kilka praktycznych sposobów, dzięki którym możesz dziś przestać być aktywistą.
Zrobić-
Wsparcie w wysiłkach regeneracyjnych
-
Wyznaczać granice
-
Niech alkoholik upora się z konsekwencjami
-
Usprawiedliwiaj alkoholika
-
Przejmij osobiste obowiązki
-
Oszczędź od konsekwencji prawnych
Zatrzymaj działania, które pozwalają zachować zachowanie
Czy pracujesz i płacisz niektóre rachunki, które płaciłby alkoholik, gdyby nie stracił pracy lub nie stracił czasu w pracy z powodu picia? A może zapewniasz tej osobie jedzenie i schronienie?
Jeśli tak, możesz włączyć. Zapewniasz im „siatkę bezpieczeństwa”, która pozwala im stracić lub zrezygnować z pracy bez żadnych realnych konsekwencji.
Nie rób rzeczy, które mogą zrobić sami
Jeśli osoba mająca problem z używaniem alkoholu straciła prawo jazdy, podwiezie ją do AA. spotkanie lub rozmowa kwalifikacyjna pomaga, ponieważ jest to coś, czego nie mogą zrobić sami. Są to rzeczy, których dana osoba nie może zrobić samodzielnie, więc pomaganie im może być sposobem na wspieranie ich wysiłków na rzecz powrotu do zdrowia.
Z drugiej strony sprawdzanie harmonogramu spotkań w okolicy, badanie wymagań dotyczących odzyskania licencji czy wyszukiwanie w ogłoszeniach ofert pracy to przykłady włączania. To wszystko, co ludzie powinni robić dla siebie.
Przestań szukać wymówek
Czy kiedykolwiek miałeś taką rozmowę: „Przepraszam, nie mogą dzisiaj przyjść do pracy, złapali jakiś rodzaj wirusa grypy?” kiedy w rzeczywistości mają zbyt kaca, żeby iść do pracy? Ta rozmowa umożliwia, ponieważ pozwala alkoholikowi uniknąć konsekwencji swoich działań.
Możesz powiedzieć: „Ale mogą stracić pracę!” Utrata pracy może być po prostu rzeczą, która musi się wydarzyć, aby zdecydowali się uzyskać pomoc.
Nie przejmuj odpowiedzialności
Czy wykonujesz niektóre prace domowe, które kiedyś wykonywała osoba z problemem alkoholowym? Czy wziąłeś na siebie obowiązki rodzicielskie wobec swoich dzieci, które kiedyś dzieliliście?
Jeśli robisz coś, co robiłby alkoholik, gdyby był trzeźwy, w pewien sposób umożliwiasz mu uniknięcie odpowiedzialności.
Nie pożyczaj pieniędzy
Jeśli z jakiegokolwiek powodu przekazujesz pieniądze komuś z zaburzeniem używania alkoholu, równie dobrze możesz iść do sklepu monopolowego i kupić dla niego alkohol. I tak, zakup alkoholu dla kogoś, kto ma problem z piciem, umożliwia. To właśnie robisz, jeśli dajesz komuś pieniądze, bez względu na to, co zamierza zrobić z gotówką.
Nie ratuj ich od kłopotów prawnych
Pędzenie kogoś na ratunek może zaspokoić osobiste pragnienie, które musisz czuć „potrzebne”, ale tak naprawdę nie pomaga to sytuacji. Pozwala tylko alkoholikowi uniknąć konsekwencji swoich czynów.
W Al-Anon nazywają to „podkładaniem pod siebie poduszek”, aby nigdy nie odczuli bólu swoich błędów.
Nie łaj, nie kłóć się ani nie błagaj
Możesz pomyśleć, że kiedy besztasz lub krytykujesz osobę za jej ostatni odcinek, to wcale nie jest umożliwienie, ale w rzeczywistości może tak być. Jeśli jedyną konsekwencją, jakiej doświadczają za swoje czyny, jest małe "słowne lanie" od kogoś, kto się o nich troszczy, mogą prześlizgnąć się bez ponoszenia znaczących konsekwencji.
Nie reaguj
Unikaj reagowania na ich ostatnie nieszczęścia. Jeśli powiesz lub zrobisz coś negatywnego w odpowiedzi na ostatni błąd drugiej osoby, może ona zareagować na twoją reakcję. Jeśli pozostajesz cicho lub kontynuujesz życie tak, jakby nic się nie wydarzyło, nie pozostaje im nic, na co mogliby odpowiedzieć, z wyjątkiem własnych działań.
Jeśli reagujesz negatywnie, dajesz im emocje. Zachowaj spokój i unikaj wybuchów lub emocjonalnej reakcji na sytuację.
Nie próbuj z nimi pić
Często zdarza się, że członkowie rodziny czują się opuszczeni przez swoich bliskich z powodu nadużywania alkoholu. Jedną z reakcji niektórych osób jest próba ponownego stania się częścią ich świata poprzez picie z osobą, która ma problem z alkoholem. Rzadko to działa. Związek jednostki z alkoholem jest silny. „Normalni pijący” rzadko mogą nadążyć.
Ustaw granice i trzymaj się ich
Mówiąc: „Jeśli nie przestaniesz pić, odejdę!” jest ultimatum i groźbą, ale powiedzenie „nie będę pił w domu” wyznacza granicę. Nie możesz kontrolować, czy ktoś przestaje pić, czy nie, ale możesz zdecydować, jakie zachowanie zaakceptujesz lub nie zaakceptujesz w swoim życiu.
Wyjaśnij swoje granice
Jedną z rzeczy, których uczą się członkowie Al-Anon, jest to, że nie muszą już dłużej akceptować niedopuszczalnych zachowań w swoim życiu. Możesz nie być w stanie kontrolować zachowania kogoś innego, ale masz wybór, jeśli chodzi o to, co uważasz za niedopuszczalne.
Wyznaczanie granic to coś, co robisz dla własnej korzyści, a nie po to, by próbować kontrolować zachowanie innej osoby. Aby to zrobić skutecznie, pomocne jest do pewnego stopnia oderwanie się. Oderwanie się to odpuszczenie problemu alkoholowego innej osoby i pozwala na bardziej obiektywne spojrzenie na sytuację.
Kiedy przestajesz być aktywistą
Wiele razy, gdy system umożliwiający, zostanie usunięty, strach zmusi osobę mającą problem z używaniem alkoholu do szukania pomocy, ale nie ma gwarancji. To może być niezwykle trudne do zaakceptowania.
Poświęć trochę czasu, aby dowiedzieć się więcej o możliwościach i rodzinnej chorobie alkoholizmu, weź udział w spotkaniu Al-Anon w swojej okolicy. Pomocne może być również zapoznanie się z zasobami i informacjami dostępnymi dla rodzin dotkniętych alkoholizmem.
Osobiste uczestnictwo w Al-Anon pomoże ci poczuć się bardziej wzmocnionym, gdy przestaniesz umożliwiać, i mniej samotnym w tym procesie. Niestety nikt z nas nie może kontrolować tego, co zrobi inny.
A jednak mamy moc wyznaczania granic i szanowania własnego życia. Zastanów się nad 10 rzeczami, których powinieneś przestać robić, jeśli kochasz alkoholika, które mogą pomóc ci odzyskać własne życie bez względu na to, czy alkoholik zrezygnuje z picia.
Jeśli Ty lub Twoja bliska osoba zmagacie się z używaniem substancji lub uzależnieniem, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.