Napięcie między wewnętrznym ja a zewnętrznym ja jest powszechne we współczesnym świecie. Każdy z nas każdego dnia porusza się w wielu kierunkach, w wyniku czego nasze działania i zachowania nie zawsze są zgodne z naszymi podstawowymi wartościami.
Jednak bycie świadomym swojego wewnętrznego ja i tego, jak równoważy się z zewnętrznym ja, jest podstawą dobrego zdrowia psychicznego, fizycznego i duchowego. Właśnie dlatego jest to ważny aspekt, który należy wziąć pod uwagę podczas pracy nad dobrą równowagą w swoim życiu. .
Zewnętrzna Jaźń
Czasami pomocne jest przedstawienie światu innego zewnętrznego ja niż to, czego doświadczamy w środku. Większość z nas rozważa zalety i wady dzielenia się naszymi prawdziwymi uczuciami w zależności od tego, czego oczekujemy w każdej sytuacji.
Nasza zewnętrzna jaźń jest tym, co przedstawiamy światu i zwykle staramy się ją dobrać tak, aby odzwierciedlała to, co najlepsze. Jednak problemy pojawiają się, gdy staje się to nawykowym wzorcem kosztem twoich prawdziwych uczuć.
Zewnętrzna jaźń jest ogólnie zajęta rzeczami materialnymi, takimi jak to, jak się prezentujesz (włosy, ubrania itp.), a także grupami, do których należysz lub osobami, które przedstawiasz. Twoja zewnętrzna jaźń spędza swój czas na radzeniu sobie z wymaganiami szkoły, pracy, życia domowego i wszelkimi innymi rozproszeniami w świecie rzeczywistym, których doświadczasz każdego dnia.
Ten zewnętrzny świat może być wymagający, pozostawiając niewiele czasu na zastanowienie się, czy to, co dzieje się na zewnątrz twojego życia, odpowiada temu, czego ostatecznie pragniesz w środku.
Wewnętrzna Jaźń
W przeciwieństwie do zewnętrznego ja, wewnętrzne ja dotyczy tego, czego nie można zobaczyć: uczuć, intuicji, wartości, przekonań, osobowości, myśli, emocji, fantazji, duchowości, pragnienia i celu. Silne wewnętrzne Ja oznacza, że dobrze radzisz sobie ze swoimi emocjami, jesteś świadomy siebie, masz jasność i dobre wyczucie swoich wartości oraz czujesz cel w życiu. Oznacza to również, że jesteś w stanie zachować spokój i odporność w obliczu przeciwności ze świata zewnętrznego.
Konflikt między wewnętrzną i zewnętrzną jaźnią
Problemy zaczynają się, gdy wewnętrzne ja i zewnętrzne ja są w konflikcie lub nie są w równowadze. Mówiąc najprościej, konflikt między wewnętrzną i zewnętrzną jaźnią odnosi się do niedopasowania: myślisz jedno, a robisz coś innego.
Im większy konflikt, tym większa różnica między tym, co wewnętrzne ja uważa za słuszne, a tym, co robi zewnętrzne ja. Ten konflikt ostatecznie powoduje stres, który może być szkodliwy dla umysłu, ciała i ducha
Często ten konflikt powstaje, gdy spędzasz zbyt mało czasu na rozważaniu swojego wnętrza. Ile czasu „biegasz na pustkowiu”, po prostu starając się sprostać wymaganiom dnia, nie zastanawiając się, czy twoje działania i zachowania są zgodne z twoim wnętrzem?
Konflikt między dwoma jaźniami może skutkować stresem, co czyni cię bardziej podatnym na choroby. Może to również wpłynąć na Twoje codzienne funkcjonowanie. Możesz czuć się dobrze na zewnątrz, ale pusty w środku. Kiedy tak się stanie, możesz również być narażony na szybkie sposoby leczenia bólu, takie jak zwrócenie się do narkotyków lub alkoholu.
Jednym ze sposobów sprawdzenia, czy doświadczasz konfliktu między swoim wewnętrznym a zewnętrznym ja, jest zidentyfikowanie luk między twoimi prawdziwymi wartościami a zewnętrznymi działaniami.
- Poświęć chwilę i wymień swoje podstawowe wartości. Mogą to być takie rzeczy, jak wiara w wartość uczciwości, uczciwości, przyjaźni, uczynności itp.
- Zrób listę czynności, które wykonujesz każdego dnia to jest zgodne z każdą wartością. Przykładem może być dzwonienie do znajomych, aby zobaczyć, jak sobie radzą, lub mówienie prawdy, nawet gdy jest to trudne.
- Szukaj wartości, które każdego dnia mają niewiele działań, aby je wspierać. Tutaj znajdziesz swój konflikt. Jeśli cenisz przyjaźń, ale spędzasz każdy dzień w samotności, odzwierciedla to konflikt między twoimi wartościami (ja wewnętrzne) a działaniami (ja zewnętrzne).
Równoważenie wewnętrznej i zewnętrznej jaźni
Kiedy już zidentyfikujesz problematyczne obszary w swoim życiu, nadszedł czas, aby zacząć wyciszać swoje zewnętrzne ja w celu połączenia się ze swoim wewnętrznym ja. Zwolnij, skup się na chwili i wsłuchaj się w swoje myśli w trakcie dnia.
Jeśli nadal czujesz się w konflikcie, zastanów się, czy nie musisz wprowadzić zmian w życiu, aby rozwiązać te problemy. Być może nowa praca, zmiana relacji lub zakończenie przyjaźni może być w porządku.
Tylko ty będziesz wiedział, jakie konkretne zmiany mogą pomóc ci dostosować się do twojego prawdziwego wewnętrznego ja. Zastanawiając się nad tym, jakie zmiany musisz wprowadzić, pomocne może być zadanie sobie następujących pytań:
- Czy twoje obecne życie wymaga od ciebie tłumienia głęboko zakorzenionych wartości?
- Co najbardziej chcesz w życiu dążyć? Czy to pasuje do tego, co robisz?
- Czy poczujesz się dobrze z wyborami, których dokonujesz pod koniec swojego życia?
Wróć do luk, które zidentyfikowałeś w poprzedniej sekcji i zacznij od największych. Zadaj sobie pytanie, jakie zmiany będziesz musiał wprowadzić, aby dopasować swoje wewnętrzne i zewnętrzne ja.
Na przykład jedna osoba może zdecydować się na zmianę kariery lub skrócić godziny pracy, aby spędzić więcej czasu z rodziną. Inna osoba może zmienić swoją dziedzinę pracy, aby lepiej dostosować się do jej wartości.
Może się okazać, że trzeba dokonać tylko prostych zmian, takich jak codzienne spowolnienie i poświęcenie czasu na rozmowę i słuchanie innych, zamiast ciągłego pośpiechu. Czasami konflikt między naszym wewnętrznym i zewnętrznym ja nie jest tak duży i nie wymaga zbyt wiele do rozwiązania.
Słowo od Verywell
Jeśli zmagasz się z konfliktem między swoim wewnętrznym a zewnętrznym „ja”, może to również być odzwierciedleniem ukrytego problemu ze zdrowiem psychicznym. Jeśli powyższe kroki nie rozwiążą problemów, które masz, rozważ spotkanie z lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego, aby odkryć źródło konfliktu i rozwiązać go poprzez odpowiednie leczenie.