Święta to czas świętowania i spotkania z przyjaciółmi i rodziną, z których wielu nie widujemy regularnie. Ten sezon świąteczny między Świętem Dziękczynienia a styczniem został drastycznie dotknięty światową pandemią. Jednak spotkania z przyjaciółmi i rodziną w celu świętowania różnych świąt przez cały przyszły rok również będą wyglądać nieco inaczej z powodu COVID-19.
Niezależnie od tego, czy świętujemy Święto Dziękczynienia, Boże Narodzenie, Nowy Rok, Wielkanoc, Dzień Niepodległości, czy inne święta federalne, wielu z nas gromadzi się i obejmuje się nawzajem. W tym roku ma jednak inny pierścień. W tym roku wielu z nas powiedziano, żebyśmy zostali w domu i połączyli się wirtualnie z rodziną i przyjaciółmi, coś, o czym większość ludzi nigdy nie myślała, że zrobi to w swoich najśmielszych snach.
Samotne przebywanie na wakacjach, niezależnie od tego, czy są to wakacje letnie, czy święta Bożego Narodzenia, może powodować uczucie samotności i może wywołać uczucie smutku, złości, zmieszania i frustracji. Trudno powiedzieć, kiedy skończy się ta pandemia i kiedy znów będziemy mogli bezpiecznie spotkać się z naszymi bliskimi. W międzyczasie pomocne może być przyjęcie zdrowych umiejętności radzenia sobie, które pomogą nam przejść przez te trudne chwile.
Pamiętaj, że nie jesteś sam.
Chociaż w tych czasach nie możemy spotykać się osobiście z naszymi bliskimi, nie oznacza to, że jesteśmy sami. Nadal możemy się łączyć dzięki technologii wirtualnej. Możemy dzwonić, wysyłać e-maile i czatować wideo z naszymi bliskimi, niezależnie od tego, czy mieszkają na ulicy, czy po drugiej stronie globu.
Nie musimy czekać na połączenia świąteczne, ale możemy zaplanować cotygodniowe lub comiesięczne wirtualne spotkania z naszymi ulubionymi osobami. Oto kilka zabawnych sposobów na wspólne spędzanie czasu:
- Wirtualne cotygodniowe randki obiadowe z bliskimi
- Wieczory z wirtualnymi ciekawostkami
- Wirtualne sesje twórcze i rzemieślnicze
- Wirtualne happy hours na weekend
- Wirtualne zajęcia jogi lub grupowe zajęcia fitness
Ważne jest, aby pamiętać, że wszyscy jesteśmy w tym razem, więc kiedy czujemy się samotni, możemy współczuć sobie nawzajem, wiedząc, że jest tak wielu innych, którzy również czują się samotni.
Ćwicz samoopiekę.
Jak powiedziała Audre Lorde: „Dbanie o siebie to nie pobłażanie sobie, to instynkt samozachowawczy”. Termin „troska o siebie” jest często nadużywany w społeczeństwie. zwłaszcza biorąc pod uwagę wpływ, jaki ta koncepcja wywarła na branżę wellness.
Konsumencka strona dbania o siebie przekonała wielu z nas, że dbanie o siebie to regularne dni spa, wino w wannie, drogie wakacje lub terapia detaliczna. Dbanie o siebie oznacza, że sprawdzamy się i upewniamy się, że możemy sprostać naszym potrzebom, wiedząc, że nasze potrzeby mogą się różnić każdego dnia.
Dbanie o siebie może oznaczać ustalanie granic z innymi lub przyznanie, że nie możemy leczyć sami i potrzebujemy pomocy.
Dbanie o siebie może oznaczać gotowanie śniadania, czytanie książki, proszenie o czas dla samotności lub zastępowanie toksycznych nawyków zdrowymi mechanizmami radzenia sobie. Może to oznaczać spędzanie dnia na kanapie przed telewizorem lub bieganie. Samoopieka nie jest podejściem uniwersalnym i jest unikalną praktyką.
Codzienne dbanie o siebie może pomóc nam zwalczyć poczucie samotności i depresji. Może nam pomóc przełamać własne bariery w odnalezieniu szczęścia i może być uspokajającym podejściem, które powinniśmy ćwiczyć nie tylko podczas wakacji, ale przez cały rok.
Ćwicz wdzięczność.
Niezależnie od tego, czy są Święta Bożego Narodzenia, czy Dzień Niepodległości, ważne jest poświęcenie czasu na uwzględnienie dobrych rzeczy, które masz w swoim życiu; czy to dach nad głową, jedzenie w lodówce, praca zarobkowa, czy posiadanie przyjaciół i rodziny, którzy cię kochają. Jeśli czujesz się samotny lub brakuje ci uczucia miłości, postaraj się rozpoznać i docenić miłość, którą masz, czy to ze strony sąsiadów, rodziny, przyjaciół czy psa.
Praktykowanie wdzięczności obejmuje również dawanie innym. Niezależnie od tego, czy pieczesz ciasto, pomagasz sąsiadowi w sklepie spożywczym, kupujesz drobny prezent dla przyjaciela, wysyłasz pocztówkę do ukochanej osoby lub pomagasz sąsiadowi w przypadku przeciekania dachu, oddajesz swój czas i umiejętności innym, co może pomóż napełnić cię uczuciami miłości i dumy. Pomagając i dając innym, stajesz się częścią czegoś większego od siebie, co może pomóc w pielęgnowaniu uczucia wdzięczności.
Wyjdź na zewnątrz.
Tak łatwo jest być samemu w naszych domach podczas tej pandemii, zwłaszcza w okresie świątecznym. Możemy godzinami leżeć w łóżku lub na kanapie, martwiąc się swoimi uczuciami, co może tylko sprawić, że poczujemy się bardziej samotni i odizolowani. Zamiast tego ubierz się i wyjdź na zewnątrz.
Niezależnie od tego, czy jest to zabawa w aportowanie z psem, spacery, przejażdżki rowerowe, jazda na nartach z przyjaciółmi czy biwakowanie pod gwiazdami, spędzanie czasu na świeżym powietrzu jest uzdrawiające i pozwala połączyć się z naturą w formie medytacji.
Trzymaj swoje uczucia w ryzach.
Czasami możemy zrobić wszystko, aby zwalczyć samotność. Możemy wirtualnie łączyć się z innymi, praktykować wdzięczność, pomagać naszym sąsiadom, dbać o siebie i codziennie biegać na zewnątrz, ale nadal możemy walczyć z poczuciem samotności i depresji. Ważne jest, aby rozpoznać wszelkie negatywne uczucia i sięgnąć po pomoc.
Uczucie wycofania lub odłączenia, brak przyjemności z rzeczy, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność, brak motywacji, problemy ze snem, słaby apetyt, trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji, drażliwość lub zmęczenie, to uczucia, które powinniśmy rozpoznać i szukać pomocy, jeśli te uczucia zaczną dominować nasze życia.
Niezależnie od tego, czy jest to rozmowa z przyjacielem, czy przepracowanie tych uczuć z terapeutą, ważne jest, aby rozpoznać, kiedy powinniśmy szukać pomocy.
Gdy wchodzimy w Nowy Rok, możemy odczuwać niepewność co do naszego obecnego świata i tej pandemii, jednak święta będą przychodzić i odchodzić przez cały rok i musimy podjąć odpowiednie środki ostrożności, aby upewnić się, że jesteśmy bezpieczni, szczęśliwi i zdrowi . Musimy nadal mieć nadzieję, kontaktować się ze sobą i naszymi bliskimi i być wdzięczni za każdy nowy dzień.