Kluczowe dania na wynos
- W niektórych przypadkach opieka wirtualna może zastąpić osobistą opiekę nad zaburzeniami odżywiania, co oznacza, że pacjenci w niektórych programach mogą ponosić większą odpowiedzialność za samoopiekę.
- Usługi telezdrowia mogą nie być pokrywane przez wszystkich ubezpieczycieli.
- Zwiększony stres i częste wyzwalacze podczas pandemii mogą skłonić niektórych z zaburzeniami odżywiania do powrotu do starych strategii radzenia sobie.
- Zdrowsze strategie radzenia sobie mogą obejmować tworzenie ustrukturyzowanej rutyny, pozostawanie w kontakcie z systemem wsparcia i współczucie dla siebie.
Jakby same zaburzenia odżywiania nie były wystarczająco trudne do opanowania, pacjentom postawiono zupełnie nowe wyzwanie w postaci pandemii wymagającej zdystansowania społecznego. Pandemia COVID-19 zmienia cały nasz styl życia. Dla osób z zaburzeniami odżywiania i zaburzonym odżywianiem tworzy nowe stresory i zakłócenia w planach leczenia.
Być na bieżąco: Szczegółowy harmonogram przypadków koronawirusa 2019 (COVID-19) według CDC, WHO
Jak w tym czasie może wpłynąć na leczenie
Ze względu na ryzyko zarażenia wydaje się, że wszyscy oprócz kilku dostawców usług o niższym poziomie opieki – indywidualne programy ambulatoryjne, intensywne ambulatoryjne i częściowe hospitalizacje – przechodzą na wirtualne modele leczenia, co oznacza, że pacjenci mają sesje wideo z domu. Niektóre z tych programów zapewniają zwykle do 11 godzin dziennie wraz z posiłkami. Pacjenci korzystający z takich programów będą teraz mieszkać w domu i ponosić większą odpowiedzialność za własne posiłki.
Na wyższych poziomach opieki większość stacjonarnych ośrodków leczenia i szpitali medycznych dla pacjentów z zaburzeniami odżywiania nadal działa, ale może zmniejszać liczbę przyjęć, aby zapobiec potencjalnemu przeniesieniu wirusa.
Wstępne raporty sugerują, że kryteria przyjęcia stają się coraz bardziej rygorystyczne w obliczu COVID-19. W związku z tym osobom z zaburzeniami odżywiania może być trudniej uzyskać dostęp do tych poziomów opieki, a tylko osoby z poważnymi komplikacjami medycznymi będą mogły uzyskać leczenie stacjonarne i stacjonarne.
W przypadku, gdy sesje osobiste są ograniczone lub nie są już dostępne z powodu odpowiedniego dystansu społecznego, głównym problemem dla wielu jest to, czy firmy ubezpieczeniowe pokryją porównywalny zakres telezdrowia. Chociaż wiele stanów i firm ogłosiło objęcie telezdrowiem usług behawioralnych, nie odpowiada to w pełni na pytanie.
Wielu pacjentów może nadal mieć plany pracodawcy, które nie obejmują telezdrowia - nie jest jasne, kiedy i czy te zasady zostaną zmienione. Szybkość, z jaką nastąpiło to przejście, oznacza, że dostosowanie programów i dostawców zajmuje trochę czasu. Mogą wystąpić tymczasowe zakłócenia w leczeniu.
Dodatkowe wyzwalacze
Kryzys COVID-19 to dla wszystkich czas wzmożonego stresu, z wieloma niewiadomymi. Rutyny są zakłócone. Ludzie, którzy prowadzą intensywne życie, utknęli teraz w domu, mając o wiele mniej do zrobienia. Utrata struktury może być trudna.
Dystans społeczny jest niezbędny, aby zapobiec szybkiemu rozprzestrzenianiu się COVID-19, ale wiąże się również z dodatkowymi trudnościami. Oddziela wielu ludzi od wsparcia, na którym polegają; w innych przypadkach może zamknąć je w domu na stosunkowo niewielkiej przestrzeni, czasami z osobami, z którymi mogły mieć konflikt. Ludzie są również ograniczeni do czynności, które mogli z powodzeniem wykorzystać do radzenia sobie: ćwiczenia, grupy wsparcia i dostawcy leczenia.
Podczas gdy większość ludzi ma trudności z przedłużającymi się okresami niepewności, w przypadku osób z zaburzeniami odżywiania, które są bardziej sztywne i mogą mieć problemy z elastycznością, trudność jest większa. W sytuacjach stresowych ludzie automatycznie powracają do swoich dawnych strategii radzenia sobie. W przypadku osób z zaburzeniami odżywiania często obejmują one zachowania związane z zaburzeniami odżywiania.
Dla osoby z zaburzeniami odżywiania zakupy spożywcze mogą już być przytłaczającym doświadczeniem. Dodaj długie linie i szaleńcze zachowanie „zapasów”, a stanie się jeszcze bardziej napięte.
Niedobory żywności w supermarkecie mogą wywoływać wiele niepokoju u osób, które doświadczyły deprywacji żywności w postaci diety. Mogą wywołać chęć objadania się lub gromadzenia jedzenia.
Osoby, które mogą wygodnie jeść tylko wąski zakres produktów spożywczych, mogą odczuwać niepokój, jeśli nie mogą znaleźć ulubionego jedzenia lub żywią się wyłącznie niskoenergetyczną, świeżą żywnością przez długi okres kwarantanny. Być może będą musieli poradzić sobie ze strachem przed wysokokalorycznymi, energochłonnymi i trwałymi produktami spożywczymi, takimi jak ryż i makaron, aby przez to przejść. I odwrotnie, duże zapasy wysokoenergetycznego jedzenia w domu mogą zwiększać niepokój i być wyzwalaczem do objadania się.
Strategie radzenia sobie
Zaakceptuj swoje uczucia i wiedz, że nie jesteś sam. Pamiętaj, że możesz czuć się przytłoczony i nieprzycumowany. Wszyscy tak się czujemy. To bezprecedensowy czas, z którym nikt z nas wcześniej nie miał do czynienia.
Daj miejsce na opłakiwanie strat. Niezależnie od tego, czy jesteś uczennicą szkoły średniej, której bal został odwołany, studentem, którego ostatni semestr wiosenny i ukończenie studiów został odwołany, rodzicem, który nie zobaczy, jak twoje dziecko ukończy studia, osobą, która straciła pracę, czy małżonkiem, którego partner jest pracownikiem służby zdrowia leczącym ludzi z chorobą, wszyscy mamy teraz do czynienia z ogromnymi stratami. Pozwól sobie na żałobę i przeżyj całą gamę towarzyszących jej emocji.
Zapytaj o pomoc. Jeśli odkładasz uzyskanie pomocy w związku z zaburzeniami odżywiania lub odczuwasz zwiększony niepokój, teraz jest dobry moment, aby się z nim skontaktować. Istnieje wielu terapeutów, dietetyków i ośrodków leczenia świadczących usługi poprzez telezdrowie. Ponadto wiele ośrodków leczenia dodało wirtualne grupy wsparcia, a wielu dostawców oferuje wsparcie posiłków za pośrednictwem Facebooka na żywo lub Instagrama na żywo.
Uznaj, że terapia online działa. Jeśli podglądanie swojego terapeuty, lekarza lub dietetyka przez komputer jest dla Ciebie czymś nowym, pamiętaj, że istnieje długa i dobra historia leczenia w ten sposób. Pierwsze łącze wideo telepsychiatrii miało miejsce w 1997 roku. Badania wskazują, że telezdrowie jest odpowiednie dla wielu populacji i może być tak samo skuteczne, jak sesje prowadzone osobiście. To może po prostu wymagać niewielkiej korekty.
9 najlepszych programów terapii online Wypróbowaliśmy, przetestowaliśmy i napisaliśmy bezstronne recenzje najlepszych programów terapii online, w tym Talkspace, Betterhelp i Regain.Pozostawanie w kontakcie
Zaburzenia odżywiania rozwijają się w izolacji, więc bądź w kontakcie ze swoim systemem wsparcia. Teraz bardziej niż kiedykolwiek potrzebujemy naszego wsparcia. Mimo że dystansujemy się społecznie, jesteśmy istotami społecznymi, które potrzebują połączenia. Korzystaj z Internetu, aby łączyć się z rodziną, przyjaciółmi i ludźmi w swoim życiu zawodowym. Nie tylko pisz, ale prowadź czaty i czaty wideo. Zjedz posiłek wideo z przyjacielem. Wiele osób organizuje przyjęcia koktajlowe online, imprezy z oglądaniem Netflix i tym podobne.
Utwórz rutynę
Większość ludzi radzi sobie lepiej ze strukturą. Stwórz rutynę, która obejmuje wstawanie, ubieranie się i codzienne robienie czegoś, co wydaje się produktywne. Twoja nowa rutyna powinna obejmować pory posiłków – jest to bardzo ważne dla wszystkich, ale także dla osób z obecnymi lub przeszłymi zaburzonymi zachowaniami żywieniowymi.
Znajdź zajęcia, które przynoszą Ci radość lub rozwijają umiejętności. Angażowanie się w takie działania to sposób na zapobieganie depresji.
Postaraj się włączyć jak najwięcej zajęć z twojego „dawnego” życia do swojego schronienia w życiu na miejscu. Jeśli było coś, co robiłeś wcześniej, sprawdź, czy możesz znaleźć odpowiednik online. Istnieje niesamowita i rosnąca liczba zajęć online, w których możesz uczestniczyć z domu, w tym pokazy na Broadwayu, nowe filmy, wycieczki do muzeów, zajęcia i tak dalej.
Zaplanuj swoje posiłki
Plan leczenia zaburzeń odżywiania obejmuje 3 posiłki dziennie i 2 do 3 przekąsek równomiernie rozłożonych w ciągu dnia. Zawsze powinieneś mieć ogólne pojęcie o tym, jaki i kiedy będzie następny posiłek lub przekąska. Dotyczy to wszystkich, ale szczególnie tych, którzy zmagają się z zaburzonymi zachowaniami żywieniowymi.
Posiadanie struktury i planu zapobiegania wypasaniu pomoże ci regulować sygnały głodu i sytości, ograniczać napady objadania się, unikać niedojadania i zarządzać zapasami żywności podczas najmniejszej liczby zakupów. Upewnij się, że planujesz posiłki, które są satysfakcjonujące fizycznie i emocjonalnie.
Pozbawianie się odpowiedniego odżywiania i przyjemnej żywności nie uchroni cię przed wirusem. Z drugiej strony, bycie zadowolonym emocjonalnie i odżywionym pomoże ustabilizować poziom cukru we krwi, nastrój i radzenie sobie z emocjami.
Zmierz się ze strachem przed jedzeniem
Pokarmy, których będziesz potrzebować podczas pandemii, mogą być tymi, których się boisz i których unikasz. Tych, które mają stabilną trwałość, takich jak makaron i ryż, ziemniaki, chleb, krakersy i frytki, najłatwiej jest zaopatrzyć się i przechowywać przez długi czas. Żywność w puszkach i mrożona oraz żywność przetworzona są w porządku.
Żywność taka jak pizza, makaron, ser i wypieki uspokajają i dostarczają potrzebnej energii. Teraz nadszedł czas, aby zmierzyć się z nimi i zacząć je włączać. Po prostu zaplanuj je do swoich regularnych posiłków i przekąsek. Całe jedzenie jest dobre.
Ćwicz współczucie dla siebie
Nic dziwnego, że czujesz się przytłoczony i uspokajasz się jedzeniem. Zaakceptuj, że jedzenie dla samoukojenia może być mądrym sposobem radzenia sobie. Ale jeśli jest to twoja jedyna umiejętność radzenia sobie, pomocne może być nauczenie się wykorzystywania innych umiejętności radzenia sobie. Staraj się opierać pokusom kompensacji.
Jeśli zjesz coś, czego nie planowałeś, zaakceptuj to i idź dalej. Nie jesteś porażką! Nie utrwalaj cyklu poprzez ograniczanie; zamiast tego wróć na właściwe tory z następnym zaplanowanym posiłkiem.
Rozważ umiarkowane ćwiczenia
To tutaj staje się osobiste. Jeśli ćwiczenia były częścią Twoich zaburzeń odżywiania, może to być idealny czas na zaplanowaną przerwę. Weź to! Nie musisz ćwiczyć. Jeśli jesteś wystarczająco zaawansowana w procesie zdrowienia, a Twój zespół stwierdził, że ponowne wprowadzenie ćwiczeń lub ćwiczenia nie były częścią Twoich zaburzeń odżywiania, możesz kontynuować umiarkowane ćwiczenia według własnego uznania.
Chociaż możesz być oddzielony od siłowni, nadal możesz bezpiecznie chodzić lub biegać na zewnątrz, wędrować z dala od tłumów i ćwiczyć online. Staraj się, aby było zabawnie. Ale proszę, monitoruj to i upewnij się, że nie staje się to nadmierne lub kompulsywne.
Adresowanie obrazu ciała
Czas spędzony w domu może zapewnić chwilowe wytchnienie dla tych, którzy obawiali się osądzania ich wyglądu. Możesz po prostu spędzać cały dzień w piżamie i nie ubierać się. W porządku. Ale jeśli zauważysz, że to sprawia, że czujesz się gorzej ze swoim ciałem, rozważ ubieranie się i strojenie tak, jak zwykle. Ogranicz kontrolę ciała.
Wyzwanie kultury diety
Nie żartuj sobie z tego, ile przytyjesz podczas dystansu społecznego. To jest fobia na tłuszcz, niepotrzebnie zwiększa zmartwienia ludzi i szczerze mówiąc, w tej chwili powinno to być najmniejsze z naszych wspólnych zmartwień. Napiętnowanie wagi jest czynnikiem ryzyka dla zdrowia, którego nie trzeba dodawać do stosu.
Musimy współpracować, aby świat był bezpieczniejszym miejscem dla wszystkich ciał. Twoja masa ciała nie jest czymś, co możesz kontrolować – próba zrobienia tego tylko odbije się na niczym. Pracuj nad intuicyjnym jedzeniem, które uwolni Cię od wahań wagi.
Wsparcie rodziny
Jeśli jesteś rodzicem, a Twój nastolatek lub młody dorosły wrócił do domu z leczenia lub przeprowadził się z Tobą do domu, możesz odegrać ważną rolę. Leczenie wspomagane przez rodziców, takie jak leczenie oparte na rodzinie, może być skuteczne.
Podejmij dodatkowe środki ostrożności
Osoby z zaburzeniami odżywiania mogą być narażone na zwiększone ryzyko zakażenia wirusem, dlatego prosimy o podjęcie dodatkowych środków ostrożności, aby chronić siebie lub osoby z zaburzeniami odżywiania w swoim życiu.
Ćwicz lub ucz się nowych umiejętności radzenia sobie
Staraj się regularnie spać. Postaraj się spędzić trochę czasu na świeżym powietrzu, kiedy możesz. Zrób trochę medytacji lub relaksu. Poświęć trochę czasu na odpoczynek. Bądź cierpliwy dla siebie. Posiadanie zestawu narzędzi zdrowych umiejętności radzenia sobie może pomóc lepiej radzić sobie z odczuwanym stresem.
Słowo od Verywell
To naprawdę trudne czasy. Niekoniecznie mamy wszystkie odpowiedzi. Ale wszyscy jesteśmy w tym razem i przejdziemy przez to.
Przydatne linki
Radzenie sobie z samotnością podczas pandemii COVID-19
Jak przejść na terapię online
Jak rozmawiać z dziećmi o koronawirusie (z rodziny Verywell)
Co robić w pandemii (od Verywell Health)
Jak myć ręce (od Verywell Health)
