Kluczowe dania na wynos
- Nowe badanie sugeruje związek między metodami psychoterapii a poprawą funkcjonowania układu odpornościowego.
- Prawdopodobnym mechanizmem jest poprawa regulacji stanu zapalnego, co może mieć głęboki wpływ na odporność.
- Psychoterapia może również poprawić zachowania związane ze stylem życia, co jest kolejnym dobrodziejstwem dla funkcji odpornościowej.
Interwencje psychospołeczne, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), były dobrodziejstwem dla zdrowia emocjonalnego i psychicznego, a nowa metaanaliza opublikowana w JAMA Psychiatria sugeruje, że możesz również uzyskać wzmocnienie układu odpornościowego
Naukowcy przeprowadzili przegląd 56 badań klinicznych, obejmujących 4060 uczestników, które śledziły zmiany odporności w czasie w trakcie psychoterapii. Przyjrzeli się ośmiu różnym interwencjom psychospołecznym, takim jak CBT, terapia behawioralna, terapia poznawcza i psychoedukacja, a także siedmiu markerom funkcji układu odpornościowego, w tym stanom zapalnym, poziomom przeciwciał, obciążeniu wirusem i aktywności komórek NK.
Odkryli, że we wszystkich interwencjach istniał silny związek ze wzmocnioną funkcją układu odpornościowego, który utrzymywał się przez co najmniej sześć miesięcy po leczeniu. Według autora badania Grant Shields z Center for Mind and Brain na Uniwersytecie Kalifornijskim, związki te były najbardziej znaczące w przypadku CBT lub interwencji łączonych, ale ogólnie wszystkie rodzaje interwencji zapewniały pewien poziom poprawy funkcji układu odpornościowego. Davisa.
Grant Shields, dr
Głównym wnioskiem jest to, że interwencje psychoterapeutyczne mają różnorodny korzystny wpływ na układ odpornościowy.
- Grant Shields, doktoratLudzie szukający pomocy, takiej jak psychoterapia, są od dawna stygmatyzowani dla ich zdrowia psychicznego. Zrozumienie licznych korzyści może przejść długą drogę do walki z tymi stygmatami i uświadomienia ludziom, że terapia może pomóc każdemu, nawet osobom bez zdiagnozowanej choroby psychicznej.
Połączenie zapalne
Powód, dla którego psychoterapia, a zwłaszcza CBT, może mieć tak bezpośredni wpływ na funkcje odpornościowe, nie był częścią badania, mówi Shields. Ale ocena markerów stanu zapalnego daje wskazówkę, jaki może być mechanizm.
Zapalenie często wiąże się z licznymi problemami zdrowotnymi, w tym zaburzeniami poznawczymi i psychicznymi, od demencji po depresję. Komentarz opublikowany w Granice w immunologii podkreśla, że chociaż wiele czynników odgrywa rolę w rozwoju depresji, istnieją powiązania ze zwiększoną aktywacją zapalną układu odpornościowego, która wpływa na ośrodkowy układ nerwowy. stanu zapalnego może obniżyć skuteczność leczenia.
Pod względem funkcji odpornościowej, stan zapalny jest częścią naturalnego mechanizmu obronnego organizmu i odgrywa rolę w gojeniu. Ale kiedy przechodzi w nadbieg, zaczynają pojawiać się problemy zdrowotne. Utrzymywanie go regulowanego w sposób, który wykorzystuje siłę zapalenia, nie pozwalając mu na wzrost, jest ważną częścią utrzymania zdrowia na każdym poziomie, mówi Shields.
„Wyniki tego badania podkreślają, jak bardzo problemy psychiczne i emocjonalne mogą wpływać na reakcje fizjologiczne, i to w obie strony” – mówi dr Ian Sadler, psycholog z Columbia University Irving Medical Center. „Na przykład często widzimy osoby z upośledzoną funkcją odpornościową i przewlekłymi problemami zdrowotnymi, które stoją w obliczu wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym. Zajęcie się zdrowiem fizycznym będzie miało wpływ na samopoczucie psychiczne i odwrotnie”.
Czynniki związane ze stylem życia mogą odgrywać rolę
Rozwiązywanie problemów emocjonalnych i psychicznych może również wpływać na układ odpornościowy, w tym na poziom stanów zapalnych, ponieważ może powodować zmiany w zachowaniu, mówi dr Lauren Bylsma, adiunkt psychiatrii i psychologii na Uniwersytecie w Pittsburghu.
Na przykład, jeśli ktoś jest wzmocniony dzięki terapii, może być bardziej skłonny do wprowadzania zmian, takich jak:
- Ćwicząc więcej
- Jedzenie zdrowszej żywności
- Dążenie do większej liczby interakcji społecznych
- Tworzenie lepszego harmonogramu snu
- Wdrażanie strategii antystresowych
W poprzednich badaniach wykazano, że wszystkie te zmiany wpływają na funkcjonowanie układu odpornościowego, po części dlatego, że zmniejszają stany zapalne, ale także dlatego, że poprawiają zdrowie jelit – główny aspekt dobrego samopoczucia psychicznego – mówi Bylsma.
„Wszystko jest ze sobą powiązane pod względem tego, jak reagują twój umysł i ciało” – zauważa. „Ogólnie rzecz biorąc, kiedy ludzie zaczynają czuć się lepiej psychicznie, zaczynają wdrażać zachowania, które wspierają ich zdrowie. A to zaczyna budować na sobie nawzajem”.
Na przykład, jeśli zaczniesz więcej ćwiczyć, badania sugerują, że masz tendencję do lepszego snu. Kiedy masz lepszą jakość snu, obniża to poziom stanu zapalnego i poprawia zdrowie jelit, a to z kolei poprawia nastrój i odporność emocjonalną.
„Wszystkie te systemy współpracują ze sobą i zaczyna się od niewielkich zmian w niektórych zachowaniach, wraz z wyznaczeniem rozsądnych celów, a potem prawdopodobnie okaże się, że od tego momentu łatwiej jest przyjąć zdrowsze zachowania” – mówi Bylsma, dodając, że pierwszy krok psychoterapii może być impulsem potrzebnym do rozpoczęcia tego efektu domina.
Co to oznacza dla ciebie
Dla wielu osób znalezienie odpowiedniej metody psychoterapii może zająć trochę czasu i może obejmować wiele rodzajów terapii. Na przykład CBT można połączyć z uważnością, terapią behawioralną i lekami. Porozmawiaj ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego o potencjalnych opcjach, które pasują do Twoich potrzeb.
Jeśli Ty lub ktoś bliski zmaga się z chorobą psychiczną, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Usług Zdrowotnych Psychicznych (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
