Halloween to pora roku, kiedy dzieci idą „cukierek albo psikus” jako duchy i gobliny, a dorośli przebierają się, by wziąć udział w imprezach kostiumowych dla dorosłych.
Jeśli żyjesz z zespołem lęku społecznego (SAD), myśl o zwróceniu na siebie uwagi dziwacznym kostiumem może być bardziej przerażająca niż jakakolwiek scena Halloween, którą możesz wyczarować.
Jeśli zostałeś zaproszony na imprezę Halloween lub planujesz przebrać się, aby rozdawać cukierki w noc Halloween, wybór kostiumu będzie Twoim pierwszym zadaniem. Poniżej znajdują się kostiumy dopasowane do tego, jak daleko jesteś w pokonaniu niepokoju społecznego.
Umiarkowany do ciężkiego niepokój społeczny
Kostium Ukryj Twarz
Halloween to jedyny dzień w roku, w którym możesz całkowicie ukryć swoją twarz i nikt nie pomyśli dwa razy.
Jeśli naprawdę masz ochotę ukryć to Halloween, uśmiechnij się i znieś to, wybierając kostium, który pozwala przynajmniej trochę ukryć twarz, na przykład kostium zwierzęcia lub potwora z pełną maską na głowę lub kostium Zorro, w którym twarz jest zasłonięta.
Tylko upewnij się, że niezależnie od tego, jaki kostium zakrywający twarz wybierzesz, nadal będziesz mieć dużo miejsca do oglądania i nawiązywania kontaktu wzrokowego z innymi w nocy.
I spróbuj zbudować bardziej odkrywczy kostium w przyszłym roku. Ciągłe ukrywanie się może być uważane za zachowanie zabezpieczające, które na dłuższą metę tylko pogorszy niepokój społeczny. Jeśli poczujesz, że zaczynasz się odprężać, możesz nawet zdjąć maskę, aby trochę rzucić sobie wyzwanie.
Niemowy kostium
Jeśli nie masz ochoty na rozmowę w to Halloween, rozważ przebranie się za postać, która powinna być cicha lub niema.
Kostiumy takie jak Edward Nożycoręki czy Charlie Chaplin pozwalają na odrobinę ciszy i ekscentrycznego wieczoru bez kwestionowania twojego zachowania.
Pamiętaj jednak, że jeśli czujesz potrzebę wyrwania się z charakteru i dołączenia do rozmowy, Halloween to świetna noc na relaks i uwolnienie się od społecznych lęków.
Łagodny lęk społeczny Social
Kostium grupy
Czasami najlepszym sposobem na wtopienie się w Halloween jest przebranie się jako część pary lub grupy. Przykłady par i kostiumów grupowych to Batman i Robin, Czarnoksiężnik z Krainy Oz i Flintstonowie.
Kolejną zaletą przebierania się w parę lub w grupie jest to, że daje to szansę na nawiązanie kontaktu z innymi i posiadanie towarzyszy na wieczór. Upewnij się, że twój kostium jest wystarczająco oczywisty, aby stać sam, w przeciwnym razie możesz przez całą noc wyglądać na zdziwionego.
Rozmowa - kostium dla początkujących
Jeśli czujesz się odważnie w to Halloween, rozważ przebranie się w kostium, który będzie łatwym sposobem na rozpoczęcie rozmowy.
Dziwaczne kostiumy pasują do ustawy, takie jak kosz na śmieci. Weź również pod uwagę wyjątkowe kostiumy, takie jak dinozaur z mężczyzną w klatce lub niejasne kostiumy, takie jak postać z Dr. Who. Stroje na rozpoczęcie rozmowy to świetny sposób na przełamanie lodów, rozśmieszenie ludzi oraz pokazanie swojej kreatywności i oryginalności.
Lęk społeczny pod kontrolą
Kostium „Zostań kimś, kim nie jesteś”
Jeśli naprawdę masz ochotę wyrwać się ze swojej skorupy w Halloween, wypróbuj kostium, który jest całkowicie sprzeczny z twoją zwykłą osobowością. Przykładami mogą być superbohaterowie, Cyganie, francuskie pokojówki i inne odważne postacie.
Jeśli nie jesteś pewien, czy możesz zdjąć przyciągający uwagę kostium, pamiętaj, że Halloween to noc, w której możesz być kimś innym.
Skorzystaj z okazji, aby zagrać wieczorem inną rolę i wypróbuj inną osobowość. Nikt nie oczekuje, że będziesz sobą, więc jest to szansa na podjęcie pewnego ryzyka i przekroczenie swoich zwykłych granic.