Wyuczona bezradność to stan, w którym zwierzę jest wielokrotnie poddawane działaniu awersyjnego bodźca, z którego nie może uciec. W końcu zwierzę przestaje próbować unikać bodźca i zachowuje się tak, jakby było całkowicie bezradne, aby zmienić sytuację. Nawet gdy pojawiają się okazje do ucieczki, ta wyuczona bezradność uniemożliwia jakiekolwiek działanie lub inicjatywę ze strony zwierzęcia.
Chociaż koncepcja ta jest silnie powiązana z psychologią i zachowaniem zwierząt, może również odnosić się do wielu sytuacji z udziałem ludzi. Kiedy ludzie czują, że nie mają kontroli nad swoją sytuacją, mogą również zacząć zachowywać się bezradnie. Ta bezczynność może sprawić, że ludzie przeoczą możliwości ulgi lub zmiany. A dzieci nie są odporne?
Wyuczona bezradność u dzieci
Wyuczona bezradność może rozpocząć się bardzo wcześnie, nawet na etapie niemowlęcym. Niemowlęta zinstytucjonalizowane, a także te, które cierpią z powodu deprywacji matki lub nieodpowiedniego macierzyństwa, są szczególnie narażone na wyuczoną bezradność ze względu na brak reakcji dorosłych na ich działania. Możliwe jest również, że matki, które czują się bezradne, przekazują tę cechę swoim dzieciom.
Wyuczona bezradność może prowadzić zarówno do lęku, jak i/lub depresji. Twoje dziecko może rozwinąć oczekiwanie, że przyszłe wydarzenia będą tak samo niekontrolowane jak przeszłe. Zasadniczo twoje dziecko może czuć, że nic nie może zrobić, aby zmienić wynik zdarzenia, więc mówi sobie, że równie dobrze może nawet nie próbować.
Na przykład, jeśli dziecko uczy się do egzaminu i nadal otrzymuje słabą ocenę, może czuć, że nie ma kontroli nad swoimi wynikami, więc może zdecydować się całkowicie zrezygnować z uczestnictwa i nauki. Może wtedy uogólnić te uczucia na inne aspekty swojego życia i stracić motywację do odniesienia sukcesu, ponieważ wierzy, że jego sukces jest poza jego kontrolą.
Objawy wyuczonej bezradności mogą obejmować:
- Pasywność
- Poddawać się
- Kunktatorstwo
- Zmniejszona umiejętność rozwiązywania problemów
- Udaremnienie
- Niska samo ocena
Nadzieja na ulgę w poczuciu bezradności
W jednym badaniu symulowanej wyuczonej bezradności uczestnicy, którzy otrzymali interwencję terapeutyczną po nierozwiązywalnym zadaniu, mieli większe szanse na osiągnięcie sukcesu w wykonaniu podobnego zadania uzupełniającego niż grupa, która nie otrzymała interwencji terapeutycznej.
Naukowcy zasugerowali, że interwencja terapeutyczna pomogła uczestnikom uzyskać wystarczającą ilość pozytywnych informacji zwrotnych na temat ich początkowej wydajności, aby tymczasowo odwrócić negatywne skutki wyuczonej bezradności podczas drugiej próby.
Otrzymywać pomoc
Ważne jest, aby wiedzieć, że nie wszystkie dzieci reagują na niekontrolowane zdarzenia wyuczoną bezradnością lub depresją. Pewne czynniki biologiczne i psychologiczne mogą zwiększać prawdopodobieństwo doświadczania przez dziecko wyuczonej bezradności i/lub depresji.
Jeśli uważasz, że Twoje dziecko może być w depresji lub wykazuje oznaki wyuczonej bezradności przez więcej niż kilka tygodni, najlepiej poddać je ocenie przez specjalistę w celu dokładnej diagnozy i leczenia.
Niektórzy praktycy zajmujący się zdrowiem psychicznym uważają, że można zastąpić wyuczoną bezradność „wyuczonym optymizmem” za pomocą technik terapii poznawczej.
Inne możliwe techniki obejmują nauczenie dziecka kwestionowania własnych negatywnych myśli oraz promowanie umiejętności rozwiązywania problemów i umiejętności społecznych. Oto kilka przydatnych skryptów nadrzędnych do rozważenia:
- „Wygląda na to, że po całej nauce czujesz się zniechęcony kiepskim wynikiem na teście”.
- „To może być przytłaczające, gdy jesteś dobrym przyjacielem innych, a oni nie odwzajemniają ci przysługi”.
- „Czujesz się przygnębiony i samotny z powodu rzeczy, które ci się nie układają. Jak możemy razem to rozgryźć?”
- „Chcesz zrezygnować lub odłożyć zadania, gdy sprawy są zbyt trudne. To ma dla mnie sens. Jestem tu dla Ciebie i mogę Ci pomóc, gdy tego potrzebujesz”.
