Większość stron internetowych dla osób z zaburzeniem osobowości typu borderline (BPD) powie Ci, jak ważne jest znalezienie wsparcia BPD. Dzieje się tak, ponieważ wsparcie społeczne jest ważnym predyktorem zdrowia psychicznego.
Jednak badania sugerują, że osoby z BPD mają trudności z rozwijaniem dobrych sieci wsparcia. Nie jest łatwo znaleźć wsparcie, jeśli masz napięte relacje z przyjaciółmi i rodziną. Więc gdzie możesz znaleźć wsparcie? Oto kilka pomysłów.
Wsparcie od rodziny
Tak, wiele osób z BPD ma napięte relacje z rodziną, albo z powodu przeszłej traumy, albo dlatego, że objawy BPD mogą zakłócać relacje rodzinne (lub połączenie obu).Może nie możesz uzyskać wsparcia od najbliższej rodziny, ale czy istnieją ciotki, wujkowie, kuzyni, rodzeństwo przyrodnie lub inni członkowie dalszej rodziny, od których możesz uzyskać wsparcie?
Wsparcie od znajomych
Niektóre osoby z BPD mają niewielu przyjaciół, ponieważ objawy choroby utrudniają zawieranie przyjaźni. Inni mają przyjaciół, ale mają trudności z dotarciem do nich po wsparcie
Jeśli nie masz wystarczająco dużo przyjaciół, czytaj dalej, aby znaleźć pomysły, jak znaleźć i nawiązać przyjaźnie. Ale jeśli masz jakichś przyjaciół, rozważ czasami skorzystanie z nich w celu uzyskania wsparcia, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.
Wsparcie od profesjonalistów
Jeśli masz BPD (lub troszczysz się o kogoś, kto ma), nie można nie docenić znaczenia profesjonalnego wsparcia. Osoby z BPD wymagają profesjonalnego leczenia; objawy tego zaburzenia są bardzo intensywne i nie należy zajmować się tym w pojedynkę. Jeśli nie masz jeszcze specjalisty zdrowia psychicznego, z którym współpracujesz, dowiedz się więcej o znalezieniu terapeuty, aby móc z nim porozmawiać.
Przewodnik po zaburzeniach osobowości typu borderline
Pobierz nasz przewodnik do druku, który pomoże Ci zadać właściwe pytania podczas następnej wizyty u lekarza.
ściągnij PDF
Grupy wsparcia
Oprócz grup internetowych w większości społeczności istnieją grupy wsparcia dla osób z problemami ze zdrowiem psychicznym. Na przykład National Alliance for Mental Illness (NAMI) prowadzi grupy wsparcia. Odwiedź stronę NAMI, aby dowiedzieć się, gdzie znaleźć kogoś w pobliżu.
Jeśli nie możesz znaleźć grupy wsparcia skoncentrowanej na kwestiach zdrowia psychicznego, zawsze możesz uczęszczać do grup takich jak Anonimowi Alkoholicy, jeśli potrzebujesz tylko przebywać wśród ludzi. Czasami nie musisz nawet rozmawiać, aby czuć się wspieranym.
Grupy społeczne
Czasami dołączenie do grup społecznych, które nie są skoncentrowane na wsparciu, może pomóc w nawiązaniu znajomości i przyjaźni, które następnie mogą zamienić się w źródła wsparcia. Na przykład dołącz do klubu narciarskiego, hobbystycznego, klubu książki lub grupy kościelnej. Rozpoczęcie tutaj pomoże Ci zbudować sieć społecznościową, do której możesz się zwrócić w razie potrzeby.
Infolinie
Czasami najlepszym źródłem wsparcia w razie potrzeby jest infolinia telefoniczna lub internetowa. Są one całkowicie poufne i dostępne 24 godziny na dobę, co nie zawsze jest prawdą w przypadku przyjaciół lub innych źródeł wsparcia.
Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod adresem 1-800-273-8255 o wsparcie i pomoc przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Istnieją również gorące linie internetowe, z których można skorzystać, np. gorąca linia RAINN, w przypadku napaści i nadużyć na tle seksualnym.
Inne źródła wsparcia
Istnieją setki innych sposobów na znalezienie wsparcia, ale może być trudno wymyślić pomysły, gdy zmagasz się z kryzysem. Zamiast szukać wsparcia, gdy jesteś w stresie, postaraj się pomyśleć o sposobach budowania wsparcia, gdy nie jesteś w kryzysie. Gdzie możesz spotkać troskliwych ludzi, którzy mogą nawiązać dobre przyjaźnie?
Rozważ na przykład wolontariat lub inne działania, w których spotkasz ludzi, którym zależy na dobrobycie innych. Kiedy już masz jakieś pomysły, zmuś się do wypróbowania niektórych z tych czynności. Będziesz zaskoczony, jak szybko możesz zacząć budować sieć wsparcia społecznego, gdy będziesz zmuszać się do poznawania ludzi.
