Być szczęśliwym, gdy życie jest stresujące

Wiele osób czuje się rozdrażnionych, przytłoczonych i po prostu nie w najlepszej formie, gdy czują się przeciążeni wymaganiami życiowymi. I chociaż niektóre z rzeczy, które mnie uszczęśliwiają, mogą nie wszystkie sprawiać, że jesteś szczęśliwy, są pewne rzeczy, które mają tendencję do tworzenia większego doświadczenia szczęścia w praktycznie każdym życiu. Te rzeczy są identyfikowane i badane w gałęzi psychologii znanej jako psychologia pozytywna, abyśmy mogli wiedzieć, jakie konkretne zmiany mogą uszczęśliwić większość ludzi.

Wskazówki, jak zwiększyć swoje szczęście, nawet gdy życie jest stresujące

Chociaż możesz nie być w stanie kontrolować wszystkich czynników, które powodują stres w twoim życiu, możesz zrobić kilka rzeczy, aby odreagować stresory, dzięki czemu poczujesz się mniej przytłoczony i łatwiej się otrząsniesz zły dzień. Podobnie istnieje kilka sposobów na zwiększenie poziomu szczęścia, nawet gdy życie jest stresujące.

Uzyskaj porady z podcastu Verywell Mind

Prowadzony przez redaktorkę naczelną i terapeutkę Amy Morin, LCSW, ten odcinek podcastu The Verywell Mind przedstawia sposób na poprawę nastroju, gdy czujesz się przygnębiony.

Pielęgnuj optymizm

Chociaż jest kilka rzeczy w życiu, które możesz zmienić, aby złagodzić stres, są też rzeczy, z którymi musisz sobie radzić: stresory w pracy, napięte harmonogramy (zwłaszcza jeśli masz dzieci) i inne stresory, które się pojawiają. Ponieważ jednak to postrzegany stres wyzwala reakcję na stres, jeśli możesz zmienić swój pogląd, te rzeczy, których nie możesz kontrolować, mogą być dla ciebie mniej stresujące. Jak więc zmienić swój pogląd?

Pozostawanie w kontakcie

Jak większość z nas instynktownie wie, zdrowe relacje są jednym z najlepszych zwiastunów szczęścia, jakie mamy. Pozytywne, wspierające i wzajemnie szanujące relacje mogą sprawić, że nasze „wygrane” będą łatwiejsze do świętowania i mogą nas chronić przed stresem, gdy stajemy przed nieuniknionymi wyzwaniami. Sztuką jest oddanie całego wsparcia, jakie otrzymujesz od przyjaciół i wyeliminowanie toksycznych związków.

Aby utrzymać silne relacje, ważne jest, aby nie tylko znaleźć czas dla przyjaciół, zachować poczucie humoru i dobrze się bawić, ale także upewnić się, że posiadasz zdrową komunikację i umiejętności rozwiązywania konfliktów.

Idź na skróty do szczęścia

Przy intensywnym stylu życia i stresorach, które wydają się pojawiać znikąd, ważne jest, aby mieć szybkie drogi do szczęścia, aby jak najszybciej stworzyć lub przywrócić pozytywne uczucia. Wiedza o tym, co może cię uszczęśliwić i praktykowanie kilku „skrótów szczęścia” każdego dnia, to szybki i łatwy sposób na ogólne podniesienie na duchu i uczynienie ze szczęścia nawyku.

Ogranicz odpływy energii

Pewne części twojego życia mogą wysysać twoją energię. Trenerzy życiowi nazywają to tolerancjami i mogą to być osoby, które wnoszą negatywną energię lub wysokie wymagania, niechlujne biurko, które sprawia, że ​​​​jesteś nieco bardziej zmęczony, gdy na nie patrzysz, po część dnia, którą chcesz po prostu unikaj.

Przez większość czasu tak przyzwyczajamy się do tych drenów, że nie zauważamy, ile ich mamy w naszym życiu i nie próbujemy ich wyeliminować. Innym razem zaczynamy czuć się przez nie przytłoczeni – jakbyśmy byli „zadziobani na śmierć przez kaczki”. Tak czy inaczej, stając się bardziej ich świadomym i ograniczając odpływy, kiedy tylko możesz, możesz uwolnić wystarczająco dużo czasu i energii, aby zaangażować się w działania „uszczęśliwiaj mnie”.

Zrób miejsce na to, co jest dla Ciebie ważne

Zwykle w Twoim harmonogramie jest tak wiele rzeczy, które czujesz, że musisz zrobić (i które powodują stres), że nie masz tyle czasu na zajęcia, które lubisz i które są dla Ciebie ważne.

Musisz wyciąć niektóre z tych czynności, które „sprawiają, że jestem zestresowany”, aby zrobić miejsce na te „uszczęśliwiaj mnie”. Może to być trudne, ale zdecydowanie nie niemożliwe i warte wysiłku potrzebnego do wprowadzenia niezbędnych zmian. Możesz dowiedzieć się, jak stworzyć harmonogram wypełniony zajęciami, które mogą cię uszczęśliwić.

Uzyskaj pomoc, jeśli jej potrzebujesz

Są ludzie, którzy mogą pomóc – być może będziesz musiał po prostu o to poprosić. Czy możesz delegować część swoich obowiązków? Czy możesz zaakceptować prośbę o dodatkowe wsparcie od znajomych? Czasami może to mieć duży wpływ na to, jak się czujesz. Czasami stres może być przytłaczający, co sprawia, że ​​trudno jest sobie z nim poradzić w pojedynkę. Jeśli uważasz, że możesz potrzebować więcej pomocy niż te wskazówki, zachęcam do porozmawiania ze swoim lekarzem lub innym specjalistą, który może Ci pomóc.

Będziesz pomóc w rozwoju serwisu, dzieląc stronę ze swoimi znajomymi

wave wave wave wave wave