Czym jest kryzys egzystencjalny?
Kryzys egzystencjalny odnosi się do uczucia niepokoju związanego z sensem, wyborem i wolnością w życiu. Niezależnie od tego, czy mówimy o kryzysie egzystencjalnym, czy o egzystencjalnym lęku, główne obawy są takie same: że życie jest z natury bezsensowne, że nasza egzystencja nie ma sensu, ponieważ istnieją na nim granice i że wszyscy musimy kiedyś umrzeć.
Lęk egzystencjalny pojawia się zwykle podczas zmian i odzwierciedla trudności w adaptacji, często związane z utratą bezpieczeństwa. Na przykład student wyprowadzający się z domu lub osoba dorosła przechodząca trudny rozwód może czuć się tak, jakby stanowiła podstawę ich życia został zbudowany, kruszy się. Może to prowadzić do kwestionowania sensu ich istnienia.
Dla egzystencjalistów kryzys egzystencjalny to podróż, świadomość, konieczne doświadczenie i złożone zjawisko. Powstaje ze świadomości własnych wolności i tego, jak kiedyś skończy się dla ciebie życie.
Identyfikacja kryzysu egzystencjalnego
Podczas kryzysu egzystencjalnego dana osoba może doświadczać różnych objawów, w tym:
- Niepokój
- Depresja
- Czuć się zaszczyconym
- Izolacja od przyjaciół i bliskich
- Brak motywacji i energii
- Samotność
- Obsesyjne zmartwienie
Kryzys egzystencjalny często pojawia się po ważnych wydarzeniach życiowych, takich jak:
- Kariera lub zmiana pracy
- Śmierć bliskiej osoby
- Diagnoza poważnej lub zagrażającej życiu choroby
- Wejście do ważnej kategorii wiekowej, takiej jak 40, 50 lub 65
- Doświadczanie tragicznego lub traumatycznego doświadczenia
- Mieć dzieci
- Małżeństwo lub rozwód
Osoby z następującymi schorzeniami psychicznymi mogą być również bardziej podatne na kryzys egzystencjalny; chociaż te zaburzenia nie powodują kryzysu egzystencjalnego:
- Niepokój
- Zaburzenie osobowości typu borderline (BPD)
- Depresja
- Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD)
Rodzaje
„Kryzys egzystencjalny” to ogólny termin, którego można użyć do opisania lub zgrupowania wielu rodzajów problemów.
Strach i odpowiedzialność
Egzystencjalizm podkreśla, że wszyscy mamy swobodę dokonywania wyborów w życiu, a wraz z tą wolnością dokonywania wyborów wiąże się odpowiedzialność. Jednak biorąc pod uwagę ostateczny los śmierci, twoje działania mogą wydawać się bezsensowne, gdy patrzy się na nie z szerszego obrazu twojego życia.
W ten sposób wolność może prowadzić do rozpaczy, a odpowiedzialność, która się z nią wiąże, może wywoływać niepokój. Jak często zmagałeś się z podjęciem decyzji i obawiałeś się, że to niewłaściwa decyzja? Ten strach przed dokonaniem złego wyboru odzwierciedla niepokój o wolność związany z troskami egzystencjalnymi.
Egzystencjaliści wierzą, że odczuwamy ten niepokój lub niepokój, ponieważ nie ma „właściwej” ścieżki ani przewodnika, który by nam powiedział, co robić. Zasadniczo każdy z nas musi nadać sens swojemu życiu. Jeśli ta odpowiedzialność wydaje się zbyt wielka, możemy wycofać się na sposoby zachowania, które chronią nas przed tym uczuciem niepokoju.
Sens życia
Jeśli zmagasz się z egzystencjalnym niepokojem, możesz zapytać: „Jaki jest sens życia?” Kiedy przechodzisz przez przemiany w swoim życiu i tracisz bezpieczeństwo znanego kontekstu i struktury, możesz kwestionować sens życia, jeśli w końcu umrzesz. Po co przechodzić przez ruchy?
Francuski filozof, dziennikarz i pisarz Albert Camus twierdził, że zdolność do pasji do tego, co w innym przypadku można by uznać za pozbawione sensu życie, odzwierciedla uznanie dla samego życia. Jeśli możesz przestać próbować żyć dla końca lub „celu” i zacząć żyć dla samego aktu „bycia”, wtedy twoje życie polega na przeżywaniu go w pełni, wyborze integralności i byciu namiętnym. Nic dziwnego, że nie brzmi to jak podstawa medytacji uważności w medycznym modelu lęku
Autentyczność
Kryzys egzystencjalny może skierować Cię w stronę autentyczności, co może również wywołać niepokój. Możesz mieć myśli o przemijaniu swojego istnienia io tym, jak nim żyjesz. Kiedy przestaniesz brać za pewnik, że każdego dnia będziesz budzić się żywy, możesz doświadczyć niepokoju, ale jednocześnie głębszego znaczenia.
Możesz zauważyć, że wszystkie codzienne, przyziemne problemy, które tak bardzo cię niepokoiły, wydają się już nie mieć znaczenia, a wszystkie myśli, lęki i niepokój związane z tym, co przyziemne, znikają, ponieważ stajesz w obliczu znacznie większego problemu.
Czy pod koniec twojego życia cokolwiek z tego będzie miało znaczenie? Czy będzie miało znaczenie jaką wybrałeś karierę, ile posiadałeś pieniędzy lub jakim samochodem jeździłeś?
Główne wydarzenie życiowe lub faza życia
Wiele osób przeżywa kryzys egzystencjalny, gdy przechodzą w nowy etap życia, na przykład z dzieciństwa do dorosłości lub z dorosłości do życia w podeszłym wieku. Ważne wydarzenia życiowe, takie jak ukończenie studiów, rozpoczęcie nowej pracy lub zmiana kariery, małżeństwo lub rozwód, posiadanie dzieci i przejście na emeryturę, również mogą wywołać kryzys egzystencjalny.
Śmierć i choroba
Utrata partnera, rodzica, rodzeństwa, dziecka lub innej ukochanej osoby często zmusza ludzi do stawienia czoła własnej śmiertelności i zakwestionowania sensu własnego życia. Podobnie, jeśli zmagasz się z poważną lub zagrażającą życiu chorobą, możesz mieć kryzys egzystencjalny, który przytłacza cię myślami o śmierci i sensie życia.
Wskazówki dotyczące przezwyciężania lęku egzystencjalnego
Biorąc pod uwagę, że lęk egzystencjalny wiąże się ze świadomością ostatecznych granic życia, którymi są śmierć i przypadek, lęk tego typu można postrzegać raczej jako nieunikniony niż patologiczny. Z tego powodu każdy z nas musi znaleźć sposób na „życie” z tym lękiem, zamiast go eliminować – przynajmniej tak twierdzą egzystencjaliści.
Istnieją zarówno pomocne, jak i nieprzydatne sposoby reagowania na kryzys egzystencjalny. Jednym z nich jest wybór, aby w ogóle nie żyć lub zrezygnować z życia. Po drugie, tak bardzo pochłoniesz się codziennymi rozproszeniami, że nie będziesz żył autentycznym życiem. Mówi się, że nie pozostawia to miejsca na egzystencjalny niepokój, ale też nie pozostawia miejsca na autentyczne życie.
W gruncie rzeczy jest to nieadaptacyjna strategia radzenia sobie lub unikania. Ilu znasz ludzi, którzy przechodzą przez życie z „oczkami szeroko zamkniętymi”, nigdy nie patrząc na duży obraz?
Ale doświadczenie kryzysu egzystencjalnego może być również pozytywne; może zmusić cię do zakwestionowania swojego celu w życiu i pomóc w ukierunkowaniu. Oto pomoc w uczynieniu z kryzysu egzystencjalnego pozytywnego doświadczenia dla Ciebie lub kogoś, kogo kochasz:
- Zapisz to. Czy możesz pozwolić, aby ten egzystencjalny niepokój zmotywował Cię i poprowadził do bardziej autentycznego życia? Czego ten niepokój może cię nauczyć o twoim związku ze światem? Wyciągnij notatnik i zanotuj swoje przemyślenia na te pytania. To w odpowiedziach na te pytania dowiesz się, jak radzić sobie z kryzysem egzystencjalnym.
- Szukaj wsparcia. Rozmowa z bliskimi o swoim egzystencjalnym lęku może pomóc Ci zyskać inną perspektywę życiową i przypomnieć Ci o pozytywnym wpływie, jaki miałeś na ich życie. Poproś ich, aby pomogli ci zidentyfikować twoje najbardziej pozytywne i godne podziwu cechy.
- Spróbuj medytacji. Medytacja może pomóc zastąpić negatywne myśli i zapobiec lękom i obsesyjnym zmartwieniom związanym z kryzysem egzystencjalnym.
Historia
Pojęcie „kryzys egzystencjalny” ma swoje korzenie w filozofii egzystencjalizmu, która skupia się na znaczeniu i celu istnienia z perspektywy całościowej i indywidualnej.
Egzystencjaliści postrzegają lęk inaczej niż psychiatrzy i psycholodzy. Zamiast postrzegać lęk jako problem, który należy rozwiązać, postrzegają go jako nieuniknioną część życia, której wszyscy doświadczą, i coś, co jest pozytywne i może nauczyć nas ważnych lekcji na temat życia.
Uważają, że najważniejsze sprawy życia to śmierć, wolność, izolacja i bezsens. Uważa się, że obawy te wywołują uczucie strachu i niepokoju, ponieważ nigdy nie możemy być pewni, że nasze wybory są właściwe, a po dokonaniu wyboru należy odrzucić alternatywę.
W 1844 roku duński filozof Soren Kierkegaard napisał: „Kto nauczył się być niespokojny we właściwy sposób, nauczył się ostatecznego”. Wyraża to ideę, że niepokój egzystencjalny wykracza poza strach przed codziennymi problemami.
Leczenie
Chociaż nie ma konkretnego sposobu radzenia sobie z lękiem egzystencjalnym, istnieją metody leczenia, które mogą być pomocne. Na przykład terapia poznawczo-behawioralna (CBT) i leki mogą pomóc w rozwiązaniu objawów lęku, depresji i innych problemów ze zdrowiem psychicznym, które mogą towarzyszyć lękowi egzystencjalnemu, w tym myślom o samobójstwie.
Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod adresem 1-800-273-8255 o wsparcie i pomoc przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Rozmowa z profesjonalistą może być bardzo pomocna w zmniejszeniu lęku egzystencjalnego. Jeśli zmagasz się z egzystencjalnym niepokojem, czy to z powodu przejścia, czy wydarzenia zmieniającego życie, pomocne mogą być również podejścia do samoopieki, które koncentrują się na znalezieniu sensu.
