Medycyna komplementarna i alternatywna (CAM) to termin używany do opisania szerokiej gamy praktyk, które nie są jeszcze częścią standardowej opieki medycznej. Techniki te rozszerzyły się i są obecnie stosowane w leczeniu różnych schorzeń zarówno medycznych, jak i psychicznych. Techniki CAM są uważane za „komplementarne” lub „alternatywy” dla bardziej powszechnych opcji leczenia, takich jak leki lub psychoterapia.
Istnieje kilka rodzajów CAM, takich jak aromaterapia i akupunktura. Niektóre praktyki CAM obejmują obszar medycyny umysłu i ciała, w tym progresywną relaksację mięśni, kierowaną wyobraźnię, jogę i medytację uważności.
Chociaż hipnoterapia istnieje od dawna, czasami jest uważana za terapię CAM i zyskała popularność w leczeniu zaburzeń nastroju i lęku. Poniżej opisano więcej o tym podejściu do leczenia lęku napadowego.
Co to jest hipnoterapia?
Hipnoterapia to technika, która pomaga wprowadzić osobę w odmienny stan świadomości zwany transem. W stanie hipnozy osoba jest głęboko zrelaksowana, skoncentrowana i bardzo otwarta na sugestie. Hipnoterapia służy do radzenia sobie z różnymi problemami zdrowotnymi, w tym stresem, chorobami skóry, utratą wagi, uzależnieniami, zaburzeniami snu i rzuceniem palenia.
Podczas typowej sesji hipnoterapii hipnotyzer wprowadza klienta w stan zrelaksowania. Gdy klient czuje się spokojny, ale czujny, hipnotyzer zwraca jego uwagę na zachowania, które chciałby zmienić. Hipnotyzer następnie oferuje słowa zachęty, takie jak „Nie czujesz się już zestresowany” lub sugestie, takie jak „Za każdym razem, gdy czujesz się zestresowany, zatrzymasz się, odetchniesz i poczujesz się naładowany energią”.
Po zaoferowaniu afirmacji i sugestii pozytywnego zachowania, hipnotyzer stopniowo poprowadzi klienta do jego normalnego stanu. Przed zakończeniem sesji hipnotyzer i klient omówią doświadczenie, w tym reakcje, postępy i spostrzeżenia. Sesje mogą różnić się czasem trwania, ale często trwają od około jednej do półtorej godziny.
Jak hipnoterapia może pomóc w objawach paniki i lęku?
Badania wykazały, że hipnoterapia może pomóc złagodzić stres, strach i niepokój. Może być również używany, aby pomóc w radzeniu sobie z objawami lęku napadowego. Podczas hipnozy osoba z lękiem napadowym może zostać poprowadzona, aby zwrócić uwagę na radzenie sobie z określonymi objawami i przezwyciężanie ograniczających zachowań.
Na przykład, gdy hipnotyzer pomógł klientowi się rozluźnić, może poprosić osobę o skupienie się na atakach paniki. Osoba ta wniesie świadomość do fizycznych odczuć, emocji i przekonań związanych z jej atakami, takich jak ból w klatce piersiowej, drżenie i strach. Hipnotyzer użyje uspokajających słów zachęty, takich jak „Czujesz się bezpieczny pomimo dyskomfortu” lub „Ty kontrolujesz swój niepokój”. Hipnotyzer może również zasugerować sposoby radzenia sobie z tymi uczuciami, np. „Biorąc głębokie oddechy podczas ataków paniki, czujesz się spokojniejszy”.
Hipnoterapia może być również stosowana w leczeniu agorafobii, częstego schorzenia u osób z lękiem napadowym. Agorafobia wiąże się ze strachem przed atakami paniki w restrykcyjnych warunkach, w tym w tłumie lub podczas jazdy. Hipnoterapia może pozwolić osobie nauczyć się pozostawania zrelaksowanym w obliczu tych lęków. Hipnotyzer może pomóc osobie skoncentrować się na pokonaniu fobii i zasugerować sposoby na pozostanie zrelaksowanym w przerażających środowiskach.
Hipnoterapia może pomóc osobie z lękiem napadowym poprawić negatywne myślenie i poradzić sobie z uciążliwymi objawami. Ponadto hipnoterapia może być w stanie pomóc w leczeniu powszechnych współwystępujących stanów, w tym depresji, bólów głowy i migreny, zespołu stresu pourazowego (PTSD) i zespołu jelita drażliwego (IBS).
Leczenie za pomocą hipnoterapii
Hipnoterapię może przeprowadzić certyfikowany hipnotyzer lub wykwalifikowany specjalista w zakresie zdrowia psychicznego, który przeszkolił się w tym zakresie. Wykwalifikowanych hipnotyzerów można znaleźć za pośrednictwem zasobów internetowych, takich jak National Board for Certified Clinical Hypnotherapists (NBCCH), American Society of Clinical Hypnosis (ASCH) oraz American Association of Professional Hypnotherapists (AAPH).
Ogólne doświadczenie hipnoterapii może się różnić w zależności od osoby. Wiele osób ma zastrzeżenia do hipnoterapii, obawiając się, że stracą kontrolę nad swoimi myślami i działaniami. Obawy te są zrozumiałe, biorąc pod uwagę, jak często w mediach pokazywano hipnoterapię jako sposób na sprawienie, by ludzie zachowywali się w szalony i głupi sposób. Pomimo tych negatywnych skojarzeń hipnoterapia nie może zmusić Cię do działania wbrew Twojej woli. Hipnoterapia pomaga raczej budować samoświadomość i przezwyciężać niechciane zachowania.
W rzeczywistości często leczenie polega na pomaganiu pacjentowi w nauce autohipnozy, co pozwala pacjentowi na samodzielne korzystanie z tych technik w sposób ciągły.
Rozważając leczenie lęku napadowego, ważne jest, aby przedyskutować swoje możliwości z lekarzem lub dostawcą zdrowia psychicznego. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli doświadczasz objawów lęku napadowego, w tym częstego niepokoju, ataków paniki i nerwowości. Tylko wykwalifikowany specjalista ds. zdrowia psychicznego może postawić Ci dokładną diagnozę.
Hipnoterapia może nie być odpowiednia dla wszystkich. Zdolność ludzi do korzystania z hipnozy może się różnić. Osoby z pewnymi schorzeniami psychicznymi, takimi jak niektóre przypadki zaburzeń dysocjacyjnych, nadużywania substancji czynnych i zaburzeń psychotycznych, mogą nie radzić sobie dobrze z hipnozą. Lekarz może doradzić włączenie hipnoterapii do planu leczenia lęku napadowego.
