Nasz Czytelnik Pyta
Mam przyjaciółkę, która dzwoni do mnie tylko wtedy, gdy jest w „kryzysie”. Przez tydzień brakuje jej pieniędzy. W następnej jej chłopak jest dla niej złośliwy. Ale większość jej problemów to jej wina. Nie chcę jej opuszczać, ale boję się z nią rozmawiać. Co powinienem zrobić?
Odpowiedź Amy
Fakt, że powiedziałeś, że boisz się z nią rozmawiać, jest wyraźnym sygnałem, że musisz coś zmienić. Masz kilka możliwości, jak iść do przodu; możesz zmienić sytuację lub możesz zmienić swoje odczucia.
Zmień sytuację
Wygląda na to, że jesteś zmęczony słysząc problemy swojego przyjaciela, co jest zrozumiałe. Brzmi to również tak, jakbyś rozważał zakończenie związku, ale czujesz się zobowiązany do kontynuowania z nią rozmowy.
Nie możesz zmienić wyborów znajomego. Ale możesz zmienić sposób, w jaki jej odpowiadasz.
Zmiana swojego zachowania może obejmować nieodbieranie jej telefonów, po prostu słuchanie jej bez udzielania porad (jeśli to właśnie robiłeś). Możesz też być wybiórczy, kiedy z nią rozmawiasz. Możesz zdecydować się nie odbierać telefonu, kiedy dzwoni. Jeśli odbierasz telefon, gdy jesteś zajęty robieniem innych rzeczy, prawdopodobnie nie będziesz w nastroju do słuchania długiego monologu o jej problemach.
Oddzwoń do niej, kiedy będziesz miał czas i będziesz w stanie ją usłyszeć. Może się okazać, że dzięki temu poczujesz większą kontrolę nad swoim czasem. Może być spokojniejsza, gdy oddzwonisz do niej po ustąpieniu natychmiastowego „kryzysu”.
To może być dobry moment na bezpośrednią rozmowę z przyjacielem. Delikatnie powiedz jej, jak się czujesz. Mówiąc coś w stylu: „Nie jestem pewien, jak najlepiej ci teraz pomóc. Wygląda na to, że zmagasz się z wieloma różnymi problemami. Myślę, że rozmowa z profesjonalistą może być dla ciebie bardziej pomocna.
Oczywiście może nie chcieć słyszeć twojej sugestii, że pójdzie na terapię. Ale nie może kłócić się z tym, jak się czujesz. Powiedz jej, że słuchanie o wszystkich rzeczach, z którymi się zmaga, jest stresujące i czujesz się trochę nieprzygotowany do tego, jak zareagować. Jeśli odpycha się i mówi, że chce tylko, abyś słuchał, możesz dać jej znać, że „tylko słuchanie” wymaga dużo energii. I nie chcesz tak po prostu wisieć na linii, jeśli naprawdę nie możesz być z nią obecny.
Ustalenie pewnych granic ze swoim przyjacielem w tej chwili może być niekomfortowe. Może się zdenerwować lub możesz czuć się niegrzeczny. Ale ustalenie jasnych granic teraz może pomóc zachować przyjaźń na dłuższą metę, jeśli tego chcesz.
Zmień swoje odczucia w sytuacji
Inną strategią jest zmiana tego, jak się czujesz w tej sytuacji. Prawdopodobnie będzie to działać najlepiej, gdy połączysz to z innymi strategiami; zmienić sytuację, jednocześnie zmieniając swoją reakcję emocjonalną. Po rozmowie z przyjacielem zadaj sobie pytanie, jak się czujesz. Czy czujesz się niespokojny? Zużyty? Zły? Zirytowany? Cokolwiek czujesz, jest w porządku.
Następnie zauważ, jakie myśli przechodzą przez twoją głowę. Czy myślisz, że twój przyjaciel jest palantem za marnowanie czasu? Myślisz, że jesteś głupi, że odbierasz telefon, kiedy dzwoni?
Może się okazać, że pomocne jest stworzenie małej mantry, którą możesz sobie powtarzać, na przykład: „Ma teraz ciężki okres i to jest w porządku”.
Na koniec spójrz na swoje zachowanie. Czy robisz rzeczy, które powodują, że czujesz się gorzej? Na przykład, czy spędzasz czas narzekając na nią partnerowi lub innym przyjaciołom? Jeśli tak, może to oznaczać, że poświęcasz jeszcze więcej czasu na problemy swojego przyjaciela.
Upewnij się też, że dbasz o siebie. Dużo snu i ćwiczeń fizycznych oraz zdrowa dieta są niezbędnymi elementami dbania o siebie, a także ważne jest, abyś miał dostęp do kontaktów towarzyskich i ogólnie był zaangażowany w zdrowy tryb życia.
Oceń przyjaźń
W każdej zdrowej przyjaźni będą chwile, kiedy jedna osoba może potrzebować większego wsparcia niż druga. Ale jeśli przyjaźń jest zawsze jednostronna, może nie być prawdziwą przyjaźnią.
Jeśli twoja przyjaciółka przechodzi przez trudny okres, możesz chcieć być przy niej. Ale jeśli zawsze chce od ciebie rzeczy i nigdy nie oferuje niczego w zamian, możesz zdecydować, że to nie jest przyjaźń. Jeśli tak jest, możesz zdecydować, że przyjaźń odejdzie.
Zamiast myśleć o tym jako o „porzuceniu przyjaciela”, możesz przeformułować to stwierdzenie. Przypomnij sobie, że idziesz do przodu tylko dlatego, że związek nie jest w tej chwili zdrowy.
Ludzie się zmieniają, a przyjaciele mogą się od siebie oddalać. Nie jesteś zobowiązany do dalszego słuchania problemów swojego przyjaciela, jeśli czujesz, że sytuacja nie jest zdrowa dla was obojga.
