Co to jest upijanie się?
Upijanie się to wzorzec zachowań związanych z piciem, który szybko podnosi poziom stężenia alkoholu we krwi (BAC) do 0,80 g/dl lub więcej. Chociaż różni się to dla każdej osoby, zwykle oznacza to spożywanie około czterech (dla kobiet) lub pięciu (dla mężczyzn) napojów alkoholowych w ciągu dwóch godzin.
Upijanie się nie jest uznawane za odrębny stan w Podręczniku Diagnostyki i Statystyki Zaburzeń Psychicznych (DSM-5), zasobach, które lekarze wykorzystują do diagnozowania całego spektrum zaburzeń psychicznych. U osób, które chronią się przed upijaniem się, można zdiagnozować zaburzenie związane z używaniem alkoholu, które następnie można podzielić na łagodne, umiarkowane lub ciężkie.
Chociaż upijanie się może mieć poważne konsekwencje, CDC informuje, że większość osób, które piją, nie ma poważnych zaburzeń związanych z używaniem alkoholu.
Skąd wiesz?
Istnieje wiele oznak, że możesz mieć problem z upijaniem się. Niektóre z nich to:
- Spożywanie nadmiernych ilości alkoholu w weekendy lub na imprezach towarzyskich
- Spożywanie tak dużej ilości alkoholu, że tracisz przytomność
- Wypicie czterech lub pięciu drinków w dwie godziny lub mniej
- Pijesz więcej niż planowałeś
- Angażowanie się w zachowania podczas picia, których później żałujesz
- Uczucie zmęczenia lub kaca po nocnym piciu
- Martwienie się lub poczucie winy z powodu nadmiernego picia
Upijanie się występuje najczęściej u młodszych osób dorosłych w wieku od 18 do 34 lat. Jednak CDC donosi, że upijanie się jest również częste u dorosłych w wieku powyżej 35 lat.
Upijanie się występuje również na wszystkich poziomach społeczno-ekonomicznych. Badania sugerują, że gospodarstwa domowe o dochodach wyższych niż 75 000 USD rocznie i wyższym statusie wykształcenia piją częściej, podczas gdy osoby o niższych dochodach i niższym poziomie wykształcenia spożywają więcej upijających się napojów.
Rodzaje upijania się
Istnieje wiele różnych powodów, dla których ludzie mogą się upijać. Około jedna na sześć osób dorosłych w USA upija się cztery razy w miesiącu, co sugeruje, że weekendowe upijanie się jest powszechnym zjawiskiem. Do nadmiernego spożywania alkoholu może przyczyniać się wiele różnych czynników, w tym czynników genetycznych, środowiskowych, psychologicznych i społecznych.
- Efekt derywacji alkoholu: Dzieje się tak, gdy osoba z zaburzeniami używania alkoholu pije w nadmiarze, wytwarza nadmierny sygnał endorfin/opiatów, a mózg przystosowuje się, regulując w dół receptory opiatowe. Wraz z zaprzestaniem picia, z czasem receptory opiatowe zwiększają swoją wrażliwość, a to zwiększa siłę głodu alkoholu, a także przyjemność / euforia / szum odczuwany podczas picia w końcu.
- Upijanie się związane ze stresem: Niektórzy ludzie używają alkoholu, aby odzyskać kontrolę nad życiem i uspokoić się. Dla niektórych może to być sposób na złagodzenie stresu związanego z pracą i innych. Używanie alkoholu może wydawać się sposobem na chwilowe zapomnienie o problemach życiowych.
- Towarzyskie upijanie się: Ludzie mogą również upijać się, aby dopasować się do swojej grupy społecznej. Może to obejmować wychodzenie po pracy ze współpracownikami lub picie z ludźmi w celu utrzymywania kontaktu z przyjaciółmi i znajomymi.
- Upijanie się związane z nudą: W innych przypadkach ludzie mogą spożywać alkohol, aby zabić czas, szukać stymulacji i uwolnić się od monotonii życia.
- Upijanie się związane z nastrojem: Czasami ludzie mogą bardzo szybko spożywać duże ilości alkoholu, aby złagodzić uczucie smutku lub niepokoju. Mogą być w dowolnym wieku, płci lub grupie społeczno-ekonomicznej. Pragną komfortu, bezpieczeństwa i ochrony, a upijanie się może stać się mechanizmem radzenia sobie z przykrymi uczuciami.
Wpływ
Upijanie się może mieć wiele negatywnych konsekwencji. Jedno badanie opublikowane w Nazwa naukowego czasopisma medycznego odkryli, że spożywanie alkoholu wiąże się z ponad 60 różnymi schorzeniami i że 4% globalnego obciążenia chorobami można przypisać spożywaniu alkoholu.
Upijanie się wiąże się z szeregiem problemów zdrowotnych, które mogą mieć zarówno krótko-, jak i długoterminowe skutki. Niektóre z nich to:
- Przypadkowe zatrucie alkoholem
- Wypadki, w tym wypadki samochodowe i upadki
- Zaburzenia używania alkoholu
- Przewlekłe schorzenia, w tym choroby wątroby, choroby serca i udar mózgu
- Zaburzenia spektrum alkoholu płodowego
- Zwiększone ryzyko niektórych rodzajów raka
- Problemy z pamięcią i nauką
- Problemy ze zdrowiem psychicznym, w tym lęk, depresja i psychoza
Osoby pijące okazjonalnie mają wysoki wskaźnik urazów w porównaniu z osobami niepijącymi, a nawet z tymi, którzy nałogowo piją. Nadmierne spożycie alkoholu to czwarta najczęstsza przyczyna zgonów w Stanach Zjednoczonych, odpowiadająca za co dziesiąty zgon wśród osób dorosłych w wieku produkcyjnym.
Upijanie się wiąże się również z wysokimi kosztami społecznymi i ekonomicznymi. Raport CDC wykazał, że nadmierne spożywanie alkoholu w USA kosztowało w 2010 roku 249 miliardów dolarów, z czego 191 miliardów było związane z upijaniem się. Te sumy obejmują straty związane z kosztami opieki zdrowotnej, kosztami wymiaru sprawiedliwości w sprawach karnych, zmniejszoną produktywnością w miejscu pracy i innymi wydatkami
Wskazówki dotyczące zarządzania spożyciem alkoholu
Jeśli martwisz się o poziom spożycia alkoholu, możesz zrobić kilka rzeczy, które pomogą Ci uniknąć upijania się. Niektóre taktyki, które mogą pomóc Ci zmniejszyć spożycie alkoholu:
- Planować naprzód: Zanim znajdziesz się w sytuacji, w której alkohol będzie spożywany, ustal, ile planujesz wypić. Skorzystaj z pomocy znajomego, który pomoże Ci trzymać się swoich ograniczeń. Poinformuj ich, że starasz się ograniczyć spożywanie alkoholu ze strony bliskich, co może pomóc Ci w realizacji celów.
- Używaj moderacji: Staraj się utrzymywać spożycie alkoholu na umiarkowanym poziomie. Wytyczne wydane przez Departament Zdrowia i Opieki Społecznej definiują umiarkowane picie jako jeden drink dziennie dla kobiet i dwa drinki dziennie dla mężczyzn. poziom spożycia alkoholu może pomóc ci trzymać się swoich limitów.
- Zamień napoje: Zamiast zamawiać duży napój lub coś o wysokiej zawartości alkoholu, zamień na coś mniejszego lub napój o mniejszej zawartości alkoholu. Skoncentruj się na powolnym delektowaniu się napojem, a nie na szybkim spożyciu.
- Uzyskać pomoc: Jeśli obawiasz się upijania się lub uważasz, że spożywanie alkoholu negatywnie wpływa na Twoje życie, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą zalecić opcje leczenia, które mogą obejmować psychoterapię, leki i inne interwencje.
Jeśli nawet okazjonalnie upijasz się, istnieje wiele powodów, aby zerwać z nałogiem lub spróbować ograniczyć picie. Wdróż kilka strategii, które pomogą obniżyć spożycie alkoholu lub porozmawiaj z lekarzem o tym, co możesz zrobić, aby opanować upijanie się.
Jeśli Ty lub Twoja bliska osoba zmagacie się z używaniem substancji lub uzależnieniem, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
