W historii zarówno filozofowie, jak i psychologowie uzyskali wiele spostrzeżeń na temat pojęcia szczęścia. Jednym z wielkich umysłów, które skupiły się na koncepcji szczęścia, był Epikur, grecki filozof, który żył między 341 pne a 270 pne.
Epikur zgadzał się z innymi filozofami, że szczęście jest naszym ostatecznym ludzkim dążeniem, ale zasugerował coś zupełnie innego niż proponowali inni, jeśli chodzi o to, jak może to wyglądać w naszym podejmowaniu decyzji i zachowaniu.
Wielu filozofów sugerowało, że doświadczanie przyjemności i szczęścia oznacza pozwalanie sobie na oddawanie się i cieszenie się rzeczami w nadmiarze. Z drugiej strony Epikur sugerował, że w prostym życiu można znaleźć przyjemność.
Epikurejski styl życia
Aby doświadczyć spokoju, Epikur zasugerował, abyśmy mogli poszukać wiedzy o tym, jak działa świat i ograniczyć nasze pragnienia. Dla niego przyjemność miała być uzyskiwana poprzez takie rzeczy jak:
- Wiedza, umiejętności
- Przyjaźń
- Społeczność
- Żyjąc cnotliwym życiem
- Prowadzenie umiarkowanego życia
- Umiar we wszystkim
- Powstrzymywanie się od cielesnych pragnień
Termin umiarkowany, podobnie jak w przypadku umiarkowanego życia, oznacza łagodny lub skromny styl. Tak więc, chociaż sugerował, że jesteśmy zmotywowani do szukania przyjemności, Epicurus miał zupełnie inny pogląd na to, jak to wygląda w codziennym życiu.
Perspektywa i nauczanie Epikura zostało nazwane „pogodnym hedonizmem”.
Termin hedonizm w filozofii odnosi się do poglądu, że przyjemność jest najważniejszym dążeniem ludzkości i źródłem wszystkiego, co dobre. Ludzie, których uważa się za hedonistów, to ci, dla których doznanie maksymalnej przyjemności staje się pracą swojego życia. Ich podejmowanie decyzji i zachowania są motywowane pragnieniem doświadczania przyjemności.
Wierzenia Epikura
Epikur miał myśli o przyjemnościach, pragnieniach, stylu życia i nie tylko, jeśli chodzi o osiąganie szczęścia.
Szczęście
Istnieją trzy stany uważane przez Epikura za stanowiące szczęście.
Czynniki szczęścia
- Spokój
- Wolność od strachu (ataraksja)
- Brak bólu ciała (aponia)
To właśnie ta kombinacja czynników ostatecznie pozwoliłaby ludziom doświadczyć szczęścia na najwyższym poziomie. Chociaż może się to wydawać niemożliwe do osiągnięcia lub utrzymania, są ludzie, którzy kierują się wierzeniami epikurejskimi i starają się doświadczyć tego poziomu szczęścia w swoim życiu.
Jest jeden czynnik, który według Epikura ma moc niszczenia przyjemności, a jest nim niepokój o naszą przyszłość. Chociaż zasugerował, że ma to więcej wspólnego z nie lękaniem się bogów lub śmierci, pomysł, że będziemy się bać o cokolwiek w naszej przyszłości, był uważany za przeszkodę w naszym doświadczaniu przyjemności, spokoju i szczęścia.
Przyjemność i ból
Epikur zidentyfikował dwa rodzaje przyjemności – poruszającą i statyczną – oraz opisał dwa obszary przyjemności i bólu – fizyczny i psychiczny.
Przyjemność poruszania się odnosi się do aktywnego przebywania w procesie zaspokajania pragnienia. Przykładem może być jedzenie jedzenia, gdy czujesz się głodny. W tych chwilach podejmujemy działania w kierunku zamierzonego celu przyjemności.
Inny rodzaj przyjemności, przyjemność statyczna, odnosi się do doświadczenia, które mamy, gdy nasze pragnienie zostanie spełnione. Aby użyć przykładu jedzenia jedzenia, gdy jesteśmy głodni, statyczna przyjemność byłaby tym, co odczuwamy po zjedzeniu. Satysfakcja z poczucia sytości i braku potrzeby (głodzenia) byłaby statyczną przyjemnością.
Epikur zasugerował, że preferowaną formą przyjemności są statyczne przyjemności.
Zasugerował, że fizyczne przyjemności i bóle mają związek z teraźniejszością. Przyjemności i bóle psychiczne miały związek z przeszłością i przyszłością.
Przykłady tego mogą obejmować pozytywne wspomnienia z przeszłych wydarzeń lub doświadczeń, które przynoszą nam uczucie radości lub przyjemności lub odwrotnie, nieprzyjemne wspomnienia z naszej przeszłości, które przynoszą nam ból. Patrząc w przyszłość, możemy czuć nadzieję lub strach, doświadczając przyjemności lub bólu związanego z tym, co ma nadejść.
pragnienia
Epikur zidentyfikował trzy rodzaje pragnień:
- Naturalne i niezbędne pragnienia: Przykładami mogą być takie rzeczy jak jedzenie i schronienie. Te rzeczy są łatwiejsze do zaspokojenia i trudne lub niemożliwe do wyeliminowania z naszego życia.
- Naturalne i niepotrzebne pragnienia: Odnosi się to do takich rzeczy jak żywność dla smakoszy i towary luksusowe. Reprezentują rzeczy, które są trudniejsze do zaspokojenia i mogą powodować ból w wyniku niespełnionych pragnień. Epikur zasugerował, że najlepiej jest zminimalizować lub całkowicie wyeliminować ten rodzaj pragnienia, aby szukać spokoju.
- Próżne i puste pragnienia: Przykłady obejmują takie rzeczy jak władza, status, bogactwo lub sława. Są to rzeczy trudne do zdobycia lub osiągnięcia i mniej prawdopodobne do zaspokojenia. Twierdzi, że ponieważ te pragnienia nie mają granic, nigdy nie mogą one w pełni zaspokoić ani sprawić przyjemności. Dlatego nie jesteśmy zmotywowani do spełniania tych pragnień, aby pomóc sobie w osiągnięciu większego szczęścia i przyjemności.
Przyjaźń
Epikur podkreślał znaczenie przyjaźni. W rzeczywistości sugerował, że przyjaźń jest jednym z największych sposobów na uzyskanie przyjemności.
Epikur wierzył, że kontakt z przyjaciółmi daje poczucie bezpieczeństwa, podczas gdy brak kontaktu może prowadzić do izolacji, rozpaczy i niebezpieczeństwa.
Chociaż nasza współczesna kultura ma tendencję do podkreślania idei życia indywidualistycznego, w którym samowystarczalność i nie poleganie na innych może być postrzegane jako siła, epikurejczycy wierzą, że siła znajduje się w połączeniu i przyjaźni z innymi.
Odwaga była wysoko cenioną cnotą również dla Epikura. Jeśli chodzi o przyjaźń, sugerował nawet, że należy być na tyle odważnym, by oddać życie za przyjaciół.
Lekarstwo na nieszczęście
Epikur stworzył coś, co określa się jako czteroczęściowe lekarstwo na nieszczęście. Termin „tetrapharmakos” oznacza czteroczęściowe lekarstwo lub czteroczęściowe lekarstwo. Termin ten pierwotnie oznaczał medyczne antidotum lub miksturę leczniczą, która miała być przyjmowana jako lekarstwo na chorobę.
Zwolennicy Epikura, zwani epikurejczykami, sugerują, że jest to sposób na przezwyciężenie nieprzyjemnych uczuć, takich jak strach, niepokój czy rozpacz.
4-częściowe lekarstwo na nieszczęście
- Bóg nie ma się czego bać
- Śmierć nie ma się czym martwić
- W życiu łatwo jest zdobyć dobre rzeczy
- Łatwo znieść straszne rzeczy
Epicurus nie sugeruje, że bólu można całkowicie uniknąć. Sugeruje jednak, że ból można znieść i możemy nawet dążyć do doświadczania szczęścia, gdy odczuwamy emocjonalny lub fizyczny ból.
Epikur stwierdził: „Medytuj nad tymi dniami i nocami oraz tymi, którzy są z nimi spokrewnieni, zarówno sam jak i z kimś takim jak ty, a nigdy nie będziesz poważnie zaniepokojony, czy to na jawie, czy śnisz”.
Podkreśla, że skupia się na tych stwierdzeniach, aby stawić czoła lękom, przeformułować myśli i zyskać nową perspektywę w celu dalszego poszukiwania szczęścia i spokoju. Epikur stwierdził również, że wykonuje tę medytację z ludźmi o podobnych poglądach.
Aplikacje do nowoczesnego życia
Życie jest niepewne i ostatecznie nie możemy uniknąć bólu lub wrażliwości. W ramach naszego ludzkiego doświadczenia napotkamy ból i wrażliwość. Życie w pozytywnym świetle i dążenie do utrzymania poczucia spokoju, szczęścia i spokoju może nadal być napędzającym pragnieniem, gdy przechodzimy przez nasze życiowe doświadczenia.
Chociaż filozofia epikurejska sugeruje, że celem życia jest szczęście, uznaje również, że czasami przyjemność może prowadzić do bólu, a czasami ból jest konieczny, aby osiągnąć szczęście.
Aby żyć bardziej pozytywnie, możemy włączyć przekonania epikurejskie do naszego stylu życia i podejmowania osobistych decyzji. Spośród idei opisanych i nakreślonych przez Epikura w jego czasach, wspólnym przejściem jest osobisty wybór. Nie zawsze możemy uniknąć bólu i uczucia strachu, ale prawdopodobnie sugeruje, że możemy wybrać (lub nie) pozostać w bólu i strachu.
Może to oznaczać, że pozbawiamy środowisko życia przedmiotów, pozbywamy się oczekiwań, przestajemy przywiązywać szczęście do takich rzeczy, jak status, bogactwo czy sława i zmieniamy nasze ograniczające przekonania.
Minimalizm
To, co niektórzy ludzie mogli wtedy określać jako spokojne i umiarkowane życie, w dzisiejszych czasach może być bardziej rozpoznawane jako minimalizm. Minimalizm sugeruje, że żyjąc za mniej, możemy doświadczyć większego spokoju i wolności.
Jak zasugerował Epikur, wolność od niepotrzebnych rzeczy pozwala na większą wolność od lęku, zmartwień, depresji i żalu oraz od oczekiwań.
Jak opisali minimaliści Joshua Fields Milburn i Ryan Nicodemus: „Minimalizm to narzędzie do pozbycia się nadmiaru życia na rzecz skupienia się na tym, co ważne – ao można znaleźć szczęście, spełnienie i wolność”. Jak zaproponował Epikur, elementem szczęścia jest „ataraksja”, co oznacza wolność od strachu i zmartwień. Sugeruje, że aby być szczęśliwym, musimy odwrócić się od rzeczy zewnętrznych.
Minimalistyczne życie jest przykładem tego, jak może wyglądać epikurejski styl życia w naszych czasach współczesnych.
Osobiste finanse
Filozofia epikurejska może być również zastosowana w twoim życiu finansowym. Ponieważ ta filozofia podkreśla, że szczęście często pochodzi z prostych przyjemności, można czerpać radość z rzeczy bez wydawania dużych pieniędzy.
Według epikurejskiej perspektywy coś, co jest przyjemne, może w rzeczywistości stać się mniej przyjemne, jeśli wiąże się to ze znacznym kosztem. Na przykład możesz cieszyć się jazdą zupełnie nowym luksusowym SUV-em, ale związana z nim wysoka cena może skończyć się utratą dużej części przyjemności.
Stosując podejście epikurejskie, zamiast koncentrować swoje wysiłki na zdobywaniu drogich dóbr materialnych, zamiast tego odnajdziesz większą przyjemność i szczęście dzięki:
- Cieszyć się rzeczami z umiarem
- Życie skromnie w granicach swoich możliwości
- Delektowanie się rzeczami i przeżyciami, które są dla Ciebie najważniejsze
- Oszczędzanie pieniędzy na emeryturę, aby poradzić sobie z obawami o przyszłość
Przeformułowanie myśli
Kiedy ktoś pyta nas: „Jak wygląda szczęście?” łatwo możemy wymyślić obraz mając na uwadze zasoby finansowe, określony wygląd, konkretne rzeczy, takie jak samochód lub dom, wakacje, czas spędzony z przyjaciółmi lub rodziną, konkretna kariera itp.
Idąc przez życie, zdobywamy zrozumienie naszego świata, dokonując obserwacji i nadając znaczenie temu, co obserwujemy. Część naszego wyobrażenia o szczęściu wiąże się z przedmiotami, ludźmi i okolicznościami – rzeczami zewnętrznymi, które w każdej chwili mogą się zmienić, przynieść nam ból lub pozostawić tęsknotę za więcej.
Aby przyjąć epikurejskie podejście do życia, musielibyśmy nie tylko uporządkować naszą fizyczną przestrzeń, ale także zająć się tym, co dzieje się w naszych umysłach, kwestionując istniejące przekonania o szczęściu, co to znaczy być szczęśliwym i jak dążymy do osiągnięcia szczęścia poprzez naszą decyzję tworzenie i zachowania.
Znajdź i skup się na pozytywności
Weź pod uwagę niektóre z poniższych wskazówek, jak żyć bardziej pozytywnie, napisane przez Steve'a Muellera, autora i założyciela strony motywacyjnej Planet of Success:
- Odkryj pozytywność w negatywnych sytuacjach
- Pozbądź się z życia źródeł negatywności
- Praktykuj wdzięczność
- Pielęgnuj pozytywne środowisko
- Miej pozytywną postawę
- Korzystaj z pozytywnych afirmacji
- Ćwicz uważność i medytację
- Zwolnij rzeczy
- Zmierz się z negatywnymi myślami
- Naucz się radzić sobie z krytyką
- Prowadź dziennik pozytywnych emocji
Istnieje wiele sposobów na rozpoczęcie praktykowania bardziej optymistycznego, pełnego nadziei sposobu myślenia i bycia. Kiedy rozważysz własne źródła szczęścia, własne wartości i swoje mocne strony, które pomogą ci spełnić twoje pragnienia i potrzeby, możesz znaleźć wyjątkowe sposoby wyrażania pozytywności w swoim życiu.
Zachowaj wyważoną perspektywę
Kiedy spisujesz swoje osobiste przekonania na temat szczęścia i ich porównanie z przekonaniami epikurejskimi na temat szczęścia, warto zastanowić się nad niektórymi pomysłami i cytatami, które często są kojarzone z Epikurem. Być może już je słyszałeś lub czytałeś, ale z pewnością mogą one wywołać osobistą refleksję na temat zrównoważonego życia:
- „Nie psuj tego, co masz, pragnąc tego, czego nie masz; pamiętaj, że to, co masz teraz, było kiedyś wśród rzeczy, na które tylko liczyłeś”.
- „Ten, kto nie jest zadowolony z małej ilości, nie jest zadowolony z niczego”.
- „Ze wszystkich sposobów na zapewnienie szczęścia przez całe życie zdecydowanie najważniejszym jest zdobywanie przyjaciół”.
- „Nie rozwijasz odwagi, będąc szczęśliwym w swoich związkach każdego dnia. Rozwijasz ją, przetrwając trudne czasy i stawiając czoła przeciwnościom losu”.
- „Musimy zatem dążyć do rzeczy, które czynią szczęście, widząc, że gdy szczęście jest obecne, mamy wszystko, ale gdy go nie ma, robimy wszystko, aby je posiadać”.
- „Bądź umiarkowany, aby zasmakować radości życia w obfitości”.
Słowo od Verywell
Może wydawać się trochę nierealistyczne, aby myśleć, że kiedykolwiek możemy być stale szczęśliwi, biorąc pod uwagę wyzwania i przygody, które życie może nam rzucić. Możemy jednak zwrócić uwagę na poszukiwanie przyjemności i komfortu, szczególnie w obliczu wyzwań.
Znajdź źródła informacji i inspiracji, które przemawiają do Ciebie, Twoich przekonań, pragnień i celu. Pozwól sobie na odkrycie, czym jest dla ciebie szczęście i jak to osiągnąć w swoim życiu. Poświęć trochę czasu na zbadanie, co możesz robić inaczej w swoim życiu na co dzień, co pozwoli ci doświadczyć większego szczęścia i wolności. Znajdź coś, co działa dla Ciebie, niezależnie od tego, czy korzystasz z pomysłów Epikura na znalezienie szczęścia, czy też opracujesz inną strategię.
Jak znaleźć najlepsze rodzaje szczęścia w swoim życiu?