Choroba afektywna dwubiegunowa jest złożoną chorobą psychiczną charakteryzującą się okresami depresji naprzemiennie z manią lub hipomanią (niezdolność do spania, przejmowanie zbyt dużej ilości pracy lub odpowiedzialności, gwałtowne mówienie, pompatyczność i inne objawy).
Smutek i brak przyjemności (dystymia) to dwa najczęstsze objawy depresji w chorobie afektywnej dwubiegunowej, ale nie są one jedynymi. Kiedy osiągną ekstremalne poziomy, istnieje sześć innych emocji, które mogą wskazywać na stan.
Jeśli te uczucia przejdą od rozsądnych reakcji do przesadnych reakcji, może to oznaczać, że jest powód do niepokoju. Jeśli ty lub ktoś, kogo kochasz, ma chorobę afektywną dwubiegunową, ważne jest, abyś nauczył się rozpoznawać, w jaki sposób te sześć emocji może zostać przekształconych przez tę chorobę.
Drażliwość
Każdy od czasu do czasu staje się marudny – i często nie bez powodu. Lista stresorów, które mogą wywołać u danej osoby wpadnięcie w nos, jest nieskończona: na przykład silny ból głowy, bezsenna noc lub nieoczekiwany rachunek.
Kiedy się martwić
Drażliwość na różne odmiany ogrodu może być oznaką depresji dwubiegunowej, jeśli stosunkowo „drobna rzecz”, taka jak drobna przerwa, bez wyraźnego powodu przeradza się w poważne irytujące. Innymi słowy, reakcja jest nieproporcjonalna do tego, co wydaje się być wyzwalaczem. Depresja może również powodować uporczywą drażliwość, która trwa kilka dni lub tygodni.
Gniew
Gniew jest naturalną (i często rozsądną) reakcją na sytuacje spotykane w codziennym życiu. Na przykład możesz czuć się zły, gdy współpracownik jest rażąco niesprawiedliwy lub lekceważący. Gniew może być również postrzegany jako drażliwość, która została „doprowadzona do granic”.
Kiedy się martwić
Kiedy gniew jest objawem depresji afektywnej dwubiegunowej, osoba może „eksplodować” z powodu sytuacji lub wydarzenia, które w przeciwnym razie zostałyby uznane za łagodną irytację. Mogą nawet wpaść w złość pod nieobecność zewnętrznego bodźca
Ktoś, kto przejawia gniew jako objaw depresji dwubiegunowej, może wydawać się (lub nawet mówić, że czuje) zły bez powodu. Może wydawać się, że uczucia gniewu wybuchają znikąd. Jednak przez jakiś czas mogli „rozmyślać”; dopiero po osiągnięciu punktu krytycznego, który mógł być pozornie nieszkodliwym wyzwalaczem.
Jeśli ty lub bliska osoba doświadczacie uporczywego gniewu lub złości, która jest przerażająca lub przeradza się w przemoc, czas zwrócić się o pomoc do lekarza lub terapeuty.
Zmartwienie i niepokój
Podobnie jak w przypadku gniewu, jest wiele sytuacji, w których naturalne jest uczucie niepokoju lub zmartwienia. W normalnych okolicznościach te emocje znikają, gdy przyczyna niepokoju zostanie rozwiązana. Kiedy te emocje nie poprawiają się lub nie pogarszają, może to być znak, że ktoś ma do czynienia z chorobą psychiczną.
Kiedy się martwić
Zmartwienie, które wydaje się nieustanne lub wymykające się spod kontroli (lub nieproporcjonalne), może być objawem depresji. Ktoś, kto zmaga się z depresją lub zaburzeniem lękowym, może nadmiernie martwić się typowymi, codziennymi problemami
Na przykład ktoś może upierać się przy problemach takich jak: Czy mam wystarczająco dużo tabletek nasennych? Co zjemy na obiad? Czy wlałem gaz do samochodu? Osoba z chorobą afektywną dwubiegunową może również wyrażać depresję ze skrajnym lękiem w odpowiedzi na rutynowe aspekty życia codziennego.
Na przykład mogą mieć obsesję na punkcie prac domowych lub dojazdów do pracy. Myśli takie jak Muszę zadzwonić po hydraulika, ale co jeśli nie może dzisiaj przyjść? lub Lepiej wyjdę wcześniej na spotkanie, na wypadek gdyby korki były duże, może wynikać z lęku i depresji.
Aby jeszcze bardziej skomplikować objaw, lęk może również sprawić, że ktoś będzie niezdecydowany. Mogą wejść w cykl myślenia o tym, co muszą osiągnąć, ale mają trudności z zaangażowaniem się w rozwiązanie.
Niektóre osoby z depresją dwubiegunową doświadczają uogólnionego lęku. Ten rodzaj lęku może towarzyszyć gonitwie myśli; częsty objaw epizodów maniakalnych/hipomanii.
Pesymizm
Nawet najbardziej optymistyczna osoba, którą znasz, prawdopodobnie nie ma przez cały czas postawy „szklanka do połowy pełna”. Są chwile, kiedy negatywność lub pesymistyczny punkt widzenia są wyraźnie uzasadnione. Rozczarowanie deszczową prognozą na piknik, który zaplanowałeś, prawdopodobnie wywołałoby negatywne uczucia – a przynajmniej namacalne rozczarowanie.
Kiedy się martwić
W przypadku depresyjnego pesymizmu negatywność, jakiej doświadcza dana osoba, jest przesadzona w porównaniu z rzeczywistością sytuacji. W rzeczywistości pesymistyczne myślenie często poprzedza każde konkretne wydarzenie. Osoba może po prostu pomyśleć: To będzie kolejny zły dzień.
Negatywny punkt widzenia nie może ograniczać się do zewnętrznego postrzegania świata przez człowieka; można je również skierować do wewnątrz. Ktoś, kto jest w depresji, może myśleć: Nikt mnie nie lubi.
Ta negatywność może również przenikać samoocenę osoby lub poczucie jej zdolności. Na przykład mogą spojrzeć na reklamę Poszukiwana pomocy i pomyśleć: Nie ma sensu starać się o tę pracę – nigdy bym jej nie dostała.
Kiedy ktoś jest przygnębiony, jego spojrzenie na to, jaki jest świat, a także kim jest, jest osłabione przez negatywne, często krytyczne wzorce myślenia. Mogą nie być w stanie zobaczyć (nie mówiąc już o odczuciu), że mają w życiu dobre rzeczy, na które czekają, że ludzie, którzy ich znają, lubią ich i troszczą się o nich oraz że są zdolną osobą, która ma wiele do zaoferowania.
Samokrytyka
Umiejętność uczciwego rozpoznania i naprawienia swoich wad jest ważnym aspektem rozwoju, ale niekoniecznie musisz być dla siebie twardy, aby być skutecznym. Możesz być krytyczny wobec własnych zachowań, jednocześnie praktykując współczucie dla siebie.
Wszyscy ludzie mają wady. Każda osoba, którą znasz, ma swoje stare nawyki lub nieprzydatne wzorce myślenia, które wpływają na jej zdolność do nawiązywania zdrowych relacji, odnoszenia sukcesów w karierze lub dbania o zdrowie. Rozpoznanie, w jaki sposób możesz wchodzić na swój sposób, jest kluczem do oczyszczenia ścieżki, abyś mógł iść naprzód.
Kiedy się martwić
Jeśli patrzysz na obszary, w których musisz popracować nad sobą, w sposób zbyt krytyczny, a nawet okrutny, a nie ze współczuciem, może to oznaczać, że masz depresję. Nierzadko zdarza się, że osoby z depresją, lękiem i innymi chorobami psychicznymi skupiają się na swoich wadach, które często stają się wyolbrzymione. Mogą zacząć znajdować wady, których tak naprawdę nie ma.
Krytyczna mowa wewnętrzna, której używa osoba cierpiąca na depresję, może odzwierciedlać tę wewnętrzną krytykę: myśl Wyglądam dzisiaj na zmęczoną staje się Jestem brzydka. Realizacja Lekko przeliczyłem budżet staje się Jestem idiotą z liczbami. Prosty (i łatwy do naprawienia) błąd może wpędzić kogoś w zalew autodestrukcyjnych myśli. Zapomniałem nakarmić kota staje się Jestem złym właścicielem zwierzaka, nieodpowiedzialną i bezwartościową osobą.
Jeśli często krytykujesz siebie w ten sposób, może to być mówienie o depresji, a nie realistyczna samokrytyka. Podobnie, jeśli zmagasz się z głębokim poczuciem winy (przyjmowanie winy za sytuacje, które nie są twoją winą – lub kogokolwiek innego), może to być oznaką ukrytej, być może nawet ciężkiej depresji.
Obojętność
Mówiąc najprościej, obojętność nie jest opieką w taki czy inny sposób. Tylko dzięki tej definicji obojętność może nie brzmieć jak dobre uczucie. Obojętność z pewnością może powodować problemy, zarówno w relacjach osobistych, jak i zawodowych, a także w naszym stosunku do otaczającego nas świata.
Na przykład obojętność na cierpienie innych zagraża empatii. Brak troski o wynik określonej sytuacji lub bycie apatycznym często wskazuje na to, że straciliśmy motywację.
Jednak może to być bardzo przydatne w sytuacjach, gdy konieczne jest przeforsowanie się, nie wikłając się w to, co myślą inni lub rozpraszając się własnymi uczuciami. Czasami bycie obojętnym jest dość łagodne: na przykład, gdy znajomy pyta cię, gdzie chcesz zjeść lunch, może się okazać, że nie masz preferencji i byłbyś zadowolony z którejkolwiek z opcji.
Kiedy się martwić
Kiedy obojętność prowadzi do bezczynności, może to wskazywać, że masz do czynienia z depresją. Jeśli zauważysz, że nagromadziło się pranie, nie zapłaciłeś rachunków – ale po prostu nie przejmujesz się tym, może to oznaczać, że Twój poziom obojętności stwarza problemy w Twoim życiu.
Ważne jest, abyś Ty i Twoi bliscy wiedzieli, że w takich przypadkach nie chodzi o to, że Cię nie obchodzisz żargon troska z powodu powłoki obojętności stworzonej przez depresję. Możesz zauważyć, że twoja obojętność wpływa na twoje relacje.
Na przykład przyjaciel może przyjść do ciebie z problemem i zamiast czuć się wobec niego zaangażowanym i współczującym, możesz siedzieć tam w ciszy lub może oferować uprzejme odgłosy zgody. Przeważnie po prostu czujesz się oderwany.
Różne objawy depresji dwubiegunowej mogą być trudne do zidentyfikowania, ale im lepiej je rozumiesz, tym łatwiej Tobie (i osobom wokół Ciebie) rozpoznać swoje wzorce. Posiadanie dokładnej diagnozy, wsparcie zespołu lekarzy i psychiatrów oraz skuteczne dla Ciebie leczenie pomogą Ci skutecznie radzić sobie z objawami.
Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich zmaga się z chorobą afektywną dwubiegunową, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Nauka radzenia sobie z każdą chorobą psychiczną, w tym chorobą afektywną dwubiegunową, wymaga czasu. Pamiętaj, że jest to proces, przez który nie musisz przechodzić sam.
