Jako licencjonowana terapeutka, wykładowca uniwersytecka, pisarka i znana mówczyni TEDx, Amy Morin, LCSW spędziła dużo czasu ucząc innych, jak być silnymi psychicznie. Teraz międzynarodowy autor bestsellerów „13 rzeczy mentalnie silnych ludzi nie robi” zwrócił się do nowego medium: podcastingu.
Jako gospodarz nowego podcastu Mentally Strong People, Morin rozmawia z nagradzanymi muzykami, sportowcami, autorami i nie tylko, aby dowiedzieć się, w jaki sposób wykorzystali swoją mentalną siłę, aby pokonać przeciwności losu i osiągnąć wielki osobisty i zawodowy sukces.
Rozmawialiśmy z Morinem o rozwijaniu siły psychicznej i dowiedzieliśmy się, czego słuchacze mogą spodziewać się usłyszeć w serialu, od inspirujących historii po praktyczne porady, które mogą pomóc ludziom wpłynąć na pozytywne zmiany w ich własnym życiu.
Verywell Mind: Jak definiujesz siłę psychiczną i co to znaczy, że osoba jest silna psychicznie?
Morin: Siła psychiczna jest kluczem do osiągnięcia swojego największego potencjału w życiu. Chodzi o umiejętność regulowania myśli, zarządzania emocjami i podejmowania produktywnych działań.
Każdy ma czasami nieprzydatne myśli, takie jak zwątpienie w siebie i katastrofalne przepowiednie. Siła psychiczna może pomóc ci przeformułować te myśli i poradzić sobie z niewygodnymi emocjami, takimi jak zakłopotanie, strach i niepokój. Może również pomóc zmniejszyć intensywność i czas trwania cierpienia podczas pracy nad emocjami (zamiast uciekać od nich lub je tłumić).
Ostatecznie siła psychiczna może pomóc w podejmowaniu pozytywnych działań, pokonywaniu wyzwań i radzeniu sobie z lękami.
VM: Niezależnie od tego, czy chodzi o wytrzymałość, zwinność, czy siłę, istnieje wiele sposobów myślenia o sile fizycznej – jakie są różne składniki siły psychicznej?
Morin: Pewność siebie, odporność, wytrwałość, samoświadomość i samodyscyplina:
- Pewność siebie jest kluczem do siły psychicznej, ale nie chodzi o myślenie, że zawsze odniesiesz sukces. Zamiast tego chodzi o pewność, że wszystko będzie dobrze, nawet jeśli ci się nie uda.
- Wytrzymałość pozwala ci się odbić w trudnych chwilach.
- W wytrwałości chodzi o chęć kontynuowania pracy, nawet jeśli rzeczy są naprawdę trudne do zrobienia.
- Samoświadomość ma kluczowe znaczenie dla rozpoznania swoich mocnych i słabych stron, myśli, przekonań i nawyków oraz tego, jak wszystkie te rzeczy wpływają na jakość życia.
- Samodyscyplina jest niezbędna, aby pomóc ci oprzeć się pokusom, opóźnić gratyfikację i osiągnąć swoje cele.
VM: Jak ważne jest budowanie każdego z nich tak, jak różnych mięśni?
Morin: Ciężko jest rozwinąć każdy z tych mentalnych mięśni, ale bez każdego z nich ciężko jest być ogólnie silnym psychicznie. Poważny brak równowagi w mięśniach psychicznych może oznaczać, że jesteś silny w jednym obszarze i walczysz w innym. Ktoś, na przykład, może mieć samodyscyplinę w życiu zawodowym, ale nie w życiu osobistym.
VM: Co twoim zdaniem jest największą przeszkodą w byciu osobą silną psychicznie?
Morin: Wiele osób myli siłę psychiczną z twardym działaniem. Uważają, że tłumienie emocji lub udawanie, że nie odczuwają bólu, oznacza, że są silni.
Ale siła psychiczna wymaga wrażliwości. Polega na przyznaniu się, że nie znasz wszystkich odpowiedzi i proszeniu o pomoc, kiedy jej potrzebujesz. Chodzi również o bycie świadomym swoich emocji, abyś mógł sobie z nimi radzić w zdrowy sposób – nie udając, że nie istnieją.
VM: W jaki sposób wszyscy możemy skorzystać z większej proaktywności w zakresie naszego zdrowia psychicznego, w taki sam sposób, w jaki moglibyśmy rozpocząć nowy schemat fitness lub odżywiania w celu poprawy zdrowia fizycznego?
Morin: Zdrowie psychiczne i siła są bardzo podobne do zdrowia i siły fizycznej. Rozwijanie siły fizycznej nie gwarantuje, że nigdy nie wystąpią problemy zdrowotne, takie jak wysoki poziom cholesterolu, ale bycie w dobrej formie poprawia ogólny stan zdrowia i zmniejsza ryzyko dla zdrowia. Siła psychiczna jest taka sama.
VM: Jako osoba, która tak długo pisała i wypowiadała się na ten temat, jak to jest, gdy rozmawiasz z innymi o ich własnej mentalnej podróży do podcastu?
Morin: Fajnie było rozmawiać o sile psychicznej z ludźmi z różnych środowisk. Mam okazję porozmawiać z naprawdę silnymi, odnoszącymi sukcesy ludźmi, takimi jak zdobywcy nagrody GRAMMY, zdobywcy złotych medali i autorzy bestsellerów.
Zafascynowało mnie, że jak tylko zaczynamy mówić o sile psychicznej, większość z nich nie zaczyna od opowiedzenia, czego nauczyli się z sukcesów – dzielą się tym, co osiągnęli w swoich zmaganiach.
VM: Czy jest jakaś ulubiona lekcja, czy coś, czego byłeś zaskoczony, czego nauczyłeś się od jednego ze swoich gości?
Morin: Do tej pory jednym z moich ulubionych odcinków był (dziennikarz ABC News) Dan Harris. Kilka lat temu miał atak paniki na Good Morning America i jest całkiem szczery, jeśli chodzi o fakt, że używał kokainy w tym czasie swojego życia.
Otrzymał leczenie zdrowia psychicznego i jest teraz wielkim zwolennikiem medytacji. Jego historia pokazuje, jak każdy z nas może rozwinąć problem nadużywania substancji lub problem ze zdrowiem psychicznym i że chociaż nie jest to oznaką słabości, uzyskanie pomocy wymaga siły.
VM: Jak myślisz, dlaczego ludzie są tak przyciągani i inspirowani opowieściami o mentalnej sile?
Morin: Często słyszymy historie o ludziach sukcesu i o tym, jak im się udało, ale rzadziej słyszymy o ich prawdziwych zmaganiach. Kiedy dowiadujemy się, że wybitne osoby również przeżyły ból emocjonalny lub zmagania psychiczne, daje nam to nadzieję, że możemy się od nich uczyć.
Inspirujące jest również słuchanie historii od ludzi, którzy przyznają, że nadal pracują nad swoją siłą psychiczną, nawet jeśli wydają się być na szczycie swojej gry. Pokazuje, że nie musisz być idealny, aby odnieść sukces.
VM: Jak możemy pozostać silni psychicznie podczas pandemii COVID-19? Wszyscy słyszeliśmy mantry takie jak „Wszyscy jesteśmy w tym razem” i „To są bezprecedensowe czasy”, ale czego potrzeba, aby jednostka wytrwała w takiej chwili?
Morin: COVID-19 stworzył tak wiele różnych trudnych okoliczności. Podczas gdy niektórzy ludzie są bez pracy i przerażeni swoją przyszłością finansową, inni pracują w domu i czują się bardziej samotni niż kiedykolwiek.
I chociaż (te) slogany brzmią dobrze na powierzchni, pandemia jest świetnym przypomnieniem, że budowanie mięśni umysłowych to tak naprawdę podróż solo. Podczas gdy inni ludzie mogą cię wspierać, a ty możesz ich wspierać, ostatecznie każdy musi dokonać własnego wyboru, ile wysiłku chce włożyć w swoją sprawność umysłową.
Dla wielu osób teraz jest świetny czas na ocenę swoich wartości i priorytetów. Słyszę, że tak wielu ludzi mówi, że tak naprawdę nie chcą, aby życie wróciło do tego samego, co wcześniej, ponieważ odkryli nowe uznanie dla pewnych rzeczy, takich jak proste przyjemności w życiu.
Ludzie, którzy uczą się z tego doświadczenia – i uczą się o sobie – mogą iść naprzód silniej niż wcześniej.
Mentally Strong People jest już dostępny w Apple Podcasts, Stitcher, Spotify i wszędzie tam, gdzie słuchasz podcastów.