Hipnoza to zmieniony stan świadomości, który jest czasami używany w hipnoterapii w leczeniu osób uzależnionych. Chociaż hipnoterapia nie jest zwykle pierwszą linią leczenia osób uzależnionych, jest wiele osób, które z powodzeniem stosują ją do rzucenia palenia bez żadnych innych interwencji. Jedno z badań sugerowało, że hipnoterapia była nawet bardziej skuteczna niż nikotynowa terapia zastępcza w rzuceniu palenia
Hipnoterapia może również pomóc w przypadku innych uzależnień, samodzielnie lub w połączeniu z innymi psychoterapiami, takimi jak terapia poznawczo-behawioralna. Chociaż nie ma wielu badań dotyczących jego skuteczności w uzależnieniach, istnieją pewne badania, które wspierają jego stosowanie. Jeśli wypróbowałeś inne metody leczenia i nie udało Ci się jeszcze skutecznie przezwyciężyć swojego uzależnienia, warto rozważyć hipnoterapię.
Co to jest hipnoza?
Podobnie jak inne stany świadomości – takie jak normalna świadomość jawy, sen, śnienie i odurzenie różnymi narkotykami – doświadczenie hipnozy jest unikalne dla osoby, która go doświadcza. Tak więc, chociaż istnieją cechy stanu hipnozy, które są powszechne wśród osób zahipnotyzowanych, nigdy nie jest on dokładnie taki sam dla każdej osoby, ani nie jest taki sam za każdym razem, gdy ta sama osoba jest zahipnotyzowana.
Jak wszystkie inne stany, na trans hipnotyczny duży wpływ ma nastawienie i otoczenie. Nastawienie i otoczenie odnoszą się do sposobu myślenia i środowiska, które dana osoba ma podczas doświadczenia.
Wiele osób odkłada próby hipnoterapii, ponieważ widzieli hipnozę sceniczną lub coś podobnego w telewizji i obawiają się, że jeśli zostaną zahipnotyzowani, stracą kontrolę, zrobią coś zawstydzającego lub uznają to doświadczenie za nieprzyjemne. W większości przypadków jest odwrotnie.
Hipnoza hipnoterapeutyczna różni się od hipnozy scenicznej, która jest indukowana dla rozrywki publiczności.
Istnieją pewne wspólne uczucia i procesy myślowe, których ludzie zwykle doświadczają podczas hipnozy w celach terapeutycznych. Jednak ten opis nie będzie dokładnie pasował do każdego hipnotycznego podmiotu przez cały czas. Jeśli rozważasz hipnoterapię, da ci wyobrażenie, czego się spodziewać.
Relaks
Relaksacja jest centralnym aspektem hipnozy i obejmuje zarówno relaksację psychiczną, jak i fizyczną. Hipnoza tak naprawdę nie powoduje odprężenia jako takiProces indukcji hipnotycznej polega raczej na podążaniu za sugestiami hipnoterapeuty, aby rozluźnić umysł i ciało.
Na przykład hipnoterapeuta może sugerować uczucie ciężkości w jednej lub kilku częściach ciała. Ponieważ hipnoza jest procesem współpracy między hipnoterapeutą a klientem, możesz mieć skłonność do zauważenia uczucia ciężkości w sugerowanych częściach ciała. Jednak w rzeczywistości to od Ciebie zależy, a nie od terapeuty, a nie od terapeuty
W przeciwieństwie do sposobu, w jaki hipnoza jest często przedstawiana, gdzie osoba zahipnotyzowana wykonuje polecenia hipnotyzera, sugestie wygłaszane przez hipnoterapeutę są zazwyczaj przekazywane jako zaproszenie, a nie polecenie. Kiedy myślisz o sugestiach hipnoterapeuty, może się okazać, że myślisz coś w stylu: „Właściwie, to byłoby naprawdę miło się teraz zrelaksować”, a potem całkiem łatwo jest uwolnić się od napięcia i zrelaksować. Nie ma o tym „konieczności”.
Intensywne skupienie
Inną cechą hipnozy jest szczególny rodzaj intensywnego skupienia umysłu. Podobnie jak w przypadku relaksacji, jest to całkowicie pod kontrolą osoby zahipnotyzowanej, a nie terapeuty.
Ponieważ hipnoterapia zwykle odbywa się w prywatnej, cichej przestrzeni, skupianie się na słowach terapeuty jest zwykle dość naturalne i proste. Większości ludzi łatwo jest uwolnić się od rozproszeń i skupić uwagę na temacie, o którym mówi hipnoterapeuta.
Terapeuta jest przeszkolony, aby kierować twoimi procesami myślowymi w określony sposób, o którym wiadomo, że jest korzystny w procesie przezwyciężania uzależnień, kontrolowania bólu lub pomagania w różnych innych problemach psychicznych, emocjonalnych i behawioralnych. Osoby poddane hipnozie będą naturalnie skupiać się na tym, co mówi terapeuta.
Terapeuta omówi, co stanie się z klientami przed rozpoczęciem hipnoterapii. Z hipnoterapeutą już ustaliłeś, dlaczego szukasz leczenia i jakie są Twoje cele terapii.
Terapeuta poprowadzi proces w sposób, który pozwoli Ci w skupiony sposób myśleć o Twoim uzależnieniu i związanych z nim problemach. Ponieważ jednak dba się o to, abyś był zrelaksowany i spokojny, zwykle nie jest to przytłaczające, jak to może być, gdy masz do przetworzenia wiele sprzecznych informacji.
Otwartość
Kluczowym aspektem hipnozy jest próba stworzenia stanu zwiększonej podatności na sugestię. Kiedy ludzie angażują się w poradnictwo dotyczące zachowań uzależniających, zazwyczaj myślą o wielu powodach, dla których pomocne sugestie doradcy nie działają. Może stać się długą serią „tak, ale…”
Kiedy ludzie są pod hipnozą, często stają się bardziej otwarci na rozważanie możliwości niż w swoim normalnym stanie przebudzenia. Ta otwartość może, u niektórych osób, prowadzić do zwiększonego poczucia osobistej mocy, w której dana osoba zdaje sobie sprawę, że są w stanie zrobić znacznie więcej, niż wcześniej uważali za możliwe.
Ponownie, tej otwartości nie należy mylić z brakiem kontroli. Chociaż ludzie pod hipnozą mogą rozważać rzeczy, których normalnie by nie robili, zazwyczaj nie robią niczego, co mogłoby naruszyć ich system wartości. Zamiast tego pojawia się poczucie możliwości, które wcześniej nie były widoczne, w połączeniu z chęcią innego spojrzenia na sprawy.
Czasami ludzie zdają sobie sprawę, że ich problemy z uzależnieniem pogarszają nieelastyczne sposoby myślenia, które znikają pod wpływem hipnozy.
Zmiany sensoryczne
Hipnoza jest dobrze znana ze swojej zdolności do wywoływania niezwykłych doznań zmysłowych, a przede wszystkim pozwala ludziom doświadczać doznań, takich jak ból, inaczej niż zwykle. Ten efekt jest tak głęboki, że niektórzy ludzie przeszli nawet operację bez znieczulenia. Może również powodować różnice w sposobie doświadczania wrażeń wzrokowych i słuchowych.
Podobnie jak w przypadku innych aspektów hipnozy, zmiany te są kontrolowane przez osobę poddaną hipnozie, a nie przez hipnoterapeutę, który po prostu proponuje sugestie. Na przykład odczuwanie bólu jest silnie uzależnione od poziomu lęku odczuwanego przez osobę odczuwającą ból. W stanie głębokiego relaksu wiele osób odkrywa, że bez obecnego lęku są bardziej w stanie odłączyć się od bólu, co prowadzi do innego aspektu hipnozy – oderwania się.
Oderwanie
Pod hipnozą niektórzy ludzie doświadczają poczucia oderwania lub dysocjacji, jakby byli nieco oderwani od tego, czego doświadczają. Niektórzy opisują to jako obserwację siebie jakby z zewnątrz lub jakby byli postacią na ekranie telewizora . Jednak ludzie pod hipnozą nadal są świadomi tego, gdzie się znajdują i co robią.
To uczucie oderwania może wahać się od poczucia zaangażowania w proces hipnozy, a jednocześnie obserwowania go jakby z zewnętrznego punktu widzenia jednocześnie, do przeskakiwania w tę i z powrotem od oglądania z zewnątrz do bycia zaangażowanym w doznanie. Niektórzy ludzie w ogóle nie odczuwają tego efektu obserwatora, podczas gdy dla innych jest on bardzo widoczny.
Ludzie czasami odkrywają, że to poczucie dystansu może pomóc im w bardziej obiektywnym spojrzeniu na sytuacje, bez popadania w zwykłe emocje.
Słowo od Verywell
Sposób, w jaki ludzie zazwyczaj opisują uczucie bycia zahipnotyzowanym podczas hipnoterapii, to bycie spokojnym, zrelaksowanym fizycznie i psychicznie. W tym stanie są w stanie głęboko skupić się na tym, o czym myślą. Zazwyczaj czują się otwarci i chętni do myślenia i doświadczania życia w inny sposób, często w bardziej oderwany sposób niż zwykle.
To powiedziawszy, nie ma właściwego sposobu na odczuwanie podczas hipnozy. Jeśli interesuje Cię wypróbowanie hipnoterapii jako sposobu leczenia uzależnienia, upewnij się, że osoba, z którą pracujesz, ma kwalifikacje do leczenia Ciebie.
Na przykład stanowa rada licencyjna psychologii powinna być w stanie skierować Cię do psychologów posiadających kwalifikacje w zakresie hipnoterapii. W zakresie hipnoterapii można przeszkolić wielu pracowników służby zdrowia, w tym lekarzy, pielęgniarki i dentystów, chociaż zwykle nie jest to część ich standardowego szkolenia.
