W serii „Zapytaj terapeutę” będę odpowiadać na Twoje pytania dotyczące zdrowia psychicznego i psychologii. Niezależnie od tego, czy zmagasz się ze stanem zdrowia psychicznego, radzisz sobie z lękiem o sytuację życiową, czy po prostu szukasz wglądu terapeuty, prześlij pytanie. Zwróć uwagę na moje odpowiedzi na Twoje pytania w każdy piątek w Biuletyn „Zdrowy umysł”.
Nasz Czytelnik Pyta
„Po tym, jak straciłem cały rok nauki i zajęć z powodu pandemii, chcę pomóc moim dzieciom nadrobić stracony czas tego lata. Jakie są najważniejsze rzeczy, które mogę zrobić, aby pomóc im dogonić to, gdzie powinny być? "
-Alyson, 41
Odpowiedź Amy
„Chociaż możesz mieć pokusę, aby pomóc swoim dzieciom„ nadrobić stracony czas ”, zbytnie wkuwanie się w lato może nie być pomocne. Pozwól im po prostu dobrze się bawić, wykonując normalne letnie czynności, takie jak jazda na rowerze, pływanie i chodzenie na obóz Szansa na zrobienie „normalnych rzeczy dla dzieci” może być najmilszą rzeczą, jaką możesz dla nich zrobić”.
Trzymaj swoje myśli i uczucia w ryzach
Poświęć kilka minut na przemyślenie własnych emocji po tym, jak przeszedłeś ten rok. Prawdopodobnie odczuwasz wiele różnych emocji.
Pomyśl konkretnie o tym, co czujesz w stosunku do swoich dzieci i swojej roli jako rodzica. Czy jesteś im smutny, że tak bardzo tęsknili? Martwisz się, że są zapóźnieni w nauce? Czy jesteś zły, że nie mogli zobaczyć swoich dziadków?
Oznaczanie emocji może pomóc Ci je zrozumieć. I może pomóc Ci pomyśleć o tym, czego chcesz dla swoich dzieci tego lata. Tylko nie rzutuj swoich uczuć na swoje dzieci.
Chociaż czujesz, że Twoje dzieci straciły w tym roku dużo czasu, niekoniecznie muszą się tak czuć. Nie mów im, jak okropne jest to, że musieli opuścić szkołę lub inne zajęcia. Nie chcesz, żeby zaczęli się tak czuć tylko dlatego, że powiedziałeś im, że tak powinni się czuć.
Z drugiej strony nie minimalizuj stresu z tego ostatniego roku. Jeśli masz dziecko, które jest naprawdę zdenerwowane, że nie mogło grać w piłkę nożną lub że przegapiło pójście na bal na bal maturalny, potwierdź jego uczucia, nawet jeśli uważasz, że jest trochę „dramatyczne”.
Zapytaj ich, jak się czują
Usiądź ze swoimi dziećmi i zastanów się nad ich doświadczeniami podczas pandemii. Zadawaj pytania typu „Co było najtrudniejsze w tym roku?”
Mów też o pozytywnych rzeczach. Zapytaj ich, co im się podobało w tym roku i daj im znać, że można powiedzieć, że podobały im się pewne rzeczy, mimo że pandemia była ciężka dla wielu ludzi.
Omów, co myślą o zniesieniu ograniczeń. Czym są najbardziej podekscytowani? Czy się o coś martwią? Czy są jakieś części pandemii, które przeoczą?
Pozwól im otwarcie mówić o swoich uczuciach bez wstawiania własnych. Wyjaśnij, że wszystko, co czują, jest w porządku i normalne jest doświadczanie wielu różnych emocji w tym samym czasie.
Stwórz plan swojej rodziny
Tego lata zostaw dużo miejsca na spontaniczne zajęcia. Ale zaplanuj kilka zajęć, które odzwierciedlają wartości twojej rodziny.
Porozmawiaj z dziećmi o tym, co chcą robić. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się zobaczyć dalszą rodzinę, czy zgodzisz się zorganizować przyjęcie dla dzieci, zaplanuj kilka zajęć, które sprawią, że tego lata wszystko będzie normalne.
Oprzyj się pokusie wypełniania swoich harmonogramów sportami, klubami i zorganizowanymi zajęciami, które sprawią, że będą zbyt zajęci. W końcu chcemy, aby po roku, przez który przeszli, mieli czas, by po prostu być dziećmi.
A duża część tego oznacza odkrywanie, zabawę i zabawę podczas czasu poza szkołą.
Znajdź momenty, których można się nauczyć
W lecie na pewno będziesz mieć mnóstwo okazji do nauki. Niezależnie od tego, czy dzielisz się tym, jak bardzo jesteś wdzięczny, że w końcu możesz uczestniczyć w spotkaniu rodzinnym, czy mówisz o tym, jak niektóre rodziny mogą mieć różne poziomy komfortu w zakresie spotkań, życie po pandemii będzie pełne możliwości uczenia się.
I chociaż możesz pomyśleć, że ten rok spowodował, że dzieci „traciły” wiele, możesz również przypomnieć sobie, że również wiele zyskały. Prawdopodobnie nauczyli się cennych lekcji o tym, jak działa świat i jak ludzie mogą współpracować, aby rozwiązać problem.
Przy odrobinie wskazówek i wsparcia z Twojej strony mogą posunąć się do przodu z większą wiedzą i umiejętnościami niż wcześniej. Więc zamiast martwić się „nadrabianiem straconego czasu”, skoncentruj się na tym, jak Twoje dzieci mogą wyjść z przeciwności, których doświadczyły, czując się silniejsze i lepiej przygotowane do radzenia sobie z wyzwaniami, jakie stawia im życie.
