Jeśli twoje małżeństwo ma problemy, nie czekaj zbyt długo z szukaniem profesjonalnej pomocy. Poradnictwo małżeńskie (zwane również terapią dla par) może być bardzo skuteczne, zwłaszcza jeśli pary szukają go wcześniej niż później.
Zacznij od znalezienia doradcy, który specjalizuje się w terapii małżeństw lub par. Są tam i chętni do pomocy. Być może będziesz musiał spotkać się z więcej niż jednym, aby znaleźć odpowiednie dopasowanie. Ważne jest, aby oboje małżonkowie czuli się komfortowo z terapeutą, więc próbuj dalej, aż znajdziesz odpowiednią osobę.
Czy potrzebujesz poradnictwa małżeńskiego?
Rozważ te pytania dotyczące siebie, partnera i małżeństwa.
- Czy wyszłaś za mąż w młodym wieku?
- Nie ukończyłeś liceum?
- Czy jesteś w niższym przedziale dochodów?
- Czy jesteś w małżeństwie międzywyznaniowym?
- Czy twoi rodzice się rozwiedli?
- Czy często krytykujecie się nawzajem?
- Czy w twoim małżeństwie jest dużo defensywy?
- Czy macie tendencję do odsuwania się od siebie?
- Czy czujecie do siebie pogardę i złość?
- Czy uważasz, że twoja komunikacja jest słaba?
- Czy w twoim małżeństwie występuje niewierność, uzależnienie lub nadużycia?
Jeśli odpowiedziałeś „tak” na większość z tych pytań, to statystycznie masz wyższe ryzyko rozwodu. Nie oznacza to, że rozwód jest nieunikniony. Ale może to oznaczać, że będziesz musiał pracować znacznie ciężej, aby utrzymać związek na dobrej drodze. Doradca małżeński może ci pomóc w tej pracy.
Małżonkowie, którzy mają realistyczne oczekiwania względem siebie i swojego małżeństwa, dobrze się komunikują, wykorzystują umiejętności rozwiązywania konfliktów i są ze sobą kompatybilni, są mniej narażeni na rozwód. Nadal mogą skorzystać z poradnictwa w okresie przejściowym lub po prostu wzmocnić swoje umiejętności komunikacyjne i silne połączenie.
Skuteczność poradnictwa małżeńskiego
Najbardziej zbadaną i skuteczną formą leczenia jest skoncentrowana emocjonalnie terapia par (EFT), opracowana przez dr Sue Johnson. Badania pokazują, że to leczenie jest długotrwałe i pomocne również dla osób o różnym pochodzeniu etnicznym i kulturowym.
Na przykład w jednym badaniu z 2017 r. przyjrzano się skuteczności terapii par w grupie weteranów, różniących się wiekiem i rasą, i stwierdzono, że jest ona ogólnie skuteczna, a relacje nadal poprawiają się 18 miesięcy po leczeniu. W 2017 r. stwierdzono również poprawę trwającą 24 miesiące po leczeniu. Badania opublikowane w 2015 roku wykazały, że EFT jest pomocny w przypadku par doświadczających niepłodności.
Które pary czerpią najwięcej korzyści z poradnictwa małżeńskiego?
Istnieją sposoby, aby ocenić, czy poradnictwo rzeczywiście zadziała w twoim małżeństwie. Doradcy sugerują, że różne typy par mogą uzyskać więcej z poradnictwa małżeńskiego. Jeśli widzisz siebie tutaj, prawdopodobnie skorzystasz z wizyty u doradcy małżeńskiego:
- Młodsze pary
- Pary nieseksistowskie i egalitarne
- Pary, które wciąż są w sobie zakochane
- Pary otwarte na terapię i zmianę
- Partnerów chcących spojrzeć na siebie i swoje wady
Które pary czerpią najmniej korzyści z poradnictwa małżeńskiego?
Jeśli twoje małżeństwo jest bardziej podobne do tych, poradnictwo może nie być dla ciebie skuteczne. To nie znaczy, że powinieneś się poddać, ale mieć realistyczne oczekiwania.
- Pary, które czekają zbyt długo, zanim zwrócą się o pomoc
- Małżeństwa, w których jeden z małżonków jest nastawiony na rozwód
- Osoby w związku małżeńskim, które są zamknięte na wszelkie sugestie, które mogą uratować małżeństwo
- Małżeństwa z jednym partnerem uzależnionym od alkoholu, narkotyków lub pornografii
- Małżeństwo z jednym partnerem pojawiającym się na sesjach, ale nie zainwestowanym w pracę
Rozwiązania nauczone od szczęśliwych par
Badania Johna Gottmana dotyczą szczęśliwych par. Odkrył, że chociaż wszystkie pary doświadczają konfliktów w swoich małżeństwach, szczęśliwe pary najwyraźniej wiedzą, jak radzić sobie ze swoimi nieporozumieniami ze względu na fundament uczucia i przyjaźni. Nieszczęśliwe pary nie mają tego zestawu umiejętności.
Ogólnie rzecz biorąc, badacze małżeństw i związków sugerują, że celem terapii par powinna być zmiana wzorców interakcji, związku emocjonalnego i komunikacji między partnerami.
Słowo od Verywell
Jeśli uważasz, że twoje małżeństwo jest w tarapatach, nie czekaj. Szukaj pomocy tak szybko, jak to możliwe. Zaplanuj budżet i czas na to leczenie. Im dłużej czekasz, tym trudniej będzie przywrócić twój związek na właściwe tory. Znajdź profesjonalne porady dla par lub weź udział w kursie małżeńskim lub weekendowym doświadczeniu, gdy tylko pojawią się znaki ostrzegawcze.
