Depresja sytuacyjna, znana również jako zaburzenie adaptacyjne z obniżonym nastrojem, występuje, gdy dana osoba rozwija pewne objawy emocjonalne, które są bardziej przesadzone niż normalnie, w odpowiedzi na stresującą sytuację życiową w ciągu trzech miesięcy od zaistnienia sytuacji.
Sytuacyjna depresja a duża depresja
Jeśli masz depresję sytuacyjną, doświadczysz wielu takich samych objawów, jak u osób z poważnymi zaburzeniami depresyjnymi, takich jak przygnębiony nastrój, poczucie beznadziejności i płacz.
Różnica polega na tym, że objawy depresji są wyraźnie odpowiedzią na możliwy do zidentyfikowania stresor, nie spełniają wszystkich kryteriów epizodu dużej depresji i zostaną rozwiązane, gdy stresor już nie istnieje lub będziesz w stanie przystosować się do sytuacja.
Stresory
Stresory mogą być wieloma rzeczami. Mogą to być pojedyncze wydarzenia, takie jak klęska żywiołowa lub rozwód, lub trwający problem, taki jak przewlekła choroba lub konflikt małżeński. Mogą nawet być czymś, co może być postrzegane jako pozytywne wydarzenie, takie jak małżeństwo, narodziny dziecka lub rozpoczęcie innej pracy. Jeśli jednak stres związany z wydarzeniem przekracza możliwości danej osoby, może to doprowadzić do przejściowego stanu depresji.
Objawy
Podczas gdy depresja sytuacyjna jest zwykle mniej ciężka i nie tak wszechobecna jak duże zaburzenie depresyjne, stan ten nie jest mniej „rzeczywisty”. Depresja sytuacyjna stanowi wyzwanie dla dobrego samopoczucia i może utrudniać funkcjonowanie w codziennym życiu.
Depresja sytuacyjna może przydarzyć się każdemu w dowolnym momencie życia. W równym stopniu dotyczy to mężczyzn i kobiet. Zwykle nie trwa dłużej niż sześć miesięcy.
Objawy depresja sytuacyjna obejmują:
- Uczucia przygnębienia i smutku
- Częste napady płaczu
- Beznadziejność
- Słaba koncentracja
- Brak motywacji
- Utrata przyjemności
- Wycofanie się z normalnych zajęć
- Samotność lub izolacja społeczna
- Myśli samobójcze
Objawy poważna depresja, z drugiej strony obejmują:
- Depresyjny nastrój
- Brak zainteresowania normalnymi zajęciami normally
- Zmiany wagi
- Zmiany w śnie
- Zmęczenie
- Poczucie bezwartościowości i winy
- Trudności z koncentracją
- Myśli o śmierci i samobójstwie
Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod adresem 1-800-273-8255 o wsparcie i pomoc przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Depresja sytuacyjna również wymaga interwencji
Depresja sytuacyjna jest powiązana z Twoją sytuacją, ale nie oznacza to, że powinieneś ją po prostu zignorować lub poczekać, aż sytuacja się poprawi. Bez względu na przyczynę, depresja może zwiększyć ryzyko samobójstwa i używania substancji.
Może również skomplikować leczenie innych schorzeń, zmniejszając skłonność do dbania o siebie i przestrzegania planu leczenia. Ponadto istnieje ryzyko, że depresja sytuacyjna może przekształcić się w poważne zaburzenie depresyjne. Jeśli depresyjny nastrój powoduje znaczne cierpienie lub przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu, bardzo dobrym pomysłem jest wizyta u specjalisty zdrowia psychicznego do pomocy.
Diagnoza
Właściwa diagnoza to pierwszy krok do ponownego poczucia się sobą. Poinformowanie lekarza, że uważasz, że możesz cierpieć na depresję, zapewni Ci potrzebną pomoc.
Niestety, obecnie nie ma ostatecznego testu laboratoryjnego do diagnozowania depresji sytuacyjnej. Zamiast tego lekarz prawdopodobnie przeprowadzi badanie fizykalne, przeprowadzi kilka różnych badań krwi, aby wykluczyć inne stany, które mogą powodować objawy, i zada kilka pytań, aby ustalić, czy masz jakiekolwiek możliwe czynniki ryzyka i lepiej zrozumieć objawy.
Zgodnie z DSM-5, aby zdiagnozować depresję sytuacyjną, należy:
- Zacznij odczuwać objawy w ciągu trzech miesięcy od stresującego wydarzenia lub serii wydarzeń
- Masz objawy, które powodują znaczny stres i znacząco zakłócają codzienne życie
- Masz objawy, które nie są wynikiem innej choroby ani nie są związane z używaniem substancji lub alkoholu
- Masz objawy, które nie są normalną częścią procesu żałoby po śmierci bliskiej osoby
Leczenie
Jeśli doświadczasz objawów depresji sytuacyjnej, istnieje wiele różnych opcji leczenia, w tym terapia, leki i zmiany stylu życia.
Terapia
Psychoterapia lub terapia rozmowa jest preferowanym sposobem leczenia depresji sytuacyjnej. Często przybiera formę poszukiwania rozwiązań dla twoich problemów lub prowadzenia cię w nauce nowych umiejętności radzenia sobie. Terapia może również mieć na celu pomoc w lepszym zrozumieniu różnych problemów w Twoim życiu, które przyczyniają się do Twojego cierpienia.
Terapia rodziny lub pary może być najbardziej odpowiednia w sytuacjach, w których problemy w relacjach międzyludzkich przyczyniają się do odczuwania stresu.
Grupy wsparcia mogą być również bardzo pomocne dla osób doświadczających depresji sytuacyjnej. Na przykład osoba, która zmaga się z przewlekłą chorobą, może znaleźć pewien stopień zrozumienia i wsparcia ze strony innych osób, które zmagają się z tą samą chorobą, co ona nie znaleźć gdzie indziej.
Najlepsze zasoby pomocy online na depresjęLeki
Leki przeciwdepresyjne nie są zwykle stosowane w leczeniu zaburzeń adaptacyjnych z obniżonym nastrojem. Podczas gdy leki mogą zapewnić pewną ulgę w objawach, leczenie zwykle obejmuje rozwiązanie podstawowych problemów i stresorów, które przyczyniają się do objawów.
Zmiany stylu życia
Oprócz leków i terapii istnieje kilka zmian dotyczących zdrowego stylu życia, które mogą pomóc Tobie lub bliskiej osobie w większej odporności na stresujące wydarzenia, w tym:
- Spożywanie dobrze zbilansowanej diety
- Ćwicząc regularnie
- Ćwiczenie dobrych nawyków dotyczących snu
- Radzenie sobie ze stresem
- Znajdowanie czasu na relaks
- Prowadzenie dziennika lub pisanie o tym, jak się czujesz
- Spędzanie czasu z zaufaną rodziną i przyjaciółmi
Korona
Każdy czuje się smutny, a nawet przygnębiony przez kilka dni po traumatycznym lub stresującym wydarzeniu życiowym, ale jeśli te uczucia utrzymują się, prawdopodobnie potrzebujesz pomocy. Depresja sytuacyjna jest bardzo uleczalna, a dzięki odpowiedniemu planowi opieki możesz nauczyć się strategii lepszego radzenia sobie ze stresorami i radzenia sobie z wszelkimi objawami depresji, które przeszkadzają w dobrym samopoczuciu i prowadzeniu pełnego nadziei, szczęśliwego życia.