Czy czujesz się przerażony lub zestresowany, gdy znajdziesz luźne włosy, które opadły na twoją koszulę lub krzesło? Jeśli tak, możesz mieć tak zwaną trichofobię, która jest nadmiernym i uporczywym lękiem przed włosami. Może to obejmować strach przed włosami na głowie, ale często wiąże się to z dotykaniem lub obserwowaniem luźnych włosów, które spadły na ubranie, ciało, meble lub inną powierzchnię. Na przykład szczotka pokryta luźnymi włosami może wywołać uczucie strachu i niepokoju.
Chociaż trichofobia nie jest odrębnym stanem rozpoznanym w Podręczniku Diagnostyki i Statystyki Zaburzeń Psychicznych (DSM-5), jej objawy mogą spełniać kryteria diagnostyczne określonej fobii. Fobia specyficzna to intensywny i irracjonalny strach przed określonym obiektem lub sytuacją.
Według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego około 12,5% dorosłych w Stanach Zjednoczonych będzie miało specyficzną fobię w pewnym momencie swojego życia.
Przyczyny, wyzwalacze i czynniki ryzyka
Podobnie jak w przypadku innych fobii specyficznych, dokładne przyczyny trichofobii nie są w pełni zrozumiałe, chociaż uważa się, że kilka czynników może odgrywać rolę.
Strach przed chorobą lub zanieczyszczeniem może przyczynić się do tego stanu, szczególnie jeśli jego celem jest wrażenie lub widok luźnych włosów na skórze. Przekonanie, że włosy są zanieczyszczeniem, może powodować, że ludzie będą się bać, że zobaczą rozpuszczone włosy. Ludzie mogą nawet obsesyjnie sprzątać, aby usunąć luźne włosy, które spadły na powierzchnie wokół domu.
Trichofobia może również przyczynić się do zaostrzenia stanu znanego jako trichotillomania. Zaburzenie to charakteryzuje się wypadaniem włosów spowodowanym ciągnięciem lub naciskiem na włosy. Osoby z trichofobią mogą wierzyć, że korzenie ich własnych włosów zawierają obce istoty, które można usunąć tylko przez wyrywanie włosów. W tym przypadku fobia wiąże się ze strachem przed włosami, które nadal są przyczepione do głowy lub ciała.
Inne czynniki ryzyka, które mogą przyczyniać się do rozwoju określonych fobii, takich jak trichofobia, obejmują:
- Doświadczenie: Po przykrym doświadczeniu osoba może rozwinąć związek między konkretnym obiektem a uczuciem paniki.
- Modelowanie: Inna teoria sugeruje, że specyficzne fobie mogą powstać po tym, jak osoba obserwowana, inni wykazują reakcje fobiczne w odpowiedzi na określony obiekt.
- Genetyka: Czynniki genetyczne mogą odgrywać istotną rolę w rozwoju fobii. Badania wykazały, że czynniki genetyczne odgrywają znaczącą rolę w rozwoju podtypu fobii związanych z krwią / urazami / iniekcjami, które często wiążą się ze strachem przed chorobą, chorobą lub zanieczyszczeniem.
Objawy trichofobii
Objawy trichofobii są różne dla każdej osoby i różnią się pod względem nasilenia. Podobnie jak w przypadku innych fobii, ludzie doświadczają zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych reakcji w odpowiedzi na źródło swoich lęków.
Fizyczne objawy trichofobii obejmują:
- Przyspieszone tętno
- Szybkie oddychanie
- Wyzysk
- Drżenie
- Zawroty głowy
- Trudności w oddychaniu
Objawy emocjonalne mogą obejmować:
- Uczucia wstrętu lub drżenia na widok włosów
- Ekstremalny niepokój lub panika
- Poczucie strachu
- Poczucie bezsilności i braku kontroli
- Potrzeba ucieczki
- Poczucie zbliżającej się zagłady
- Uczucia nierzeczywistości
- Poczucie, że śmierć może być nieuchronna
Unikanie jest kolejnym powszechnym objawem fobii specyficznych. Osoby z trichofobią mogą starać się unikać luźnych włosów lub kępek włosów poprzez nadmierne czyszczenie. W niektórych przypadkach ludzie mogą nawet doświadczyć ataku paniki, gdy staną w obliczu źródła swojego strachu.
Atak paniki charakteryzuje się nagłym pojawieniem się skrajnego niepokoju. Ludzie mogą czuć, że nie mogą oddychać, odczuwać uczucie, że się dławią, a nawet obawiać się, że umierają.
Diagnoza
Na podstawie objawów opisanych powyżej możesz określić, czy masz trichofobię. Jeśli twoje objawy są łagodne, możesz mieć wrażenie, że stan jest możliwy do opanowania. W przypadku poważniejszych objawów, które utrudniają normalne funkcjonowanie w codziennym życiu, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem.
Chociaż trichofobia nie jest formalnie rozpoznawana przez DSM-5 jako osobny stan, lekarz może zdiagnozować u ciebie konkretną fobię na podstawie twoich objawów. Kryteriami diagnostycznymi fobii specyficznych są:
- Nierozsądny, nadmierny strach
- Natychmiastowa reakcja lękowa na źródło strachu (w tym przypadku włosy)
- Unikanie obiektu lub skrajnego niepokoju w przypadku jego napotkania
- Znaczący wpływ na życie i zdolność do funkcjonowania jednostki
Diagnoza wymaga również, aby objawy były obecne przez co najmniej sześć miesięcy i nie były spowodowane inną chorobą. Na przykład objawy nie mogą być lepiej wyjaśnione przez inny stan, taki jak zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD). Na przykład osoba z OCD może postrzegać luźne włosy jako niechlujne lub nieuporządkowane, co może wywoływać objawy niepokoju i potrzebę oczyszczenia lub wyeliminowania źródeł tego niepokoju.
Leczenie trichofobii
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie trichofobię, istnieją skuteczne metody leczenia, które mogą pomóc.
Terapie ekspozycji, w tym systematyczne odczulanie, są leczeniem pierwszego rzutu dla określonych fobii. Podejście to polega na stopniowym i wielokrotnym wystawianiu się na źródło strachu, a także ćwiczeniu strategii relaksacyjnych, aby pomóc w radzeniu sobie z reakcją lękową.
W przypadku trichofobii możesz zacząć od nauki i praktykowania wielu strategii relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie i stopniowe rozluźnianie mięśni. Kiedy już się tego nauczysz, możesz zacząć od wyobrażenia sobie, że jesteś w pobliżu luźnych włosów, ćwicząc te strategie relaksacyjne.
Następnie możesz przejść do zdjęcia luźnych włosów, zanim stopniowo zaczniesz widzieć luźne włosy lub rzeczywiście mieć je na skórze lub ubraniu. Z biegiem czasu łączenie reakcji relaksacyjnej ze źródłem lęku może pomóc ci nauczyć się radzić sobie z lękiem za każdym razem, gdy napotykasz obiekt, którego się boisz.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) może być również pomocna w rozwiązywaniu podstawowych myśli, uczuć i zachowań, które mogą przyczyniać się do reakcji fobicznych.
Chociaż leki nie są zwykle wskazane w leczeniu fobii specyficznych, czasami mogą być stosowane w połączeniu z terapiami behawioralnymi w celu opanowania niektórych objawów lęku.
Komplikacje
Podobnie jak inne specyficzne fobie, trichofobia może mieć znaczący wpływ na codzienne życie jednostki. Niektóre z potencjalnych komplikacji, które dana osoba może napotkać w wyniku swojego stanu, obejmują:
- Izolacja i samotność: Ludzie czasami dokładają wszelkich starań, aby uniknąć źródła swojego strachu. W przypadku trichofobii może to oznaczać unikanie miejsc, w których luźne włosy są powszechne, takich jak salon fryzjerski. W innych przypadkach ludzie mogą tak bardzo obawiać się ataku paniki, że mogą nawet stać się niezdolni do pójścia do pracy, szkoły lub innych wydarzeń towarzyskich.
- Nadużywanie substancji: Osoby z objawami trichofobii mogą częściej próbować kontrolować swój lęk za pomocą alkoholu lub innych substancji.
- Inne zaburzenia: Nierzadko zdarza się, że dana osoba doświadcza współistniejących stanów, takich jak lęk lub depresja. Trichofobia może również występować obok innych zaburzeń, takich jak OCD lub trichotillomania.
Rokowanie i zapobieganie
Terapia ekspozycji została empirycznie zwalidowana jako skuteczne leczenie fobii specyficznych, takich jak trichofobia. Badania wykazały, że 90% osób poddanych terapii ekspozycji doświadcza znacznej redukcji strachu i unikania, a 65% nie ma już specyficznej fobii po leczeniu.
Chociaż nie ma sposobu na wyeliminowanie wszystkich czynników ryzyka trichofobii, pomocna może być wczesna interwencja i leczenie. Rodzice i inni członkowie rodziny, którzy mają tę lub inną fobię, mogą zminimalizować ryzyko modelowania zachowań fobicznych poprzez leczenie.
Wskazówki dotyczące radzenia sobie
Jeśli masz objawy trichofobii, są rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie ze swoimi lękami i opanować lęki.
Naucz się technik relaksacyjnych. Pomocne może być stosowanie niektórych z tych samych strategii, które są wykorzystywane w terapiach ekspozycji. Poznaj metody, takie jak wizualizacja, głębokie oddychanie i progresywna relaksacja mięśni. Kiedy czujesz, że doświadczasz objawów niepokoju w odpowiedzi na widok włosów, użyj technik, które ćwiczyłeś, aby rozluźnić ciało i umysł.
Dbaj o siebie. Trzymanie się zdrowych nawyków, takich jak wystarczająca ilość snu, dobre odżywianie i regularna aktywność fizyczna, jest ważne dla ogólnego dobrego samopoczucia. Kiedy poczujesz się dobrze, prawdopodobnie będziesz w stanie skuteczniej radzić sobie z lękiem.
Ćwicz stawienie czoła swoim lękom. Możesz zacząć od zobrazowania włosów lub obejrzenia zdjęć rozpuszczonych włosów w Internecie. Z biegiem czasu stopniowe wystawianie się na swoje lęki może pomóc w lepszym radzeniu sobie z uczuciem niepokoju.
Jeśli objawy trichofobii poważnie wpływają na Twoje życie i utrudniają normalne funkcjonowanie, ważne jest, aby poszukać profesjonalnej pomocy. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego o tym, co czujesz. Wspólnie możecie opracować plan leczenia, który pozwoli wrócić na właściwe tory.
Trichofobia może powodować objawy, które mogą znacząco wpływać na wiele różnych aspektów twojego życia, w tym zdolność do pracy, uczęszczania do szkoły i utrzymywania relacji. Na szczęście skuteczne zabiegi mogą zmniejszyć lub nawet wyeliminować objawy tego schorzenia.
Możesz również zadzwonić do National Alliance on Mental Health (NAMI) pod numer 1-800-950-6264, aby uzyskać dalsze zasoby i skierowania do specjalistów zdrowia psychicznego w Twojej okolicy.
