Jeśli chcesz zmniejszyć ilość wypijanego alkoholu, możesz się zastanawiać, czy napoje niskoalkoholowe lub bezalkoholowe są dobrym substytutem ich pełnowartościowych odpowiedników. Podjęcie tej decyzji wymaga rozważenia wielu czynników, ale zaczyna się od zrozumienia różnicy między tymi dwiema opcjami.
Napoje bezalkoholowe w ogóle nie zawierają alkoholu. Z drugiej strony, w przypadku napojów o niskiej zawartości alkoholu większość alkoholu została usunięta przez osmozę, ale wiele z nich nadal zawiera do 0,5% alkoholu. Istnieje kilka ważnych czynników, które należy wziąć pod uwagę przed podjęciem decyzji, czy którakolwiek z tych opcji jest dla Ciebie odpowiednia.
Smak
Dla wielu osób kwestia smaku jest dość ważna. Niektórzy ludzie piją, przynajmniej na początku, ponieważ im się to podoba. Na szczęście istnieje kilka opcji do wyboru, dostępnych jest ponad 38 różnych rodzajów piwa o niskiej zawartości alkoholu.
Badania pokazują, że ludzie nie potrafią dostrzec różnicy między tymi piwami a pełnowartościowymi piwami na podstawie smaku.
Jeśli nie lubisz smaku wybranego napoju bezalkoholowego lub o niskiej zawartości alkoholu, prawdopodobnie wrócisz do wersji o pełnej mocy. Dlatego jeśli Twoim celem jest ograniczenie alkoholu, dobrym pomysłem jest wybór niskoalkoholowego napoju, który Ci się podoba, a nie wersji bezalkoholowej, której nie lubisz.
„Mocktails” to kolejna opcja bezalkoholowa, którą możesz rozważyć, jeśli masz ochotę na smak swojego ulubionego napoju. Te bezalkoholowe koktajle często wykorzystują kombinację składników, takich jak ocet i przyprawy, aby odtworzyć smak autentycznych napojów alkoholowych, ale bez rzeczywistego alkoholu.
Przeszłe lub obecne używanie alkoholu
Kolejnym ważnym czynnikiem do rozważenia są obawy dotyczące spożywania alkoholu. Może to obejmować problem z alkoholem w przeszłości lub wszelkie bieżące problemy związane z używaniem alkoholu, takie jak:
- Rozpoznanie nadużywania alkoholu, uzależnienia od alkoholu lub zaburzeń związanych z używaniem alkoholu
- Upijanie się lub trudności z zaprzestaniem picia po rozpoczęciu picia
- Problemy z samokontrolą w stanie odurzenia
- Stawanie się agresywnym, niespokojnym lub przygnębionym po wypiciu
- Problemy fizyczne w wyniku spożywania alkoholu, takie jak choroba wątroby
Jeśli masz obawy związane z alkoholem, lepiej unikać wszelkiego rodzaju napojów alkoholowych. Warto również rozważyć ich unikanie, jeśli jedno z twoich rodziców lub rodzeństwa miało poważne problemy z alkoholem, ponieważ badania sugerują, że problemy związane z używaniem alkoholu mają składnik genetyczny.
Jeśli którakolwiek z tych sytuacji ma zastosowanie, przedyskutuj pomysł zastąpienia niektórych lub wszystkich napojów alkoholowych z lekarzem, doradcą alkoholowym lub sponsorem AA. Zastanów się, czy napój niskoalkoholowy lub bezalkoholowy może pomóc w zmniejszeniu spożycia alkoholu, czy też może spowodować, że zaczniesz pić więcej.
Napoje bezalkoholowe są lepszym wyborem dla każdego, kto powinien całkowicie unikać alkoholu, natomiast napoje o niskiej zawartości alkoholu mogą być lepszą opcją dla osób, które chcą ograniczyć spożycie alkoholu i preferują smak i minimalne efekty napojów o niskiej zawartości alkoholu.
Efekty placebo i oczekiwania
Jeśli masz skłonność do złych zachowań podczas picia, nawet napoje niskoalkoholowe i bezalkoholowe mogą nie oferować kompletnych rozwiązań. W niektórych przypadkach ludzie mogą nadal zachowywać się tak, jakby byli odurzeni z powodu zjawisk znanych jako efekty placebo i oczekiwania.
- Efekty placebo to efekty, które nie są w rzeczywistości spowodowane przez sam lek i mogą wystąpić, gdy ludzie piją napoje o niskiej zawartości alkoholu i napoje bezalkoholowe. Mogą odczuwać na przykład uczucie odurzenia, bez wysokiego poziomu alkoholu we krwi.
- Oczekiwane efekty mają również wpływ na to, jak dana osoba reaguje na napoje o niskiej zawartości alkoholu lub napoje bezalkoholowe. Ktoś pijący napój o niskiej zawartości alkoholu lub napój bezalkoholowy może nieświadomie spodziewać się odurzenia. Jednak smak i wygląd napoju może wywołać efekty oczekiwania, powodując, że osoba: zachować się jakby wypili większą ilość alkoholu.
Warto zastanowić się, czy w przypadku napojów o niskiej zawartości alkoholu lub napojów bezalkoholowych występują efekty placebo lub oczekiwania. Zaufani przyjaciele są dobrym źródłem informacji, zwłaszcza jeśli powiesz im, że chcesz szczerej opinii o swoim wyglądzie i zachowaniu.
Jeśli wydajesz się zachowywać nieodpowiedzialnie po wypiciu napojów o niskiej zawartości alkoholu lub napojów bezalkoholowych, prawdopodobnie lepszym pomysłem jest trzymanie się wody lub napojów bezalkoholowych.
Bezpieczeństwo jazdy
Napoje o niskiej zawartości alkoholu lub napoje bezalkoholowe są idealne dla osób pijących średnio, które zamierzają prowadzić samochód. Jest to o wiele bezpieczniejsze niż podejście polegające na wypiciu jednego lub dwóch drinków, a następnie zatrzymaniu się, co może osłabić zdolności poznawcze, które są ważne dla prowadzenia pojazdu, niż w przypadku spożywania napojów o niskiej zawartości alkoholu lub napojów bezalkoholowych.
W wielu jurysdykcjach legalny poziom alkoholu we krwi jest wyższy niż poziom, przy którym prowadzenie pojazdu jest upośledzone (0,08 w porównaniu z 0,05).
Napoje niskoalkoholowe i bezalkoholowe nie odwadniają Cię w takim samym stopniu, jak napoje pełnowartościowe, dzięki czemu po ich wypiciu czujesz się mniej spragniony niż w przypadku zwykłych wersji. Oznacza to, że ryzyko picia nadmiernej ilości napojów niskoalkoholowych lub bezalkoholowych jest mniejsze.
Unikanie zatrucia
Jeśli czujesz się nieswojo lub wstydzisz się picia napojów bezalkoholowych w sytuacjach towarzyskich, ale chcesz uniknąć intoksykacji, napoje niskoalkoholowe lub bezalkoholowe są idealnym rozwiązaniem. Napoje te wyglądają tak samo jak napoje alkoholowe, więc trudno je odróżnić.
Osoby pijące w trudnej sytuacji, takie jak młodzi ludzie uczęszczający do klubów lub na imprezy, mogą również zachować trzeźwość i większą świadomość swojego otoczenia, zastępując napoje alkoholowe alternatywami o niskiej lub bezalkoholowej zawartości. Inną alternatywą do rozważenia jest picie wody seltzer z limonką w kieliszku koktajlowym.
Rzekome korzyści zdrowotne
Napoje o niskiej zawartości alkoholu, zwłaszcza czerwone wino o niskiej zawartości alkoholu, są dobrą metodą włączenia niewielkiej ilości alkoholu do diety, jeśli chcesz zbadać skutki zdrowotne alkoholu zgłaszane w wielu badaniach. Obejmuje to poprawę zdrowia układu krążenia.
Należy jednak zauważyć, że wiele agencji zdrowia nie zaleca rozpoczynania picia „z jakiegokolwiek powodu”. Ponadto są osoby, które w ogóle nie powinny spożywać alkoholu, na przykład te, które są w ciąży lub mają określone schorzenia.
Badania pokazują, że ludzie szczególnie źle oceniają napoje nalewane w domu. Dlatego trudno jest ograniczyć się do zalecanych małych ilości i unikać spożywania ilości, które są bardziej szkodliwe niż niepicie w ogóle.
Słowo od Verywell
Decyzja o tym, czy spożywać napoje niskoalkoholowe, czy bezalkoholowe, jest decyzją osobistą, która wymaga rozważenia wielu czynników. Poszukiwanie informacji od lekarzy, doradców i osób, którym zależy na Tobie, może pomóc Ci w podjęciu najlepszej dla Ciebie decyzji, biorąc pod uwagę Twoje zdrowie i konkretne okoliczności.
