Istnieje wiele aplikacji, które są sprzedawane z myślą o łagodzeniu stresu, a niektóre z nich są dość cenne. Niektóre są mniej spektakularne, a niektóre z nich naprawdę nie są warte pieniędzy lub miejsca, które zajmują w telefonie. Szukając nowych narzędzi, które pomogą w radzeniu sobie ze stresem, ważne jest, abyś wiedział, czego szukasz i że możesz oddzielić pomocne od przereklamowanych. Poniższa kolekcja może pomóc w łagodzeniu stresu na wiele sposobów i jest warta poświęcenia czasu.
Ogólne aplikacje łagodzące stres
Wiele technik radzenia sobie ze stresem to umiejętności, których się uczymy, a nie czynności, które wykonujemy w sposób naturalny.
Te umiejętności pomagają w łagodzeniu stresu, ale należy się ich nauczyć i ćwiczyć:
- Zmiana sposobu myślenia na bardziej pozytywny nastrój
- Angażowanie się w regularne ćwiczenia fizyczne
- Korzystanie z prostych ćwiczeń oddechowych
Poniższe aplikacje mogą pomóc w nauce ważnych technik radzenia sobie ze stresem i wdrożeniu ich w naszym codziennym życiu:
- Personal Zen: Ta aplikacja została stworzona przez badacza neuronauki, aby tworzyć gry poparte badaniami nad zmniejszaniem lęku i rozwojem odporności. Śledź swoje postępy i buduj szczęśliwsze i mniej stresujące perspektywy w ciągu zaledwie kilku minut dziennie grania.
- Sanvello: Ta aplikacja zapewnia ćwiczenia oddechowe, które pomogą Ci szybko się odstresować, śledzenie nastroju, które umożliwi Ci pomiar stanu umysłu i śledzenie tego, co najbardziej na Ciebie wpływa w Twoim życiu, oraz inne funkcje oparte na terapii poznawczo-behawioralnej. Aplikacja jest objęta wieloma planami ubezpieczeniowymi.
Aplikacje do medytacji
Umiejętność medytacji może zmienić całe twoje doświadczanie stresu. Może budować odporność na stres, z którym borykasz się teraz i w przyszłości, i może zapewnić zdrowy, nowy sposób reagowania na stresory (w tym sposób na oderwanie emocji i powstrzymanie reakcji na stres przed łatwym uruchomieniem). Kluczem jest regularne ćwiczenie. Poniższe aplikacje mogą nie tylko nauczyć Cię medytacji, ale także pomóc w utrzymaniu nawyku w życiu:
- Aplikacja Mindfulness: Ta aplikacja zapewnia ponad 300 opcji uczenia się i praktykowania medytacji, od początku do poziomu zaawansowanego. Możesz wybrać medytację o czasie trwania od 3 do 99 minut, medytacje wielu różnych typów, powiadomienia o uważności, ścieżki dźwiękowe do medytacji i wiele innych. W abonamencie premium otrzymujesz nieograniczony dostęp do prowadzonych medytacji i kursów oraz stale aktualizowanych treści.
- Spokój: Ta aplikacja obiecuje „podróż do spokojniejszego umysłu” i ma wiele sposobów, aby Cię tam zaprowadzić. Oferuje medytacje z przewodnikiem i ćwiczenia relaksacyjne, a także opowieści na dobranoc, które pomagają zrelaksować się i promować sen.
- Headspace: Ta aplikacja jest „jak członkostwo na siłowni dla umysłu”, ponieważ oferuje wiele zajęć z medytacji z przewodnikiem, w tym setki tematycznych medytacji i wiele „medytacji na kęs” dla tych, którzy są bardzo zajęci. Istnieją nawet „zajęcia SOS”, gdy czujesz się przytłoczony.
- Relaksujące rytmy: Jest to bardziej aplikacja do biofeedbacku niż aplikacja do medytacji, ale jest to aplikacja, którą należy wypróbować w obu przypadkach. Może pomóc w trenowaniu rozluźnienia ciała i umysłu ze względną łatwością. Pamiętaj, że do działania wymaga czujnika iOm.
Ogólne aplikacje, które można wykorzystać do zarządzania stresem
Niektóre aplikacje nie są specjalnie nastawione na zarządzanie stresem, ale okazały się pomocne w łagodzeniu stresu w ten sam sposób, wspierając inne zdrowe nawyki. Oto kilka z najlepszych:
- Mój Fitness Pal: Ta aplikacja pomaga śledzić Twoje nawyki żywieniowe i dostarcza artykuły i pomysły na przepisy na utrzymanie formy, a także narzędzie do śledzenia, które umożliwia śledzenie wagi, spożycia kalorii i nie tylko. Ponieważ zdrowe odżywianie może wpływać na twój nastrój i poziom stresu, to może być naprawdę pomocne.
- Zadowolić: ponieważ radosny nastrój i pozytywne nastawienie są powiązane ze zmniejszonym stresem i zwiększoną odpornością. Ta aplikacja pomaga zminimalizować stres i niepokój, zarządzając swoimi myślami.
- Fitbit: Ten monitor aktywności i monitor snu może być używany do radzenia sobie ze stresem, pomagając ci zobaczyć, co robisz dobrze i motywując cię do dłuższego snu i ruchu, które mogą być poprawianiem nastroju. Ponadto Fitbit rozszerzył swoją linię produktów o Fitbit Sense. Smartwatch i aplikacja Sense mogą mierzyć reakcję organizmu na stres, podawać codzienny wynik radzenia sobie ze stresem i śledzić nastrój w czasie.
