Czy szukasz szczęścia? Chociaż szczęście może czasami wydawać się nieuchwytne lub niedostępne, nie oznacza to, że jest to niemożliwa do osiągnięcia podróż lub cel. Wręcz przeciwnie, szczęście może czekać na ciebie za następnym rogiem, jeśli po prostu będziesz się trzymał.
Albo może to być nawet prostsze. Szczęście mogło być z tobą przez cały czas – być może nie poświęciłeś czasu na uświadomienie sobie, że jest to znacznie mniej skomplikowane, niż kiedyś sądziłeś. Zapewne wiesz, że nie chodzi o jazdę najnowszym samochodem czy posiadanie najnowszego gadżetu. Ale co tak naprawdę napędza szczęście? Rozważmy cztery badania z całego świata, aby odpowiedzieć na to pytanie.
Zawsze poprawiaj się
Badanie z 2007 roku przedstawiające dane z British Household Panel Survey ujawniło interesujący zestaw ustaleń dotyczących korzeni szczęścia.
Co nas uszczęśliwia: zdobywanie tego, czego pragniemy, czy posiadanie tego, czego pragniemy? Paradoksalnie wydaje się, że to nie stan „małżeństwa” sprawia, że jesteśmy najszczęśliwsi, ale raczej dynamiczne wydarzenia, takie jak „rozpoczęcie nowego związku”.
W ten sam sposób „zdobywanie nowej pracy” miało większy wpływ na szczęście niż status zatrudnienia. „Zajście w ciążę” miało większy wpływ na szczęście niż „bycie rodzicem”. Podobnie wydarzenia takie jak „rozpoczęcie nowego kursu”, „zdanie egzaminu” lub „kupno nowego domu” również były wysoko na skali szczęścia.
Natomiast zdarzenia o niskim stosunku do szczęścia obejmowały zakończenie związku, utratę pracy i utratę rodzica. Co to wszystko oznacza i co sprawia, że ludzie w Wielkiej Brytanii są szczęśliwi? Poświęćmy chwilę, aby to rozgryźć.
Pozytywne wydarzenia dynamiczne wydają się być kluczowe, a nie statyczne sytuacje. Chociaż może to brzmieć trochę powierzchownie, do pewnego stopnia ma to sens, jeśli uważasz, że szczęście jest stanem „chwilowym”.
Czego możemy się dowiedzieć z tego badania? Jeśli chcesz dążyć do szczęścia w swoim życiu lub pozostać pozytywnym, zdaj sobie sprawę, że zawsze istnieje możliwość, że jakieś szczęśliwe wydarzenie czeka na Ciebie za rogiem. A jeśli nie masz ochoty na czekanie, wyjdź i spraw, by stało się coś szczęśliwego. Jak mówi cytat z Abrahama Lincolna: „Najlepszym sposobem przewidzenia swojej przyszłości jest jej tworzenie”.
Otaczaj się szczęśliwymi ludźmi
Badanie przeprowadzone w 2008 roku na podstawie danych z Framingham Heart Study przeprowadzonego we Framingham w stanie Massachusetts, obserwując 4739 osób w latach 1983-2003, odpowiedziało na jedno interesujące pytanie: czy nasze szczęście zależy od poziomu szczęścia ludzi wokół nas?
Co zaskakujące, wyniki badania pokazały, że tak właśnie jest.
Ludzie, którzy są otoczeni przez szczęśliwych ludzi, mają większe szanse stać się szczęśliwymi w przyszłości.
Co więcej, analiza wykazała, że efekt ten był wynikiem szczęścia rozpościerający się, a nie tylko artefakt szczęśliwych ludzi, którzy mają tendencję do spędzania czasu ze sobą.
Według tego badania, jeśli masz przyjaciela, który mieszka w odległości mili od ciebie i ten przyjaciel staje się szczęśliwy, prawdopodobieństwo, że ty również staniesz się szczęśliwy, wzrasta o około 25%. To samo dotyczyło małżonków (poprawa do 16%), rodzeństwa mieszkającego w promieniu mili (do 28%) i sąsiadów z sąsiedztwa (do 70%). Co ciekawe, okazało się, że szczęście współpracowników nie ma wpływu na szczęście otaczających ich osób.
Co to wszystko znaczy? Otaczaj się jak najwięcej szczęśliwymi ludźmi, ponieważ jest bardzo prawdopodobne, że ich szczęście rozszerzy się na ciebie.
Przywołaj pozytywne wspomnienia
W australijskim badaniu obejmującym ponad 300 młodych dorosłych wykazano, że ci, którzy przywoływali wspomnienia związane z rozwiązywaniem problemów (czas, w którym z powodzeniem poradziłeś sobie z wyzwaniem) lub o tożsamości (coś, co ukształtowało cię, abyś stał się osobą, którą jesteś dzisiaj), wykazywali spadek Negatywne emocje i zwiększone pozytywne emocje.
Te odkrycia sugerują, że samo myślenie o czasie w swoim życiu, kiedy pokonywałeś wyzwanie lub do czasu, gdy przeszedłeś znaczące doświadczenie życiowe, które zmieniło cię na lepsze, może być skuteczne w poprawie nastroju, a tym samym szczęścia. .
Wspólne cele lub samotranscendencja
Badanie przeprowadzone w 2019 r. w Korei Południowej, wykorzystujące dane z Koreańskiego Generalnego Sondażu Społecznego (KGSS) wykazało, że respondenci traktujący duchowość jako priorytet byli najbardziej szczęśliwi, a następnie ci, którzy cenili sobie relacje społeczne (przyjaciele, rodzina, sąsiedzi).
Najmniej szczęśliwe były osoby, które przywiązywały największą wagę do osiągnięć zewnętrznych (pieniądze, wykształcenie, praca, wypoczynek).
Te odkrycia sugerują, że droga do szczęścia w Korei Południowej nie polega raczej na tym, co błyszczy złotem, a podążanie za celami związanymi z kolektywizmem lub transcendencją może być najważniejsze dla zwiększenia i zachowania szczęścia. Wyniki te są zgodne z wynikami uzyskanymi w dziedzinie psychologii pozytywnej.
Słowo od Verywell
Oczywiste jest, że to, co cię uszczęśliwia, może zależeć od tego, gdzie mieszkasz na świecie (chociaż są to ograniczone badania, które dotyczyły różnych koncepcji). Brytyjczycy cenili pozytywną zmianę, Amerykanie byli szczęśliwi, gdy ludzie wokół nich byli szczęśliwi, Australijczycy byli szczęśliwi, gdy pamiętali pozytywne wspomnienia, a Koreańczycy byli najszczęśliwsi, gdy angażowali się w kolektywistyczne i duchowe poszukiwania.
Wspólnym wątkiem jest jednak to, że szczęście ciągle się zmienia, a wskaźnik szczęścia zawsze można zwiększyć. Jeśli naprawdę chcesz dążyć do szczęścia, otocz się pozytywnością i wyjrzyj poza swoje obecne okoliczności na szerszy obraz, zarówno pod względem ludzi, jak i swojego miejsca w większym wszechświecie.
Psychologia pozytywnego myślenia
