Informacje przedstawione w tym artykule mogą być dla niektórych osób wyzwalające. Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod adresem 1-800-273-8255 o wsparcie i pomoc przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Jak często nagle robisz coś bez (a) myślenia o tym najpierw, (b) możliwości kontrolowania tego, gdy już się zacznie, lub (c) zastanowienia się, co może się stać w wyniku tego?
To zachowanie impulsywne. Jeśli cierpisz na zespół stresu pourazowego (PTSD), prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę z silnego związku między swoim stanem a zachowaniami impulsywnymi.
Przez większość czasu robisz coś impulsywnie, aby znaleźć ulgę od stresującego uczucia, na przykład bolesnej emocji. A na krótką metę możesz nawet poczuć się lepiej. Ale na dłuższą metę, jeśli niektóre z twoich impulsywnych działań mają poważne konsekwencje i nadal je wykonujesz, możesz stać się bardziej zdenerwowany lub nawet wyrządzić sobie krzywdę, której nie można cofnąć.
Poważne zachowania impulsywne obejmują:
- Spożywanie dużych ilości jedzenia
- Niektóre zastosowania alkoholu i narkotyków
- Celowe samookaleczenie
- Samobójstwo
Wszystkie te zachowania są częstsze u osób z PTSD.
PTSD i zaburzenia odżywiania
Zaburzenia odżywiania są powszechne wśród osób, które przeżyły traumę. Jeśli zmagasz się z zaburzeniami odżywiania, możesz być wśród nich. W szczególności wykorzystywanie seksualne w dzieciństwie jest czynnikiem ryzyka rozwoju zaburzeń odżywiania.
Osoby z zespołem stresu pourazowego są trzy razy bardziej narażone na rozwój niż inni bulimia, często nazywana po prostu „bulimią”. Bulimia obejmuje impulsywne napady niekontrolowanego objadania się, a następnie wymioty (powszechnie nazywane bingowanie i przeczyszczanie) lub przez nadmierne ćwiczenia lub inne metody spalania dodatkowych kalorii.
Inne powszechne zaburzenie odżywiania, jadłowstręt psychiczny (powszechnie skracany do „anoreksji”). Anoreksja to rodzaj świadomego, codziennego głodu, którego skutkiem jest nienormalnie niska masa ciała, intensywny strach przed przybraniem na wadze i zniekształcony obraz ciała.
Osoby z bulimią częściej niż osoby z anoreksją mają PTSD.
PTSD i nadużywanie substancji odurzających
Osoby z zespołem stresu pourazowego częściej niż inne mają problemy z poważnymi zachowaniami impulsywnymi związanymi z alkoholem i narkotykami. Na przykład jedno z badań wykazało, że około 46% osób z zespołem stresu pourazowego doświadczyło również problemów związanych z używaniem alkoholu lub substancji.
Istnieje wiele powodów, dla których PTSD może być związane z nadużywaniem substancji. Powszechna teoria głosi, że substancje te są używane do „samoleczenia” intensywnych i niepokojących objawów PTSD. Na przykład, im bardziej nasilone są objawy nadpobudliwości u danej osoby, tym bardziej prawdopodobne jest, że nadużywa ona alkoholu w celu zmniejszenia tych objawów.
PTSD i celowe samookaleczanie
Ludzie, którzy celowo okaleczają się (samookaleczenia), impulsywnie powodują natychmiastowe fizyczne obrażenia, ale nie próbują zakończyć swojego życia. Typowe zachowania samookaleczenia obejmują cięcie i pieczenie.
Wiele samookaleczających się osób z zespołem stresu pourazowego i innych, które samookaleczają się, przeszło przez poważnie traumatyczne wydarzenia, takie jak przemoc seksualna lub fizyczna. Mogą zrobić sobie krzywdę, aby chwilowo uciec od przykrych myśli lub wspomnień związanych z traumą.
Inni mogą samookaleczyć się jako sposób na faktyczne odczuwanie coś, lub tworzenie uczuć w obliczu trwającego emocjonalnego odrętwienia.
PTSD i samobójstwo
Osoby z zespołem stresu pourazowego oraz osoby, które przeżyły napaść fizyczną lub seksualną, mają większe ryzyko impulsywnego popełnienia samobójstwa. Powody, dla których:
- Objawy PTSD mogą sprawić, że osoba poczuje się stale przestraszona i odizolowana bez nadziei na ucieczkę.
- Depresja jest powszechna wśród osób z zespołem stresu pourazowego.
Uzyskiwanie pomocy w przypadku poważnych zachowań impulsywnych
Jeśli szukasz tego rodzaju pomocy, możesz zdecydować się na zbadanie wielu różnych umiejętności radzenia sobie. Zawierają:
- Roztargnienie
- Zastępowanie zachowań impulsywnych zdrowymi, które pełnią te same funkcje
- Identyfikacja długoterminowych negatywnych konsekwencji zachowań
- Zmiana konsekwencji zachowania
Są też różne sposoby radzenia sobie z myślami samobójczymi.
Ponadto leczenie PTSD może obejmować pomoc w zmniejszeniu ryzyka poważnych zachowań impulsywnych. Możesz znaleźć więcej informacji na temat dostawców usług leczenia w Twojej okolicy, którzy mogą oferować te zabiegi w UCompare HealthCare.
9 najlepszych programów terapii online Wypróbowaliśmy, przetestowaliśmy i napisaliśmy bezstronne recenzje najlepszych programów terapii online, w tym Talkspace, Betterhelp i Regain.
