Jeśli dorastałeś w domu z rodzicem, który nadużywał alkoholu, prawdopodobnie znasz uczucie, że nigdy nie wiesz, czego się spodziewać z dnia na dzień. Kiedy jedno lub oboje rodziców zmaga się z uzależnieniem, środowisko domowe jest przewidywalnie nieprzewidywalne.
Przegląd
Kłótnie, niekonsekwencja, nierzetelność i chaos mają tendencję do szerzenia się. Dzieci alkoholików nie zaspokajają wielu swoich potrzeb emocjonalnych z powodu tych wyzwań, co często prowadzi do wypaczonych zachowań i trudności we właściwej dbałości o siebie i swoje uczucia w późniejszym życiu.
Jeśli nigdy nie otrzymałeś uwagi i wsparcia emocjonalnego, których potrzebowałeś w kluczowym okresie rozwoju w swojej młodości, a zamiast tego byłeś zajęty dysfunkcyjnym zachowaniem rodzica, z pewnością może być trudno (lub być może niemożliwe) wiedzieć, jak zaspokoić swoje potrzeby jako dorosły.
Co więcej, jeśli brakowało ci pozytywnych, fundamentalnych relacji, później może być trudno nawiązać zdrowe, oparte na zaufaniu relacje międzyludzkie.
Aby przetrwać, dzieci alkoholików często muszą wypierać się uczuć smutku, strachu i złości. Ponieważ nierozwiązane uczucia zawsze w końcu się pojawią, często pojawiają się w wieku dorosłym.
Zaletą rozpoznania tego jest to, że jesteś teraz dorosły i nie jesteś już bezradnym dzieckiem. Możesz stawić czoła tym problemom i znaleźć rozwiązanie w sposób, którego nie mogłeś wtedy
Trwałe efekty
Wiele dzieci alkoholików ma podobne cechy i cechy osobowości. W swojej przełomowej książce z 1983 roku „Dorosłe dzieci alkoholików” nieżyjąca już Janet G. Woititz, wyd. D., przedstawiła 13 z nich. „Dr Jan” (jak była znana) była autorką bestsellerów, wykładowcą i doradca, który był również żonaty z alkoholikiem.
Opierając się na swoim osobistym doświadczeniu z alkoholizmem i jego wpływem na jej dzieci, a także na pracy z klientami wychowanymi w rodzinach dysfunkcyjnych, Janet odkryła, że te wspólne cechy są powszechne nie tylko w rodzinach alkoholików, ale także u tych, którzy dorastali w rodzinach gdzie były inne kompulsywne zachowania.
Przykłady zachowań obejmują hazard, nadużywanie narkotyków lub przejadanie się. W grę wchodzą również inne rodzaje dysfunkcji, takie jak rodzice, którzy byli przewlekle chorzy lub mieli surowe postawy religijne.
Wspomniała, że dorosłe dzieci alkoholików (DDA) często:
- Zgadnij, jakie jest normalne zachowanie
- Masz trudności z realizacją projektu od początku do końca
- Kłam, kiedy równie łatwo byłoby powiedzieć prawdę
- Oceniaj się bez litości
- Masz trudności z zabawą
- Traktuj siebie bardzo poważnie
- Masz trudności z intymnymi związkami
- Nadmiernie reagują na zmiany, nad którymi nie mają kontroli
- Nieustannie szukaj aprobaty i afirmacji
- Poczuj, że różnią się od innych ludzi
- Czy są super odpowiedzialne lub super nieodpowiedzialne?
- Są niezwykle lojalni, nawet w obliczu dowodów, że lojalność jest niezasłużona
- są impulsywne
- Ludzie mogą mieć tendencję do zamykania się w trakcie działania bez poważnego rozważenia alternatywnych zachowań lub możliwych konsekwencji.
- Impulsywna postawa osoby może prowadzić do zamieszania, nienawiści do samego siebie i utraty kontroli nad otoczeniem. Ponadto osoba poświęca nadmierną ilość energii na sprzątanie bałaganu.
Jeśli jesteś dzieckiem alkoholika, nie oznacza to, że wszystko z tej listy będzie dotyczyć Ciebie. Chociaż doświadczenia mają wspólne cechy, prawdopodobnie rozpoznasz przynajmniej kilka pozycji na liście dr Jana.
Lista prania
Zanim książka dr Jana została opublikowana, dorosłe dziecko alkoholika, Tony A., opublikowało w 1978 roku to, co nazwał „Listą prania”, kolejną listę cech, które mogą wydawać się bardzo znajome tym, którzy dorastali w dysfunkcyjnych domach.yuyuuuuuuuuuu.pl
Lista Tony'ego została przyjęta jako część oficjalnej literatury Światowej Organizacji Służby Dorosłych Dzieci Alkoholików i jest podstawą artykułu „The Problem” opublikowanego na stronie internetowej grupy.
Według listy Tony'ego wiele dorosłych dzieci alkoholików może:
- Zostań odizolowany!
- Bój się ludzi i autorytetów
- Zostań poszukiwaczem aprobaty
- Bój się gniewnych ludzi
- Bój się osobistej krytyki
- Zostań alkoholikiem, poślub go lub jedno i drugie
- Postrzegaj życie jako ofiarę
- Miej przytłaczające poczucie odpowiedzialności
- Bardziej troszcz się o innych niż o siebie
- Poczucie winy, gdy wstawiają się za sobą
- Uzależnij się od emocji
- Pomieszaj miłość i litość
- „Kochaj” ludzi, którzy potrzebują ratunku
- Wypchaj ich uczucia
- Stracić zdolność odczuwania
- mieć niską samoocenę
- Oceniają się surowo
- Przestrasz się porzucenia
- Zrób wszystko, aby utrzymać związek
- Zostań „para-alkoholikami” (osobami, które bez picia przyjmują cechy choroby)
- Zostań reaktorami zamiast aktorami
ACoAs i relacje
Wiele dorosłych dzieci alkoholików zatraca się w relacjach z innymi, czasami odczuwając pociąg do alkoholików lub innych kompulsywnych osobowości, takich jak pracoholicy, którzy są emocjonalnie niedostępni.
Dorosłe dzieci mogą również nawiązywać relacje z innymi, którzy potrzebują ich pomocy lub potrzebują ratunku, do tego stopnia, że zaniedbują własne potrzeby. Jeśli skupiają się na przytłaczających potrzebach kogoś innego, nie muszą patrzeć na własne trudności i niedociągnięcia.
Często dorosłe dzieci alkoholików przybierają cechy alkoholików, nawet jeśli nigdy nie piły: wykazują zaprzeczenie, słabe umiejętności radzenia sobie, słabe rozwiązywanie problemów i tworzenie dysfunkcyjnych relacji.
Wsparcie
Jeśli utożsamiasz się z cechami opisanymi w książce dr Woititz lub Tony A., możesz wziąć udział w naszym quizie przesiewowym dla dorosłych dzieci, aby dowiedzieć się, jak bardzo dorastanie mogło na ciebie wpłynąć.
Wiele dorosłych dzieci odkrywa, że szukanie profesjonalnego leczenia lub porady w celu wglądu w ich uczucia, zachowania i zmagania pomaga im osiągnąć większą świadomość tego, jak ich dzieciństwo ukształtowało to, kim są dzisiaj.
Proces ten jest często przytłaczający na początku, ale może pomóc ci nauczyć się wyrażać swoje potrzeby i radzić sobie z konfliktami w nowy i konstruktywny sposób.
Jeśli Ty lub Twoja bliska osoba zmagacie się z używaniem substancji lub uzależnieniem, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Inni znaleźli pomoc poprzez grupy wzajemnego wsparcia, takie jak Grupy Rodzinne Al-Anon lub Dorosłe Dzieci Alkoholików. Możesz znaleźć spotkanie grupy wsparcia w Twojej okolicy lub spotkania online zarówno dla Al-Anon, jak i ACOA.