Częścią bycia szczęśliwym jest uczucie szczęśliwy, z chwili na chwilę, przez całe nasze życie. Ale co tak naprawdę oznacza „czuć się szczęśliwym”? Czy to uczucie, jakie odczuwamy jedząc lody w rożku w upalne lato? Uczucie, że siedzimy obok kogoś, kogo głęboko kochamy? Uczucie, które odczuwamy, gdy coś idzie po naszej myśli?
Przegląd
Bez lepszego zrozumienia niuansów kryjących się za wyrażeniem „czuć się szczęśliwym”, możemy przegapić okazje do pozytywnych emocji w naszym życiu. W jej książce Pozytywnośćpsycholog Barbara Fredrickson sugeruje, że doświadczamy szeregu pozytywnych emocji i że każda z nich pomaga nam budować zasoby lub poszerzać naszą perspektywę w użyteczny sposób.
Istnieje wiele pozytywnych emocji, które mogą odgrywać rolę w szczęściu. Rzuć okiem na te 10 powszechnych pozytywnych emocji i na to, co dla nas robią.
Radość
Kiedy jesteśmy zaskoczeni lub zachwyceni nieoczekiwaną dobrą rzeczą, następuje radość. Pomyśl o chwili, gdy delektujesz się fantastycznym posiłkiem w nowej restauracji lub gdy planujesz wizytę z dobrym przyjacielem. Radość jest sygnałem, że sytuacja jest bezpieczna i zachęca nas do przyjęcia doświadczenia i delektowania się chwilą.
Uzyskaj porady z podcastu Verywell Mind
Prowadzony przez redaktorkę naczelną i terapeutkę Amy Morin, LCSW, ten odcinek podcastu The Verywell Mind przedstawia sposób na poprawę nastroju, gdy czujesz się przygnębiony.
Wdzięczność
Wdzięczność pojawia się, gdy zdajemy sobie sprawę, że czyjś wysiłek przyniósł nam korzyść. Jesteśmy wdzięczni za otrzymane prezenty, okazaną życzliwość i poświęcony czas.
Poczucie wdzięczności motywuje nas do zastanowienia się, w jaki sposób możemy ją spłacić, okazując innym troskę i troskę.
Duma
Kiedy osiągamy cel lub przyczyniamy się w istotny sposób, czujemy dumę z własnych umiejętności. Niezależnie od tego, czy chodzi o awans, na który ciężko pracowałeś, czy trzymanie się celu fitness przez sześć tygodni, rozpoznanie własnych umiejętności zapewnia nam niezbędną motywację do dalszego wyznaczania i osiągania celów w przyszłości.
Spokój
Czujemy się spokojni lub zadowoleni, gdy znajdujemy się w okolicznościach, które wydają się słuszne i łatwe. Pomyśl o leniwym niedzielnym poranku z rodziną lub ciesząc się ciszą i spokojem spaceru po ogrodzie. Spokój, przekonuje Frederickson, zachęca nas do delektowania się chwilą obecną i przewartościowania naszych priorytetów, pogłębiając zrozumienie siebie.
Zainteresowanie
Ciekawi nas świat, gdy spotykamy coś nowego i czujemy się bezpiecznie, by go odkrywać. Niezależnie od tego, czy chodzi o czytanie artykułów na Twój ulubiony temat, czy odkrywanie nowej okolicy w Twoim mieście, zainteresowanie zachęca nas do odkrywania i uczenia się, abyśmy mogli zdobywać wiedzę.
Rozrywka
Od wyrafinowanego dowcipu po slapstickowe wygłupy, rozbawienie lub humor to emocje związane ze śmiechem. Psychologowie przytaczają „niepoważną niezgodność społeczną” jako źródło naszego humoru, gdy jednocześnie postrzegamy wydarzenie z dwóch różnych lub nawet niekompatybilnych perspektyw (pomyśl o swojej ulubionej złej grze słów).
Ale cokolwiek sprawia, że się śmiejesz, kiedy robimy to z innymi, jeszcze bardziej wzmacniamy nasze więzi z tymi ludźmi.
Nadzieja
Nadzieja jest pozytywną emocją, którą odczuwamy, gdy wyobrażamy sobie lepszą przyszłość i często pomaga nam przetrwać trudne chwile. Chociaż może temu towarzyszyć strach lub smutek, nadzieja popycha nas do podjęcia kroków w celu stworzenia lepszego jutra poprzez podtrzymywanie optymizmu i odporności.
Inspiracja
Kiedy widzimy, jak inna osoba działa z najlepszej strony, inspiruje nas do dążenia do tego, co najlepsze. Niezależnie od tego, czy jesteśmy świadkami aktu o wysokim charakterze moralnym, czy występu wykazującego się doskonałością i mistrzostwem, inspiracja pomaga nam połączyć wielkość innych z potencjałem wielkości w nas samych.
Groza
Coś jest naprawdę niesamowite, gdy wciąga nas i daje nam poczucie połączenia z czymś większym niż my sami. Wspaniała dobroć lub piękno, jak widok rozgwieżdżonego nieba z odległego miejsca, mogą zatrzymać nas na naszych torach, przytłoczonych zdumieniem i szacunkiem. Awe zmienia nasze poglądy na świat i nasze w nim miejsce.
Miłość
Najczęściej odczuwana pozytywna emocja, Frederickson definiuje miłość jako wspólne przeżywanie którejkolwiek z powyższych pozytywnych emocji z kimś, na kim Ci zależy. Te chwile pozwalają nam głębiej poznać innych i skupić się na ich dobrym samopoczuciu.
Te chwile, z czasem w opiekuńczym związku, tworzą intymność i zaufanie.
Którą z tych emocji w swoim życiu odczuwasz najrzadziej? Wybierz jeden. Przez tydzień lub dwa skup się na tworzeniu chwil, aby tego doświadczyć i cieszyć się nowym odcieniem szczęścia.