11 nakazów i zakazów w leczeniu zaburzeń odżywiania

Powrót do zdrowia po zaburzeniach odżywiania może być trudny. Dostawcy leczenia często mówią ci o wielu rzeczach, które „powinnaś” zrobić. Chociaż twój usługodawca może mieć na względzie twoje dobro, nie zawsze może podkreślać rzeczy, których powinieneś unikać, gdy będziesz coraz lepiej. Poniżej znajduje się kilka wskazówek, które należy wziąć pod uwagę, gdy pracujesz nad wyzdrowieniem z zaburzeń odżywiania.

Nie bij się

Bycie samokrytycznym często towarzyszy wielu innym objawom zaburzeń odżywiania, ale nie pomoże Ci w zmotywowaniu się ani w powrocie do zdrowia. Zamiast tego bycie zbyt krytycznym wobec siebie może zwiększyć poczucie wstydu i negatywnych emocji, których możesz doświadczać, zaostrzając i tak już trudną sytuację. Pracuj, aby pozostać pozytywnym i stosuj ćwiczenia afirmacji, aby pomóc zwalczyć samokrytyczne myśli.

Nie obwiniaj swojej rodziny

Chociaż kiedyś powszechnie uważano, że rodzice są główną przyczyną zaburzeń odżywiania, najnowsze badania pokazują, że zaburzenia odżywiania mają złożone przyczyny, które obejmują czynniki genetyczne i społeczne. Żadna rodzina nie jest idealna. Jeśli twoja rodzina nie wspiera, prawdopodobnie nie wiedzą, jak być wspierającą. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak przetwarzać swoje relacje, aby móc iść dalej po powrocie do zdrowia. Wielu usługodawców zachęca również do sesji rodzinnych, a czasami korzysta z teleterapii lub poradnictwa internetowego, aby włączyć członków rodziny mieszkających poza miastem.

Nie upieraj się, że możesz samodzielnie wyzdrowieć

Badania pokazują, że osoby z zaburzeniami odżywiania mają większe szanse na powrót do zdrowia dzięki wyspecjalizowanemu zespołowi terapeutycznemu. W większości przypadków siła woli, poradniki i samodzielna praca nie mogą zastąpić profesjonalnego doradztwa terapeuty, dietetyka i lekarza. Ci specjaliści mają wieloletnie doświadczenie i szkolenia, które pomogą Ci na drodze do regeneracji. (Wyjątek: W niektórych przypadkach, zwłaszcza gdy nie ma dostępnych specjalistów lub możesz nie być w stanie pozwolić sobie na opiekę, samopomoc i samopomoc kierowana w przypadku bulimii i zaburzenia napadowego objadania się mogą być pomocne.)

Nie stawiaj potrzeb innych ponad własne

Wiele osób priorytetowo traktuje opiekę nad innymi ludźmi niż upewnianie się, że ich własne potrzeby są zaspokojone, czasami robiąc sobie krzywdę. Może to być szczególnie prawdziwe, gdy przyjaźnisz się z kimś, kto również ma zaburzenia odżywiania. Chociaż chcesz pomóc, ich historie mogą być wyzwalające i/lub wyczerpujące emocjonalnie. Upewnij się, że najpierw zadbasz o siebie i określ, ile z siebie możesz naprawdę dać innym, ustalając odpowiednie granice.

Nie wierz, że nie jesteś wart kosztów

Leczenie i powrót do zdrowia po zaburzeniach odżywiania może być kosztowne i czasochłonne. Staraj się nie dać się wciągnąć w myślenie, że nie jesteś wart zaangażowania finansowego, którego może wymagać leczenie. Jeśli problemem są pieniądze, porozmawiaj o tym otwarcie ze swoimi dostawcami usług terapeutycznych. Często istnieją sposoby na tańsze leczenie.

Nie trać nadziei

Zaburzenia odżywiania są poważnymi, a czasem śmiertelnymi chorobami. Ale można je leczyć i możliwe jest pełne wyzdrowienie. Kiedy zaczynasz tracić nadzieję, może to stać się samospełniającą się przepowiednią. Pracuj, aby pozostać pozytywnym i rozmawiaj ze swoim terapeutą za każdym razem, gdy zauważysz, że zmagasz się emocjonalnie.

Nie bój się prosić o pomoc

Mam nadzieję, że masz wspaniały zespół terapeutyczny, do którego możesz zadzwonić po pomoc i wsparcie, bez zadawania pytań. Ale czy włączasz również swoją rodzinę i przyjaciół i dajesz im szansę na wsparcie w powrocie do zdrowia? Proszenie o pomoc może być codziennym procesem i może wymagać od Ciebie proszenia o konkretne rzeczy (takie jak wsparcie podczas posiłków), w których mogą Ci pomóc.

Nie trzymaj swojego stanu w tajemnicy

Utrzymywanie tajemnic na temat trudnych spraw w twoim życiu może prowadzić do poczucia wstydu i uniemożliwić ci proszenie o wsparcie, kiedy go potrzebujesz. Wybierz ludzi, którzy zasłużyli na twoje zaufanie, jeśli chodzi o dzielenie się swoimi doświadczeniami. Jeśli wiedzą, co się dzieje, jest bardziej prawdopodobne, że będą mogli być przy tobie w sposób, który pomoże.

Nie bądź niecierpliwy, gdy wracasz do zdrowia

Pełne wyzdrowienie może trwać latami, a dla wielu nie jest to łatwe. Wiele osób zmaga się również z poślizgnięciami i nawrotami. Miej wiarę w proces zdrowienia i skontaktuj się ze swoim zespołem terapeutycznym, jeśli nie robisz postępów, na które liczyłeś.

Słuchaj swojego zespołu terapeutycznego

Twój zespół terapeutyczny powinien składać się z profesjonalistów, którzy mają wieloletnie szkolenie i doświadczenie w zakresie zaburzeń odżywiania. Posłuchaj ich, gdy proponują konkretne zmiany, nawet jeśli mogą Cię to przerażać. Zmiany, takie jak dodanie leków, przyjęcie planu posiłków lub rozważenie wyższego poziomu opieki, mogą być ważnymi i niezbędnymi zmianami w planie leczenia.

Nie unikaj wszystkich sytuacji, które wywołują niepokój

Powrót do zdrowia po zaburzeniach odżywiania wymaga stawienia czoła sytuacjom, których być może unikałeś, takich jak jedzenie pewnych pokarmów, tolerowanie uczucia pełności i tolerowanie uczucia niepokoju, gdy nie ćwiczysz. Współpracuj z zespołem terapeutycznym, aby opracować plan stopniowego stawiania czoła takim sytuacjom.

Słowo od Verywell

Zaburzenia odżywiania to złożona choroba psychiczna, która wymaga profesjonalnej opieki. Chociaż z pewnością istnieją pomocne materiały do ​​​​czytania, nie mogą one zastąpić opieki wykwalifikowanego zespołu terapeutycznego. Zawsze skonsultuj się ze swoimi dostawcami przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w planie leczenia.

9 najlepszych programów terapii online Wypróbowaliśmy, przetestowaliśmy i napisaliśmy bezstronne recenzje najlepszych programów terapii online, w tym Talkspace, Betterhelp i Regain.