Pracuję jako terapeuta od prawie 20 lat. Moja książka 13 rzeczy, których ludzie silni psychicznie nie robią często zajmuje pierwsze miejsce w kategorii szczęścia na Amazon, spośród milionów innych książek.
W sumie napisałem cztery książki o sile psychicznej. Zostały przetłumaczone na ponad 40 języków i trafiły na listy bestsellerów na całym świecie.
Jestem redaktorem naczelnym Verywell Mind, największej na świecie witryny poświęconej zdrowiu psychicznemu. ja też prowadzę Podcast Verywell Mind.
Jednak moje wykształcenie, doświadczenie i wyróżnienia nie uodparniają mnie na trudności i niepokój emocjonalny.
Jak większość innych, przeżyłem ciężkie czasy. Moja mama zmarła na tętniaka mózgu, gdy miałam 23 lata. Trzy lata później mój 26-letni mąż zmarł na atak serca.
Utrata dwojga ludzi, którzy byli najbliżej mnie, zrobiła na mnie prawdziwy numer. Lata zajęło mi przepracowanie mojego żalu i zaakceptowanie tego, jak te straty mnie zmieniły.
Na szczęście mam teraz wspaniałe życie. Mieszkam na żaglówce w Florida Keys. Zarabiam na pisaniu książek i przeprowadzaniu wywiadów z niesamowitymi ludźmi w podcastach. Mimo to nadal spotykam się z terapeutą, ponieważ chcę mieć pewność, że żyję pełnią życia.
Terapia pomaga mi czuć się najlepiej
Jeśli nauczyłem się czegoś z moich strat, to tego, że życie jest krótkie. Dlatego chcę się cieszyć każdą cenną minutą najlepiej jak potrafię.
Nie zmuszam się jednak do ciągłego bycia szczęśliwym. Tolerowanie cierpienia pomaga mi się uczyć i rozwijać.
Radzenie sobie z nieprzyjemnymi uczuciami jest również kluczem do leczenia ran emocjonalnych. A pozwalanie sobie na odczuwanie nieprzyjemnych emocji pomaga mi docenić te przyjemniejsze, jak szczęście.
Mój terapeuta wskazuje chwile, kiedy pozwalam emocjom zaciemniać osąd. A czasami pomaga mi rozwiązać konkretne problemy, z którymi się borykam.
Rozmowa z terapeutą pomaga mi połączyć wiele punktów w moim życiu. Samo mówienie rzeczy na głos obiektywnej osobie pomaga mi lepiej zrozumieć siebie.
Dość często mój terapeuta mówi mi to samo, co ja ludziom, którzy przychodzą do mojego gabinetu. Słyszenie, jak mój terapeuta mówi te rzeczy na głos, pomaga mi rozpoznać, kiedy moje myśli są irracjonalne (pomimo tego, że wydaje mi się całkiem wiarygodne w mojej głowie).
Zdrowie psychiczne waha się
Wiele razy w moim życiu ucierpiało moje zdrowie psychiczne. Dorastałem jako niespokojne dziecko, które prawdopodobnie spełniało kryteria wielu diagnoz, od lęku separacyjnego po lęk społeczny.
Utrata matki i męża w dziwny sposób wyleczyła wiele z moich niepokojów. Doszedłem do wniosku, że najgorsze możliwe rzeczy, które mogły się wydarzyć, już się wydarzyły - i to dawało perspektywę. Nagle małe rzeczy, takie jak wystąpienia publiczne, przestały być przerażające.
Jednak zmaganie się ze śmiercią najbliższych wprowadziło do mojego życia nowe lęki. Czasami jestem przekonany, że ludzie wokół mnie umrą w każdej chwili.
Mój mózg próbuje mnie przekonać, że kaszel ukochanej osoby jest prawdopodobnie oznaką śmiertelnego zapalenia płuc lub że przecięcie papieru prawdopodobnie zmieni się w śmiertelną infekcję. Wizyta u terapeuty pomaga mi zrozumieć kłamstwa, które podpowiada mi mózg.
Są chwile, kiedy czuję się całkiem silny psychicznie. A potem zdarzają się dni, kiedy czuję, że nie mam nic przeciwko byciu osobą, która dosłownie napisała książkę o sile psychicznej.
Piętno związane z terapią
Istnieje przekonanie, że jeśli z kimś rozmawiasz, musisz mieć poważne problemy. Dorastałem myśląc w ten sposób.
Pochodzę z rodziny, w której problemy ze zdrowiem psychicznym i nadużywanie substancji są powszechne, ale rzadko wspominane. Kiedy tematu nie da się uniknąć, używamy słów takich jak „nierównowaga chemiczna”, ponieważ brzmi to lepiej niż „schizofrenia”.
Kiedy studiowałem psychologię i zdrowie psychiczne na studiach, dowiedziałem się, że na świecie nie ma dwóch grup ludzi – psychicznie zdrowych i psychicznie chorych. Zamiast tego każdy zmaga się z problemami ze zdrowiem psychicznym od czasu do czasu.
Dowiedziałem się również, że nie możemy kontrolować wszystkich aspektów naszego zdrowia psychicznego. Genetyka, doświadczenia życiowe i osobowość są głównymi czynnikami wpływającymi na zdrowie psychiczne.
Możemy jednak podjąć kroki, aby jak najlepiej zarządzać naszym zdrowiem psychicznym. Dla mnie wizyta u terapeuty jest jedną z rzeczy, które pomagają mi czuć się najlepiej.
Zdaję sobie sprawę, że nie każdy ma luksus chodzenia na terapię. Ale jeśli tak, to bardzo polecam (nawet jeśli już w życiu idzie ci dobrze). Rozmowa z kimś może pomóc Ci osiągnąć swój największy potencjał.