Nie musisz sam stawiać czoła swojej fobii; osoba wspierająca może pomóc w lepszym radzeniu sobie z chorobą i uzyskać potrzebną pomoc. W końcu walka z fobią, którą Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne definiuje jako irracjonalny i nadmierny lęk przed obiektem lub sytuacją, może być wyczerpująca i czasochłonna!
Czym właściwie jest osoba wspierająca? Chociaż termin ten może odnosić się do terapeuty lub innych członków zespołu terapeutycznego, najczęściej jest używany do opisania bliskiego przyjaciela lub krewnego, który pełni rolę adwokata, powiernika i cheerleaderki. Przyjaciele i członkowie rodziny mogą stanowić pierwszą linię wsparcia dla osoby cierpiącej na fobię.
Wymagana kwota wsparcia zależy od charakteru i nasilenia twojej fobii; Twoje zasoby osobiste; i częstotliwość, z jaką napotykasz swoją fobiczną sytuację. Niektóre osoby mają jedną osobę wspierającą, ale zwykle najlepiej jest mieć jedną podstawową i kilka drugorzędnych osób wspierających, zwłaszcza jeśli sytuacja, której się obawiasz, jest często spotykana. Posiadanie kilku osób, do których możesz się zwrócić, może zapewnić, że zawsze będziesz mieć pomoc, a osoby wspierające pozostaną świeże i energiczne.
Ważne jest, aby otworzyć się na osobę wspierającą lub wspierać ludzi o swojej fobii, wyzwalaczach i metodach radzenia sobie. Po obu stronach musi być głęboki poziom zaufania. W zależności od sytuacji osoba udzielająca wsparcia może:
- Towarzyszyć Ci na wizyty u terapeuty.
- Idź z tobą na wydarzenia, które wywołują twoją fobię.
- Przejrzyj sytuacje, aby sprawdzić, czy poradzisz sobie z nimi.
- Po prostu nadstaw ucho lub przytul się, gdy czujesz się przytłoczony.
Rodzaje wsparcia społecznego
Istnieje wiele sposobów, dzięki którym ludzie mogą wspierać się nawzajem, a różne osoby mają preferencje dotyczące określonego typu lub kombinacji lub kilku rodzajów wsparcia społecznego.
Niewłaściwy rodzaj wsparcia może w rzeczywistości mieć szkodliwy wpływ, dlatego ważne jest, aby określić, który rodzaj wsparcia uważasz za najbardziej pomocny.
Oto cztery różne rodzaje wsparcia społecznego, które mogą Ci pomóc.
- Wsparcie emocjonalne: Zwykle wiąże się to z fizycznym komfortem i empatią. Dzięki wsparciu emocjonalnemu przyjaciel lub małżonek może cię mocno przytulić i wysłuchać twoich problemów, dając ci znać, że oni też czują to samo.
- Wsparcie szacunku: W tego rodzaju wsparciu często można znaleźć wyrazy pewności siebie lub zachęty. Na przykład ktoś, kto oferuje wsparcie oparte na szacunku, może wskazać twoje mocne strony lub po prostu dać ci znać, że w ciebie wierzą.
- Wsparcie informacyjne: Osoby oferujące wsparcie informacyjne robią to w formie doradztwa lub gromadzenia i wymiany informacji.
- Wsparcie materialne: Namacalne wsparcie obejmuje przyjęcie aktywnej postawy, aby pomóc komuś w rozwiązaniu problemu, którego doświadcza. Ktoś, kto oferuje Ci namacalne wsparcie, może przynieść Ci obiad, gdy zachorujesz, pomóc Ci w burzy mózgów lub pomóc Ci aktywnie poradzić sobie z danym problemem.
