Strategie dziennika wyznaczania celów dla łagodzenia stresu

Czasami czujemy się zestresowani, ponieważ nie osiągamy rzeczy, które są dla nas ważne lub skupiamy się na złym kierunku. Codzienny stres może wynikać ze stylu życia, który nie jest zgodny z naszymi wartościami oraz ogólnego poczucia ukrytego napięcia, gdy część nas czuje, że nie prowadzimy życia, na jakie liczyliśmy.

Poniższe techniki prowadzenia dziennika wyznaczania celów mogą pomóc w lepszym zbliżeniu się do swoich celów, a także w ich osiągnięciu i osiągnięciu wymarzonego stylu życia.

Jak zapisywać swoją drogę do lepszych celów

1. Zadaj sobie pytanie, gdybyś miał magiczną różdżkę, co chciałbyś zobaczyć w swojej przyszłości? Ignorując pomysły na to, jak się tam dostaniesz, żywo wyobraź sobie swoje idealne życie i to, co będzie w nim zawarte. Następnie poświęć kilka minut, aby wypisać na papierze lub na komputerze zmiany i cele, które zostaną uwzględnione na tym obrazku. Określ dokładnie, czego chcesz. W porządku, jeśli chcesz czegoś, nad czym pozornie nie masz kontroli, na przykład partnera, który jest dla ciebie idealny; Napisz to.
2. Możesz chcieć prowadzić dziennik, w jaki sposób osiągasz swoje cele, jako sposób na poklepywanie się po plecach w celu osiągnięcia sukcesu, przezwyciężanie frustracji spowodowanych niepowodzeniami i jako formę ciągłej motywacji. Możesz także aktualizować swoje cele, gdy zmieniają się wraz z Tobą. (Czasami dążenie do jednego celu prowadzi do wzrostu, który doprowadzi do uświadomienia sobie, że inny kierunek byłby dla Ciebie lepszy.)
3. Badania nad dziennikarstwem wykazały wiele korzyści dla dziennikarstwa, które obejmują przetwarzanie uczuć i rozwiązania do burzy mózgów. Może to nie tylko złagodzić stres, ale także pomóc w osiągnięciu celów, zapewniając możliwość przepracowania problemów, znalezienia rozwiązań i uniknięcia „utknięcia” w niezdrowych wzorcach.
4. Możesz także chcieć prowadzić dziennik wdzięczności, w którym piszesz o wszystkich rzeczach, za które jesteś wdzięczny każdego dnia. Spopularyzowana przez Oprah i nowszych zwolenników nawyków szczęścia, ta forma prowadzenia dziennika może pomóc Ci poczuć większą wdzięczność w swoim życiu, gdy wyrobisz w sobie nawyk dostrzegania wszystkich dobrych rzeczy w swoim życiu. Może to zmniejszyć odczuwany przez Ciebie stres, a także pomóc Ci uświadomić sobie wszystko, co już masz do dyspozycji.
5. Możesz podążać za przykładem wielu biznesów i mieć roczny, 5-letni i 10-letni plan na całe życie. (To nie musi być osadzona w kamieniu plan, ale lista życzeń i celów.) Pamiętanie o tym, na co liczysz w przyszłości, może pomóc ci poczuć się mniej „utkniętym” w stresujących częściach twojego obecnego życia i pomóc ci zobaczyć więcej możliwości zmiany, gdy się prezentują.
6. Zapisz wszystkie zbiegi okoliczności (lub to, co Henriette Anne Klauser nazywa „Idź! Przypadki, odnosząc się do ich zdolności do budowania pędu”), które napotykasz, a które zbliżają Cię do Twoich celów. Śledzenie zbiegów okoliczności pomaga ci stać się bardziej świadomym ich wystąpienia, gdy się zdarzają, i bardziej prawdopodobne jest, że wykorzystasz je na swoją korzyść.
7. Prowadź „dziennik snów” opisujący nocne przygody każdej nocy. Możesz zacząć zauważać wzorce, wiadomości i inne ważne rzeczy, które mówią ci sny, o których inaczej byś nie pamiętał. (Zapamiętaj, ty są na ogół najlepszym interpretatorem znaczenia we własnych snach.)
8. Prowadź „dziennik snów” innego rodzaju: zamiast zapisywać sny, które masz podczas snu, zapisuj nadzieje, które masz (lub kiedyś miałeś) na swoje życie, które wydają się całkowicie poza zasięgiem lub na granicy absurdu. Baw się z tym i wyobraź sobie, gdzie byłbyś w życiu, gdybyś mógł być gdziekolwiek! Pomoże Ci to skontaktować się z tym, czego naprawdę chcesz w życiu, i odkryć marzenia, które naprawdę możesz spełnić.
9. Jeśli próbujesz znaleźć coś konkretnego w swoim życiu, pisanie o tym działa dla wielu osób. Na przykład, jeśli szukasz zgodnego partnera, spisanie wszystkich cech, które masz nadzieję znaleźć w danej osobie, bardzo konkretnie, przyniosło wielu ludziom sukces. (Niezależnie od tego, czy ta praktyka jest zgodna z duchowym prawem „proś, a będzie ci dane”, czy też sprawi, że będziesz bardziej skłonny ją poznać, kiedy ją zobaczysz, wydaje się, że działa!)
10. Jeśli nie piszesz regularnie, nawet napisanie jednej listy raz może pomóc Ci osiągnąć swoje cele. Proces ten pomaga ci stać się bardziej świadomym tego, co więcej możesz wynieść z życia, zauważyć, że nie musisz tkwić w żadnych okolicznościach w nieskończoność i częściej dostrzegać okazje, które pojawiają się na twojej drodze, czy to w wyniku świadomego, czy świadomego poziom nieświadomości.

Wskazówki

Spróbuj to zrobić, gdy nie jesteś wyczerpany lub tak zestresowany, że chcesz krzyczeć, ale w poważnym nastroju; w ten sposób uzyskasz trafniejsze wyniki.