Czasami czujemy się zestresowani, ponieważ nie osiągamy rzeczy, które są dla nas ważne lub skupiamy się na złym kierunku. Codzienny stres może wynikać ze stylu życia, który nie jest zgodny z naszymi wartościami oraz ogólnego poczucia ukrytego napięcia, gdy część nas czuje, że nie prowadzimy życia, na jakie liczyliśmy.
Poniższe techniki prowadzenia dziennika wyznaczania celów mogą pomóc w lepszym zbliżeniu się do swoich celów, a także w ich osiągnięciu i osiągnięciu wymarzonego stylu życia.
Jak zapisywać swoją drogę do lepszych celów
- Zadaj sobie pytanie, gdybyś miał magiczną różdżkę, co chciałbyś zobaczyć w swojej przyszłości? Ignorując pomysły na to, jak się tam dostaniesz, żywo wyobraź sobie swoje idealne życie i to, co będzie w nim zawarte. Następnie poświęć kilka minut, aby wypisać na papierze lub na komputerze zmiany i cele, które zostaną uwzględnione na tym obrazku. Określ dokładnie, czego chcesz. W porządku, jeśli chcesz czegoś, nad czym pozornie nie masz kontroli, na przykład partnera, który jest dla ciebie idealny; Napisz to.
- Możesz chcieć prowadzić dziennik, w jaki sposób osiągasz swoje cele, jako sposób na poklepywanie się po plecach w celu osiągnięcia sukcesu, przezwyciężanie frustracji spowodowanych niepowodzeniami i jako formę ciągłej motywacji. Możesz także aktualizować swoje cele, gdy zmieniają się wraz z Tobą. (Czasami dążenie do jednego celu prowadzi do wzrostu, który doprowadzi do uświadomienia sobie, że inny kierunek byłby dla Ciebie lepszy.)
- Badania nad dziennikarstwem wykazały wiele korzyści dla dziennikarstwa, które obejmują przetwarzanie uczuć i rozwiązania do burzy mózgów. Może to nie tylko złagodzić stres, ale także pomóc w osiągnięciu celów, zapewniając możliwość przepracowania problemów, znalezienia rozwiązań i uniknięcia „utknięcia” w niezdrowych wzorcach.
- Możesz także chcieć prowadzić dziennik wdzięczności, w którym piszesz o wszystkich rzeczach, za które jesteś wdzięczny każdego dnia. Spopularyzowana przez Oprah i nowszych zwolenników nawyków szczęścia, ta forma prowadzenia dziennika może pomóc Ci poczuć większą wdzięczność w swoim życiu, gdy wyrobisz w sobie nawyk dostrzegania wszystkich dobrych rzeczy w swoim życiu. Może to zmniejszyć odczuwany przez Ciebie stres, a także pomóc Ci uświadomić sobie wszystko, co już masz do dyspozycji.
- Możesz podążać za przykładem wielu biznesów i mieć roczny, 5-letni i 10-letni plan na całe życie. (To nie musi być osadzona w kamieniu plan, ale lista życzeń i celów.) Pamiętanie o tym, na co liczysz w przyszłości, może pomóc ci poczuć się mniej „utkniętym” w stresujących częściach twojego obecnego życia i pomóc ci zobaczyć więcej możliwości zmiany, gdy się prezentują.
- Zapisz wszystkie zbiegi okoliczności (lub to, co Henriette Anne Klauser nazywa „Idź! Przypadki, odnosząc się do ich zdolności do budowania pędu”), które napotykasz, a które zbliżają Cię do Twoich celów. Śledzenie zbiegów okoliczności pomaga ci stać się bardziej świadomym ich wystąpienia, gdy się zdarzają, i bardziej prawdopodobne jest, że wykorzystasz je na swoją korzyść.
- Prowadź „dziennik snów” opisujący nocne przygody każdej nocy. Możesz zacząć zauważać wzorce, wiadomości i inne ważne rzeczy, które mówią ci sny, o których inaczej byś nie pamiętał. (Zapamiętaj, ty są na ogół najlepszym interpretatorem znaczenia we własnych snach.)
- Prowadź „dziennik snów” innego rodzaju: zamiast zapisywać sny, które masz podczas snu, zapisuj nadzieje, które masz (lub kiedyś miałeś) na swoje życie, które wydają się całkowicie poza zasięgiem lub na granicy absurdu. Baw się z tym i wyobraź sobie, gdzie byłbyś w życiu, gdybyś mógł być gdziekolwiek! Pomoże Ci to skontaktować się z tym, czego naprawdę chcesz w życiu, i odkryć marzenia, które naprawdę możesz spełnić.
- Jeśli próbujesz znaleźć coś konkretnego w swoim życiu, pisanie o tym działa dla wielu osób. Na przykład, jeśli szukasz zgodnego partnera, spisanie wszystkich cech, które masz nadzieję znaleźć w danej osobie, bardzo konkretnie, przyniosło wielu ludziom sukces. (Niezależnie od tego, czy ta praktyka jest zgodna z duchowym prawem „proś, a będzie ci dane”, czy też sprawi, że będziesz bardziej skłonny ją poznać, kiedy ją zobaczysz, wydaje się, że działa!)
- Jeśli nie piszesz regularnie, nawet napisanie jednej listy raz może pomóc Ci osiągnąć swoje cele. Proces ten pomaga ci stać się bardziej świadomym tego, co więcej możesz wynieść z życia, zauważyć, że nie musisz tkwić w żadnych okolicznościach w nieskończoność i częściej dostrzegać okazje, które pojawiają się na twojej drodze, czy to w wyniku świadomego, czy świadomego poziom nieświadomości.
Wskazówki
Spróbuj to zrobić, gdy nie jesteś wyczerpany lub tak zestresowany, że chcesz krzyczeć, ale w poważnym nastroju; w ten sposób uzyskasz trafniejsze wyniki.