Teoria uczenia się to szerokie pojęcie, które obejmuje wiele teorii zachowań opartych na procesie uczenia się. Teoria uczenia się jest zakorzeniona w pracach Iwana Pawłowa, który potrafił nauczyć psy ślinić się na dźwięk dzwonka. Wiele metod leczenia fobii opiera się na tych teoriach uczenia się.
Behawioryzm
Behawioryzm to teoria uczenia się, która próbuje wyjaśnić ludzkie zachowanie i reakcje w kategoriach wyuczonych zachowań. Ta myśl wywodzi się od Iwana Pawłowa i jego teorii znanej jako warunkowanie klasyczne. Ślinienie psów było automatyczną reakcją na obecność mięsa. Łącząc prezentację mięsa z biciem dzwonka, Pawłow był w stanie uwarunkować psy, aby reagowały na nowy bodziec (dzwonek). W końcu psy śliniły się, gdy usłyszały dzwonek, nawet gdy nie było mięsa.
B.F. Skinner rozwinął teorię Pawłowa. Jego praca wprowadziła warunkowanie instrumentalne. W warunkowaniu instrumentalnym wzmocnione zachowanie trwa, podczas gdy zachowanie karane lub niewzmacniane zostaje ostatecznie zatrzymane.
Zarówno wzmocnienie, jak i kara mogą być negatywne lub pozytywne, w zależności od tego, czy pozytywna czy negatywna nagroda jest przyznawana lub odbierana. Dzisiaj wzmocnienie jest postrzegane jako skuteczniejsze niż kara w zmianie zachowania.
Jeśli chodzi o leczenie fobii, strategie behawioralne mogą obejmować tworzenie nowych, bardziej pozytywnych skojarzeń z przedmiotami lub sytuacjami, których się boisz. Na przykład osoba może ćwiczyć techniki relaksacyjne, gdy jest wystawiona na to, czego się boi. Ostatecznie związek z reakcją relaksacyjną może zastąpić reakcję lękową.
Teoria poznawcza
Teoria poznawcza skupia się na myślach jednostki jako decydującym wyznaczniku jej emocji i zachowań. Nasze odpowiedzi mają sens w naszym własnym spojrzeniu na świat. Dlatego zgodnie z teorią poznawczą ważne jest, aby zmienić myśli i przekonania osoby, aby zmienić jej zachowania. Przetwarzanie informacji to sposób, w jaki ten proces umysłowy jest powszechnie opisywany w odniesieniu do fobii.
Zgodnie z teorią poznawczą irracjonalne reakcje są wynikiem automatycznych myśli i błędnych przekonań. Przekształcanie poznawcze to technika, która służy klientowi do zbadania jego przekonań i rozwinięcia zdrowszych sposobów patrzenia na sytuację. Techniki, takie jak zatrzymanie myśli, są używane, aby pomóc jednostce zatrzymać automatyczne myśli i zastąpić je nowymi myślami.
Społeczna teoria poznawcza
Społeczna teoria poznawcza jest odmianą teorii poznawczej, która odnosi się do wpływu, jaki inni mają na nasze zachowanie. Zgodnie z zasadami społecznej teorii poznawczej ludzie uczą się nie tylko poprzez własne doświadczenia, ale także obserwując innych. To, czy ludzie postępują zgodnie z tym, czego się nauczyli, zależy od wielu czynników, w tym od tego, jak silnie utożsamiają się z modelem, postrzegają konsekwencje zachowania oraz przekonania o własnej zdolności do zmiany starych wzorców.
Teoria poznawczo-społeczna może pomóc wyjaśnić pochodzenie wielu fobii. Może być również stosowany w leczeniu fobii. Powszechną techniką jest modelowanie przez terapeutę nowego zachowania przed poproszeniem osoby o jego wykonanie.
Poznawczo-Behawioryzm
Teoria poznawczo-behawioralna jest teorią mieszaną, która obejmuje zarówno elementy poznawcze, jak i behawioralne. Zgodnie z behawioryzmem poznawczym, nasze reakcje opierają się na złożonej interakcji między myślami i zachowaniami, przy czym myśli i uczucia odgrywają główną rolę w naszym zachowaniu.
Współczesny behawioryzm poznawczy zawiera również elementy teorii uczenia się opartego na uczuciach, takich jak teoria racjonalno-emotywna. Zgodnie z tymi zasadami jesteśmy złożonymi istotami ludzkimi, których reakcje opierają się na ciągłych interakcjach między naszymi myślami, uczuciami i zachowaniami. Aby skutecznie zmienić nasze reakcje, należy zająć się wszystkimi tymi składnikami.
Terapia poznawczo-behawioralna jest obecnie najpopularniejszą metodą leczenia fobii. Jest to rodzaj krótkiej terapii, w której udane rezultaty można czasami osiągnąć już po kilku sesjach. Jest to ważne dla wielu osób, których plany ubezpieczenia zdrowotnego mogą ograniczać liczbę wizyt u terapeuty w ciągu roku.
Która teoria uczenia się jest najbardziej popularna w zwalczaniu fobii?
Jak wspomniano powyżej, najpopularniejszą obecnie terapią fobii jest mieszana teoria terapii poznawczo-behawioralnej. Teoria ta dotyczy złożonych myśli i uczuć, które oddziałują na siebie w celu określenia konkretnego zachowania. To podejście, jak zauważono, jest prawdopodobnie również najszybszym sposobem radzenia sobie z fobiami, co jest ważne nie tylko ze względu na koszty opieki zdrowotnej, ale także pomaga ludziom radzić sobie z tymi czasami trudnymi do leczenia problemami.