Jeśli rozpocząłeś leczenie lub rozważasz leczenie fobii, możesz zastanawiać się, jak określić cele swojego leczenia. Co twoim zdaniem zostanie osiągnięte poprzez zajęcie się twoją fobią? Jakie zmiany w twoim życiu masz nadzieję, że nastąpią?
Celem terapii fobii jest zmniejszenie lub wyeliminowanie objawów, abyś mógł wykonywać codzienne czynności, w tym zarabiać i zarządzać pieniędzmi, dbać o dom i utrzymywać zdrowe relacje międzyludzkie.
Rodzaje fobii
Rodzaj leczenia, które otrzymujesz, zależy od rodzaju fobii, którą masz i nasilenia objawów. Istnieją trzy rodzaje fobii:
- Agorafobia wiąże się z lękiem przed sytuacjami, z których nie możesz uciec (takich jak opuszczenie domu, samotność w domu lub przebywanie w określonym miejscu, takim jak samochód lub autobus) i wynikające z tego zachowanie unikania, aby zapobiec ekspozycji na te straszne sytuacje.
- Fobia społeczna, obecnie nazywana fobią społeczną lub SAD, jest bardzo powszechnym zaburzeniem obejmującym lęk, który jest nieproporcjonalnie związany z sytuacjami społecznymi. W przeciwieństwie do normalnej nerwowości, osoby z fobią społeczną stwierdzają, że ich lęk koliduje z ich relacjami z innymi i może również wpływać na ich karierę.
- Fobia specyficzna jest dobrze znana większości ludzi i wiąże się z irracjonalnym lękiem przed przedmiotem lub sytuacją. Istnieje wiele różnych fobii, takich jak klaustrofobia (lęk przed zamkniętymi przestrzeniami), a często kilka różnych fobii występuje razem.
Chociaż leczenie każdego rodzaju fobii jest różne, celem leczenia jest pomoc w nauce radzenia sobie z reakcjami lękowymi i dobrym funkcjonowaniu w codziennym życiu.
Jak powszechne są fobie?
- Według National Institute of Mental Health, około 9,1% dorosłych w USA miało w ubiegłym roku specyficzną fobię.
- Około 0,9% dorosłych doświadczyło agorafobii w ciągu ostatniego roku, a około 1,3% będzie miało tę chorobę w pewnym momencie swojego życia.
- Szacuje się, że 7,1% dorosłych doświadczyło fobii społecznej (zaburzenia lęku społecznego) w ciągu ostatniego roku.
Nasilenie fobii i jej wpływ na życie są bardzo zróżnicowane. Powszechne jest jednak to, że fobia często ogranicza ludzkie życie lub uniemożliwia mu czerpanie radości z życia w jak największym stopniu.
Cele leczenia fobii
Dobry specjalista ds. zdrowia psychicznego dostosuje dla Ciebie plan leczenia, który może obejmować zarówno terapię rozmową, jak i leki. Lekarz chętniej doda leki do planu leczenia agorafobii lub fobii społecznej niż w przypadku fobii specyficznej.
Cele leczenia fobii specyficznej
Twoje cele leczenia fobii specyficznej prawdopodobnie zostaną osiągnięte dzięki metodzie terapii poznawczo-behawioralnej znanej jako terapia ekspozycji. Podczas tego procesu odczulania terapeuta będzie stopniowo wystawiał Cię na bodźce związane z Twoim lękiem w bezpiecznym i kontrolowanym środowisku.
Zanim rozpocznie się proces narażenia, ludzie najpierw uczą się technik relaksacyjnych, których mogą użyć, aby zachować spokój w obliczu źródła swoich lęków. Techniki te obejmują głębokie oddychanie, progresywną relaksację mięśni i wizualizację. Następnym krokiem jest ćwiczenie stosowania tych strategii relaksacyjnych stopniowo i progresywnie w obliczu budzącego lęk obiektu lub sytuacji.
Będziesz wiedział, że osiągnąłeś swój cel terapii, gdy zniekształcone myślenie, które napędza twoją fobię, zmniejszy się do poziomu funkcjonalnego lub zniknie.
Cele leczenia agorafobii
Badania sugerują, że połączenie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) z lekami jest skutecznym sposobem leczenia agorafobii. Leki działają w celu zaradzenia objawom lęku w krótkim okresie, podczas gdy CBT pomaga zmienić myśli i uczucia, które przyczyniają się do objawów paniki i lęku.
Celem leczenia agorafobii jest nauczenie się:
- Twoje obawy prawdopodobnie się nie spełnią
- Twój lęk będzie stopniowo zmniejszał się w miejscach publicznych i będziesz w stanie radzić sobie z objawami, dopóki nie zrobią tego
- Czynniki, które wywołują ataki paniki lub objawy podobne do paniki lub je pogarszają
- Techniki radzenia sobie z objawami
- Jak zmienić niechciane i niezdrowe zachowania poprzez samodzielne techniki odczulania?
Cele leczenia fobii społecznej
Twój plan leczenia fobii społecznej prawdopodobnie będzie zawierał kombinację psychoterapii, leków i odgrywania ról.
Cele leczenia fobii społecznej lub fobii społecznej, w tym pomoc w:
- Zmień negatywne myśli, które masz o sobie
- Rozwijaj pewność siebie w sytuacjach społecznych, zwłaszcza tych, których najbardziej się boisz
- Popraw swoje umiejętności radzenia sobie
Leki często przepisywane, aby pomóc Ci osiągnąć cele terapeutyczne, obejmują:
- Antydepresanty
- Leki przeciwlękowe
- Beta-blokery
Słowo od Verywell
Cele terapii są niezbędne, aby pomóc ci żyć w pełni bez irracjonalnych myśli i lęków, które przeszkadzają w twoich działaniach. Możesz zacząć od celów głównych i przejść do innych celów, gdy osiągniesz swoje początkowe cele. Każda osoba jest inna, więc trudno jest oszacować, ile czasu zajmie jednej osobie osiągnięcie osobistych celów leczenia, ale badania pokazują, że cele te są często osiągalne – nawet jeśli wydaje się, że nigdy nie będziesz w stanie zmierzyć się z niektórymi sytuacje, których teraz się boisz.
9 najlepszych programów terapii online Wypróbowaliśmy, przetestowaliśmy i napisaliśmy bezstronne recenzje najlepszych programów terapii online, w tym Talkspace, Betterhelp i Regain.