Pozornie nieistotna decyzja to decyzja lub wybór dokonany przez osobę, który na pierwszy rzut oka może wydawać się nieważny lub nieistotny, ale w rzeczywistości zwiększa prawdopodobieństwo, że osoba ta znajdzie się w sytuacji wysokiego ryzyka, która może spowodować nawrót.
Osoba może zignorować, zaprzeczyć lub wyjaśnić znaczenie tych decyzji/wyborów.
Identyfikacja pozornie nieistotnych decyzji jest ważną częścią opracowanego przez dr. Marlatta i Gordona.
Pozornie nieistotne decyzje i PTSD
Pozornie nieistotne decyzje są często związane z zespołem stresu pourazowego (PTSD), stanem zdrowia psychicznego, który jest uruchamiany przez traumatyczne wydarzenie. Osoba albo doświadcza zdarzenia, albo jest jego świadkiem. Wiele osób, które przechodzą przez traumatyczne wydarzenia, może przez jakiś czas mieć problemy z radzeniem sobie, ale nie mają PTSD. Z czasem i leczeniem zwykle się poprawiają. Ale jeśli objawy nasilają się lub utrzymują się przez miesiące lub lata i zakłócają codzienne czynności, możesz mieć PTSD.
Objawy
Według Kliniki Mayo objawy PTSD są generalnie podzielone na cztery typy: natrętne wspomnienia, unikanie, negatywne zmiany w myśleniu i nastroju lub zmiany w reakcjach emocjonalnych.
Natrętne wspomnienia
Objawy natrętnych wspomnień mogą obejmować:
- Nawracające, niechciane, niepokojące wspomnienia traumatycznego wydarzenia
- Ponowne przeżywanie traumatycznego wydarzenia tak, jakby miało się to powtórzyć (retrospekcje)
- Niepokojące sny o traumatycznym wydarzeniu
- Poważny stres emocjonalny lub reakcje fizyczne na coś, co przypomina ci o zdarzeniu
Unikanie
Objawy unikania mogą obejmować:
- Próba uniknięcia myślenia lub mówienia o traumatycznym wydarzeniu
- Unikanie miejsc, czynności lub osób, które przypominają o traumatycznym wydarzeniu
Negatywne zmiany w myśleniu i nastroju
Objawy negatywnych zmian w myśleniu i nastroju mogą obejmować:
- Negatywne uczucia wobec siebie lub innych ludzi
- Niezdolność do przeżywania pozytywnych emocji
- Uczucie emocjonalnego odrętwienia
- Brak zainteresowania zajęciami, które kiedyś Ci się podobały
- Beznadzieja na przyszłość
- Problemy z pamięcią, w tym niepamiętanie ważnych aspektów traumatycznego wydarzenia
- Trudności w utrzymaniu bliskich relacji
Zmiany w reakcjach emocjonalnych
Objawy zmian w reakcjach emocjonalnych (zwanych również objawami pobudzenia) mogą obejmować:
- Drażliwość, wybuchy złości lub agresywne zachowanie
- Zawsze czujny na niebezpieczeństwo
- Przytłaczające poczucie winy lub wstydu
- Zachowania autodestrukcyjne, takie jak nadmierne picie lub zbyt szybka jazda driving
- Problemy z koncentracją
- Problemy ze snem
- Łatwo się zaskoczyć lub przestraszyć
Przykłady
Alkoholik na wczesnym etapie zdrowienia może podjąć pozornie nieistotną decyzję o chodzeniu na imprezy, na których podaje się alkohol, lub pozwolić sobie na nadmierny stres, nie praktykując dbania o siebie lub stosując zdrowe strategie radzenia sobie. W rzeczywistości jednak takie decyzje zaszkodziłyby jego wysiłkom na rzecz powrotu do zdrowia. Rosnąca świadomość pozornie nieistotnych decyzji może zmniejszyć ryzyko nadużywania alkoholu.
