Glosofobia, czyli lęk przed wystąpieniami publicznymi, jest niezwykle powszechny. W rzeczywistości niektórzy eksperci szacują, że aż 77% populacji ma pewien poziom niepokoju związanego z wystąpieniami publicznymi. Oczywiście wiele osób jest w stanie zarządzać i kontrolować strach. Jeśli twój strach jest na tyle znaczący, że powoduje problemy w pracy, szkole lub w życiu społecznym, możliwe, że cierpisz na pełną fobię.
Glosofobia i fobia społeczna
Glossofobia jest podzbiorem fobii społecznej, lęku przed sytuacjami społecznymi. Większość osób z glosofobią nie wykazuje objawów innych rodzajów fobii społecznej, takich jak lęk przed poznaniem nowych ludzi lub lęk przed wykonywaniem zadań przed innymi. W rzeczywistości wiele osób z glosofobią potrafi tańczyć lub śpiewać na scenie, pod warunkiem, że nie muszą mówić. Niemniej jednak trema jest stosunkowo powszechnym doświadczeniem u osób z glosofobią.
Glosofobia może wystąpić nawet przed kilkoma osobami. U dziecka może się to prezentować jako desperacką nadzieję, że nie zostanie wezwana w klasie, aby odpowiedzieć na pytanie. Może to sprawić, że unikniesz sytuacji, w których możesz stać się w centrum uwagi.
Objawy
Fizyczne objawy glosofobii mogą obejmować:
- Wyzysk
- Przyspieszone tętno
- Suchość w ustach
- Trudności w oddychaniu
- Nudności
- Bół głowy
- napięcie mięśni
- muszę oddać mocz
Komplikacje
Zdecydowana większość karier obejmuje pewien poziom wystąpień publicznych, od uczestniczenia w spotkaniach po prezentacje dla klientów. Jeśli twoja fobia jest ciężka, możesz nie być w stanie wykonać tych niezbędnych zadań. Może to prowadzić do konsekwencji, a nawet utraty pracy.
Ludzie, którzy mają fobie społeczne, mają również wyższe niż normalne ryzyko rozwoju takich stanów, jak depresja lub inne zaburzenia lękowe. Prawdopodobnie jest to spowodowane poczuciem izolacji, które może rozwinąć się z czasem. Innym możliwym powodem jest to, że niektórzy ludzie wydają się być zaprogramowani na niepokój, który może objawiać się na wiele sposobów.
Możliwości leczenia
Glosofobię można z powodzeniem leczyć na wiele sposobów. Jedną z najczęstszych jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Nauczysz się zastępować przesłania strachu bardziej pozytywną wypowiedzią do siebie. Nauczysz się również technik relaksacyjnych i co zrobić, gdy doświadczysz ataku paniki. Stopniowo będziesz konfrontować się ze swoim strachem w bezpiecznym i kontrolowanym środowisku.
Mogą być również przepisywane leki, które pomogą ci opanować strach. Leki są zwykle stosowane w połączeniu z terapią, a nie samodzielnie.
Po pomyślnym przezwyciężeniu najgorszego strachu możesz rozważyć dołączenie do grupy mówiącej, takiej jak Toastmasters. Grupy te mogą pomóc w doskonaleniu umiejętności wystąpień publicznych poprzez powtarzanie i konstruktywną krytykę ze strony innych członków. Budowanie zaufania do umiejętności publicznego wypowiadania się może jeszcze bardziej zmniejszyć niepokój.
Podczas gdy wiele osób obawia się wystąpień publicznych, glosofobia może ograniczać życie. Wskaźnik powodzenia leczenia jest niezwykle wysoki. Pierwszym krokiem jest znalezienie terapeuty, któremu ufasz, który pomoże ci przezwyciężyć strach.
