Badania pokazują, że intensywne spożywanie alkoholu może uszkadzać pamięć krótko- i długotrwałą oraz wpływać na strukturę mózgu. Mogą istnieć sposoby na zmniejszenie wpływu alkoholu na pamięć poprzez zmniejszenie ilości spożywanego alkoholu i zastosowanie technik pamięciowych w celu przezwyciężenia problemów z utratą pamięci.
Jak alkohol wpływa na pamięć
Pamięć dzieli się na pamięć retrospektywną (długotrwałą) i prospektywną lub roboczą (krótkotrwałą). Pamięć retrospektywna to pamiętanie wszystkich wydarzeń i epizodów, które miały miejsce w naszym życiu.
Alkohol ma tendencję do częstszego wpływania na pamięć krótkotrwałą lub prospektywną. Pamięć prospektywna to codzienna funkcja mózgu, w szczególności pamiętanie o wykonywaniu codziennych czynności.
Każdy może od czasu do czasu o czymś zapomnieć, jednak osoby spożywające duże ilości alkoholu mają tendencję do popełniania większej liczby błędów pamięciowych niż osoby, które w ogóle nie piją lub nie piją regularnie. Te błędy mogą obejmować przypominanie sobie, czy wykonali zadanie, takie jak zamknięcie samochodu lub wyłączenie kuchenki lub zapomnienie, gdzie położyli rzeczy.
Inne przykłady upośledzenia codziennej pamięci mogą obejmować:
- Zapominając o wysłaniu córce na czas kartki urodzinowej
- Zapominasz, co zamierzasz powiedzieć w środku zdania
- Zapominając, gdzie przechowywane są regularnie używane artykuły gospodarstwa domowego
- Opowiadanie znajomemu historii, którą już mu opowiedziałeś
Mechanizm akcji
Alkohol utrudnia mózgowi przenoszenie informacji z pamięci krótkotrwałej do przechowywania długoterminowego. Jest jak ciężarówka dostawcza na trasie, która schodzi na boczny tor i nigdy nie dociera do celu. Dostawa nigdy nie dotarła; człowiek po prostu nie może zapamiętać rzeczy. Efekty te są najbardziej widoczne, gdy osoba jest pod wpływem alkoholu.
Osoby, które regularnie piją dużo, mogą uszkodzić strukturę mózgu zwaną hipokampem. Ma kluczowe znaczenie dla pamięci i uczenia się, a intensywne picie może spowodować kurczenie się hipokampu.
Jednym z układów chemicznych mózgu, szczególnie podatnym na nawet niewielkie ilości alkoholu, jest glutaminian. Między innymi glutaminian wpływa na pamięć i może przyczyniać się do tego, co powoduje, że niektórzy ludzie chwilowo „zaciemniają się” lub zapominają o tym, co wydarzyło się podczas nocy intensywnego picia.
Ilość alkoholu i pamięć
Do badania opublikowanego w Alkoholizm: badania kliniczne i eksperymentalne, naukowcy przyjrzeli się ilości spożywanego alkoholu i jego wpływowi na codzienną pamięć. Badania wykazały, że osoba pijąca dużo więcej zgłaszała o ponad 30% więcej problemów związanych z pamięcią niż osoba, która podobno nie piła, i prawie 25 % więcej problemów niż ci, którzy stwierdzili, że pili tylko niewielkie ilości alkoholu.
Mówiąc dokładniej, osoby biorące udział w badaniu, które zgłosiły wyższy poziom spożycia alkoholu, częściej opuszczały spotkania i ważne daty, takie jak urodziny, lub zapominały o zapłaceniu rachunków na czas. Nawet w przypadkach, gdy osoby biorące udział w badaniu pozostawały w zdrowym limicie picia, naukowcy odkryli znaczny wzrost problemów z utratą pamięci.
Sposoby na odzyskanie pamięci
Naukowcy szukają wielu sposobów, aby pomóc osobom, które doświadczyły utraty pamięci, w odzyskaniu funkcji mózgu. Symulacja przyszłych zdarzeń (FES) to technika pamięciowa obejmująca strategie, takie jak tworzenie połączonych i indeksowanych list. Studium w Psychofarmakologia w 2016 roku pokazał, że FES pomógł ludziom zapamiętać zadania oparte na zdarzeniach, ale nie zadania oparte na czasie.
Inne raporty National Institutes of Health wykazały, że powstrzymywanie się od alkoholu przez kilka miesięcy do roku może pozwolić na częściową korektę zmian strukturalnych w mózgu. Abstynencja może również pomóc odwrócić negatywny wpływ na umiejętności myślenia, w tym rozwiązywanie problemów, pamięć i uwagę.
Jeśli Ty lub Twoja bliska osoba zmagacie się z używaniem substancji lub uzależnieniem, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.